أدوية نقص الحديد التي نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الأطعمة لعلاج نقص الحديد في الجسم ونشير إلى أهم أعراض نقص الحديد.
أدوية نقص الحديد
– هيموتون كبسولات بتركيز 150 مجم
– ثيراجران هيماتينيك أقراص 33 مجم
– ثيراجران-م 24 كبسولة
– أمبولات فروساك 100 مجم
– فيرو-6 بتركيز 100 مجم فيرو-6
– اثنتا عشرة كبسولة فيرو سانول
– كبسولات فيرجلوبين 35 مجم
– كبسولات فيتافيرول
– إنترفير أقراص بتركيز 15 مجم
– كبسولات فيفول بتركيز 190 مجم
– كبسولات فيروترون
نصائح عامة لعلاج نقص الحديد
ويمكن الحصول على العلاج اللازم وعلاج النقص باتباع الخطوات التالية:
-تحدث مع طبيبك لوضع خطة العلاج.
– تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت، والمأكولات البحرية، والبقوليات، والمكسرات.
– تناول الأطعمة التي تدعم امتصاص الحديد، مثل المصادر المختلفة لفيتامين C.
ويفضل تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
– تناول مكملات الحديد (فقط إذا وصفها لك الطبيب)، مصحوبة بكوب من عصير البرتقال لتعزيز امتصاص الحديد.
الأطعمة الغنية بالحديد
لحم:
تعتبر لحم البقر مصدراً مهماً للحديد، خاصة إذا علمنا أن 90 جراماً منها تحتوي على ما يقارب 2 مليجرام حديد، والكبد البقري غنية بالحديد، كما أن 90 جراماً منها تحتوي على 5.5 مليجرام.
صفار البيض:
ويضع الخبراء صفار البيض في أسفل قائمة الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد. والغريب أن وجوده في أسفل القائمة لا يعني عدم احتوائه على الحديد. على العكس من ذلك، فهو من المصادر الغنية به، لكن لاحتمالية إحداث أضرار أخرى، ولعل أبرزها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. ولذلك لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.
الفواكه المجففة:
ويمكن الحصول على كميات معتدلة من الحديد من الفواكه المجففة. على سبيل المثال، يحتوي كل نصف كوب من الزبيب على 1.9 مليجرام من الحديد، ويحتوي كوب من الخوخ المجفف على 1 مليجرام.
سبانخ:
تعتبر السبانخ مصدراً غنياً بالحديد والكالسيوم وفيتامينات A وE. ويمكنك تناول السبانخ الطازجة عن طريق إضافة أوراقها إلى السلطات، أو غلي الأوراق وشرب كوب أو اثنين منها يومياً.
الحبوب الكاملة:
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد الجسم على امتصاص كمية عالية من المعادن. تشمل أنواع الحبوب الكاملة الأرز البني والخبز الكامل.
المحار:
يعد المحار من بين أعلى العناصر الغذائية في الحديد، مما يعني أنه العنصر الغذائي الأول للمكملات الغذائية، وخاصة الزنك والحديد.
المكسرات:
تحتوي المكسرات على زيت الأوميغا 3، الذي يحتوي بدوره على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي ترفع مستويات الأحماض الأمينية في الجسم، ويأتي الفول السوداني على رأس القائمة.
حبوب القمح:
يحتوي القمح على قيمة غذائية عالية جداً، خاصة أنه يقي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
بذور اليقطين:
تعتبر بذور اليقطين من أهم الخيارات عند البحث عن الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وهي مناسبة جداً للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية نباتية.
العسل الأسود:
يعتبر العسل الأسود مصدراً غذائياً متكاملاً للجسم. يحتوي على نسبة جيدة من الحديد والنحاس والمغنيسيوم. لمحاربة فقر الدم، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الليمون الطازج وتناوله قبل الإفطار.
أعراض نقص الحديد
تورم وحرقان في الفم واللسان
في بعض الأحيان، يمكن أن تساعدك نظرة سريعة داخل فمك على تمييز ما إذا كنت تعاني من فقر الدم أو نقص الحديد. قد تلاحظ لسانًا منتفخًا أو ملتهبًا، أو شاحب اللون أو أنه أملس بشكل غير طبيعي. هذه أعراض نقص الحديد كما أن نقص الحديد قد يسبب جفاف عام في اللسان. الفم، أو ظهور تشققات أو التهابات حمراء في زوايا الشفاه، أو حتى ظهور بثور في الفم.
متلازمة تململ الساقين
ويربط الباحثون نقص الحديد بمتلازمة تململ الساقين، وهي حالة تجعل الشخص يرغب باستمرار في تحريك قدميه أثناء الراحة. كما أنه قد يسبب نوعاً من الحكة المزعجة في القدمين. تزداد متلازمة تململ الساقين سوءاً، خاصة أثناء الليل، مما قد يحرم المصاب من الحصول على… الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. على الرغم من أن أسباب هذه المتلازمة غير معروفة بشكل كامل، إلا أن ما يقرب من ربع الحالات ترتبط بفقر الدم، وكلما كان فقر الدم أسوأ، كلما كانت متلازمة تململ الساقين أكثر شدة.
أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
ويعد هذا أحد الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد، حيث تبدو الأظافر بشكل عام ضعيفة وسهلة التشقق والكسر. وفي المراحل المتقدمة من نقص الحديد، قد تأخذ الأظافر شكل الملعقة، وتكون مقعرة من المنتصف، وحوافها منحنية إلى الأعلى. هذا العرض نادر جدًا، ولا يحدث إلا في حالات النقص الشديد في الحديد.
بشرة شاحبة
يعد شحوب الجلد، وخاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد. الهيموجلوبين هو المسؤول عن إعطاء خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، والذي بدوره مسؤول عن إعطاء الجلد لونه الوردي الصحي. وعندما ينخفض إنتاج الهيموجلوبين، فإن ذلك قد يعطي الجلد المظهر العام. قد يظهر الشحوب، أو الشحوب بشكل واضح في مناطق معينة من الجسم فقط، مثل اللثة أو المنطقة الداخلية من الشفاه والجفون، أو حتى الأظافر.
الجلد الشاحب هو أحد أعراض فقر الدم المعتدل أو الشديد.
انقطاع النفس
عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فهذا يعني أن أنسجتك وعضلاتك لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة، حتى الخفيفة منها، مما يجعلك تشعر بالتعب عند المشي على سبيل المثال، وهذا يسبب تسارعاً وضيقاً في التنفس نتيجة محاولة الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين. .
الدوخة والصداع
نقص الحديد قد يسبب الصداع، لكنه ليس من الأعراض الشائعة مثل الأعراض السابقة، وإذا حدث فإنه عادة ما يكون مصحوبا بالدوخة والدوار. ويحدث ذلك نتيجة عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب تورم الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي يسبب نوعاً من الصداع. الضغط عليه يؤدي إلى الصداع. إذا كانت نوبات الصداع والدوار هذه متكررة ومتقاربة في الوقت المناسب، فقد تكون من أعراض نقص الحديد.