أسباب ألم الساقين عند النوم

أسباب آلام الساقين عند النوم. وسنتحدث أيضًا عن أسباب آلام الساق عند النوم، وعلاج تململ الساقين عند النوم، وفشل الساقين عند النوم، وأعراض تململ الساقين. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.

أسباب آلام الساقين عند النوم

1- التوتر الشديد:
سواء من خلال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو بذل الكثير من الجهد في العمل، بما في ذلك الوقوف كثيرًا، فإن ذلك يسبب تشنجات عضلية تزداد في المساء.
2-التقدم في العمر:

من الأسباب الرئيسية لآلام وتشنجات الساق هو التقدم في السن، نتيجة ضعف العظام والأوتار مع مرور الوقت، نتيجة الضغط عليها على مدار سنوات طويلة.
3- تغيرات الفصول:
إذا كنت تعاني من نزلة برد في العظام، أو تشعر بالبرد الشديد في فصل الشتاء، فمن الممكن أن تحدث تشنجات في الساقين. كما يؤثر اختلاف المواسم بين درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة على العظام، مما يسبب الألم.
4-سوء التغذية:

يلعب نقص الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم دورًا رئيسيًا في تشنجات الساق.
5- المعاناة من بعض الأمراض:

مثل: مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض العصبية، والتهاب المفاصل.
6- تحتاج العضلات إلى التمدد:
يؤثر نمط الحياة على صحة الجسم بشكل عام. نتيجة قلة الحركة والجلوس أو النوم بطريقة خاطئة وعدم ممارسة التمارين التي تساعد على مرونة العضلات، يمكن أن تصاب بالتشنجات. لذلك، فإن الحرص على الحركة وعدم البقاء في الوضع الخاطئ لفترة طويلة سيقلل من فرص حدوث تشنجات الساق.
7- الجفاف :

يؤدي الجفاف في الجسم إلى التشنجات، إذ تلعب السوائل دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العظام وتقليل فرص الشعور بالألم والتشنجات. ولتجنب هذه المشكلة ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى شرب السوائل المفيدة والمهمة للجسم.
8-الأدوية:

يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى تشنجات الساق، خاصة في الليل، بما في ذلك الربو وارتفاع ضغط الدم والأدوية المدرة للبول.

علاج تململ الساقين أثناء النوم

1- حافظ على نمط نوم محدد

التغيرات وعدم الانتظام في أوقات النوم والاستيقاظ قد تؤدي إلى تفاقم أعراض تململ الساقين، لذلك يجب الالتزام بساعة للنوم وساعة للاستيقاظ.
قد يكون من المفيد الذهاب إلى الفراش متأخرًا قليلًا والاستيقاظ متأخرًا قليلًا إذا كنت تريد نومًا عميقًا.
2- استخدمي ضمادة للقدم

يضغط غطاء القدم المضطرب على الجزء السفلي من القدم، مما قد يساهم في علاج تململ الساقين أثناء النوم.
3-استخدام التحفيز الكهربائي

قد يساعد استخدام الاهتزازات أو النبضات الكهربائية في علاج تململ الساقين أثناء النوم عن طريق تحفيز القدمين وأصابع القدمين لبضع دقائق قبل النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في علاج تململ الساقين عند النوم، ولكن يجب تجنب القيام بأي مجهود عضلي في المساء حتى لا تتزايد أعراض تململ الساقين.
5- أخذ حمام دافئ ليلاً وتدليك الساقين

قد يساعد الحمام الدافئ وتدليك الساق على استرخاء العضلات، مما يقلل من أعراض تململ الساقين.

فشل الساق عند النوم

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين باستمرار نتيجة شعور غريب يبدأ في الساقين، خاصة مع الجلوس أو التمدد لفترات طويلة. وتعمل الحركة على تهدئة هذه الرغبة الملحة والشعور الغريب، إلا أن الأعراض تعود سريعاً بعد التوقف عن الحركة. تصنف متلازمة تململ الساقين على أنها أحد اضطرابات الحركة لأن المريض يضطر إلى تحريك أطرافه للتخلص من الأعراض. كما يصنف كأحد اضطرابات النوم لأن الأعراض غالباً ما تشتد في المساء وأثناء أوقات الراحة ومحاولة النوم وقد تسبب صعوبة في النوم وصعوبة في العودة إلى النوم. بعد الاستيقاظ مما يؤثر على نوعية النوم ليلاً، يستيقظ المريض متعباً ومرهقاً وقد يعاني من النعاس الزائد أثناء النهار.

أعراض تململ الساقين

1- تتمثل أعراض متلازمة تململ الساقين في حدوث اضطرابات حسية في الساقين، وأحيانا في الذراعين أيضا، بمجرد الاسترخاء، وخاصة في الليل، بالإضافة إلى رغبة غير طبيعية في الحركة، حيث تعمل الحركة على تخفيف المتاعب.
2- يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ الساقين من صعوبة في وصف الشعور الذي يشعرون به في أرجلهم. قد يكون إحساسًا بالزحف، أو كهرباء أو ماء يتدفق على الساق، أو حكة في الساقين، أو القفز أو الأرق، أو مجرد عدم الراحة في الساقين. يصف بعض الناس الشعور بألم عميق في أرجلهم. هذا الشعور بعدم الراحة يشجعهم على تحريك أرجلهم.
أما الأعراض فهي عادة ما تزداد خلال أوقات الراحة.
3- يزداد الأمر سوءاً في المساء، خاصة عندما تحاول النوم. يسبب أحياناً حركة في الساقين أثناء النوم، مما يسبب التعب أثناء النهار.
يتم تخفيفه والقضاء عليه عن طريق تحريك الساقين، والمشي، وتمديد أو تدليك الساقين.
وهو يؤثر على كلا الساقين، وأحيانا حتى الذراعين.