أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء. وسنتحدث أيضًا عن آلام أسفل الظهر. وهل له علاقة بالرحم؟ متى تكون آلام الظهر خطيرة عند النساء؟ كيف يمكنني التخلص من آلام أسفل الظهر؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء
– بطانة الرحم
يُعرف أيضًا باسم التهاب بطانة الرحم، وهو حالة صحية تؤدي إلى نمو أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم، إما في المبيضين أو في قناة فالوب.
هذه الحالة تجعل النساء يعانين من تشنجات مؤلمة وألم شديد في أسفل الظهر والحوض.
-متلازمة ما قبل الحيض
يمكن أن يكون الحيض أو اضطراب ما قبل الحيض أو الحيض المؤلم، والمعروف طبيًا باسم عسر الطمث، سببًا مباشرًا لآلام أسفل الظهر لدى النساء، والتي قد تبدأ قبل أيام من بدء الدورة الشهرية وتستمر لعدة أيام بعدها أو تنتهي بعد بدء الدورة الشهرية. .
-الحمل
تعاني النساء في أغلب الأحيان من آلام الظهر خلال فترة الحمل، وتعود أسباب ذلك إلى زيادة الوزن في الظهر والحوض، وإرخاء الأربطة بسبب الهرمونات لتحضير الحامل للولادة. تبدأ الحامل بالشعور بألم في أسفل الظهر أو أسفل الخصر وأيضاً في الساقين قبل أو بعد الشهر الخامس وحتى الشهر السابع.
– عرق النسا
ينجم عرق النسا عن ضغط أو إصابة العصب الوركي. وما يميزه أنه أطول عصب في الجسم لأنه يمتد من أسفل الظهر مروراً بالأرداف ثم أسفل الجزء الخلفي من الساقين. تسبب إصابة العصب الوركي ألمًا شديدًا في أسفل الظهر والساقين أيضًا.
-توتر العضلات
يحدث إجهاد العضلات عند كل من الرجال والنساء، وعادةً ما يكون بسبب إجهاد العضلات أو الأربطة الناتج عن رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر ومستمر، أو الانحناء غير الصحيح، أو الالتواء المفاجئ. هذه الأسباب يمكن أن تؤدي إلى تشنجات وألم متكرر في أسفل الظهر.
– انزلاق غضروفي
تحدث الإصابة بالانزلاق الغضروفي نتيجة ضغط الأقراص التي ترتكز عليها الفقرات التي يتكون منها العمود الفقري. ويظهر تلف الأقراص على شكل انتفاخ إلى الخارج، ويؤدي في النهاية إلى تمزقها. القرص الأكثر عرضة للتمزق هو الذي يقع في أسفل الظهر، والذي يحدث عادة نتيجة الإصابة أو الشيخوخة.
– انحطاط أقراص العمود الفقري
لا تؤدي الشيخوخة إلى الانزلاق الغضروفي فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى انحطاط أو تآكل أقراص العمود الفقري، والذي يحدث عادةً نتيجة الحركة أو التعرض للإصابة. ويحدث عادة في الرقبة وأسفل الظهر، وقد لا يقتصر الألم على مستوى الظهر فقط. وقد ينتشر حتى إلى الأرداف والفخذين أيضًا.
-التواء
يمكن أن يسبب الالتواء الناتج عن تمدد أو تمزق الأربطة في الأوتار أو العضلات ألمًا شديدًا وتورمًا وتشنجًا في أسفل الظهر. ويحدث هذا الالتواء عادةً نتيجة الحركة المفاجئة، أو حمل الأثقال بطريقة لا تحمي الظهر، أو الإصابة في الملاعب الرياضية.
-الإصابات
يمكن أن تسبب إصابات الظهر آلامًا شديدة، خاصة إذا كانت ناجمة عن إصابات العمود الفقري الناتجة عن الإصابات الرياضية أو السقوط أو الحوادث.
-الالتهابات
يمكن أن تؤثر الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية التي تصيب الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري أو العمود الفقري على أجزاء أخرى من الجسم، نتيجة انتشار العدوى إليها. وقد يسبب ذلك ألمًا شديدًا في أسفل الظهر، والذي قد ينتشر إلى الساقين أيضًا.
– متلازمة ذيل الفرس
تشير متلازمة ذيل الفرس إلى الضغط على الأعصاب في الجزء السفلي من الحبل الشوكي داخل القناة الشوكية. وتحدث المتلازمة نتيجة التعرض للكسور أو الالتهابات أو الأورام أو العمليات الجراحية التي تؤثر على صحة العمود الفقري، مما يسبب آلام أسفل الظهر وصعوبة المشي.
-تضيق العمود الفقري
يُعرف أيضًا باسم تضيق العمود الفقري أو تضيق القناة الشوكية، ويحدث نتيجة وجود مساحة صغيرة داخل العمود الفقري قد تضغط على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب. وتتسبب هذه الحالة الصحية في آلام أسفل الظهر وضعف في الساقين، مما قد يؤدي إلى صعوبة في المشي.
هل آلام أسفل الظهر مرتبطة بالرحم؟
بعض المشاكل الصحية في الرحم أو الجهاز التناسلي الأنثوي قد تسبب في الواقع آلام أسفل الظهر، كما قد تكون مرتبطة بالحمل في بعض الحالات أو قد تكون أحد أعراض الدورة الشهرية الطبيعية لدى مجموعة من النساء.
متى تكون آلام الظهر خطيرة عند النساء؟
استشر الطبيب إذا حدث ألم في الظهر: استمر لأكثر من بضعة أسابيع.
إنه شديد ولا يتحسن مع الراحة.
وينتشر إلى ساق واحدة أو كلا الساقين، خاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.
كيف يمكنني التخلص من آلام أسفل الظهر؟
-التمدد
نظرًا لأن العمود الفقري لدينا مصمم للحركة، فإن الحركة القليلة جدًا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم. لذلك، يمكنك تجربة بعض تمارين شد الظهر البسيطة، والتي ستساعد في تخفيف الألم وتحسين الحركة. لا تنس أن تتحرك ببطء، ولا تجبر جسمك على أداء تمرين تمدد مؤلم. تأكد أيضًا من استخدام سطح مستوٍ وثابت لأداء تمارين التمدد.
-استعادة متعة الحركة
إذا كنت تعاني حاليًا من آلام الظهر، فأنت لست وحدك، فهو أحد أكثر أنواع الألم الجسدي شيوعًا. عندما يعاني الإنسان من الألم فمن الطبيعي أن يتجنب الحركة المفرطة، لأنها مؤلمة جداً!
لذلك، من الضروري اكتشاف طرق من شأنها أن تخفف الألم، لتساعدك على عيش حياتك بأدق تفاصيلها مرة أخرى. وفي هذا الصدد، يعد النشاط البدني اليومي أحد أفضل الطرق لإدارة الألم والوقاية منه. حتى لو شعرت ببعض الانزعاج في البداية، فإن النتيجة تستحق المثابرة، لأن الحركة تساعد على منع التيبس، وتحافظ على قوة العضلات، وتساعد في عملية الشفاء.
خاصة أنه يمكنك التخلص من آلام الظهر من خلال بعض التمارين والأنشطة الخفيفة. المهم هو السيطرة على الألم وعدم التوقف حتى تستعيد متعة الحركة!
-خذ قسطا من الراحة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة، كما هو الحال في بعض المهن، إلى زيادة الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري (أي القطني)، مما يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك، لا بد من أخذ فترات راحة دورية، يقف خلالها الشخص ويمشي قليلاً، لتقليل الألم الناتج عن الجلوس.
-تمارين المشي
أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية منخفضة الشدة، مثل المشي، تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر. ويتميز المشي بشكل خاص ببساطته، وحريته، وسهولة إدراجه في البرنامج اليومي، حيث يمكن القيام بذلك، على سبيل المثال، بالذهاب إلى العمل أو التسوق سيراً على الأقدام. يساعد المشي على تقوية العضلات التي تحافظ على الجسم في وضعية منتصبة، كما أنه يعزز ثبات العمود الفقري.