أسباب السعادة في علم النفس

نتحدث عن أسباب السعادة في علم النفس من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل مفهوم السعادة في علم النفس وهرمون السعادة، ثم الخاتمة: كيف تعيش حياة سعيدة خالية من الهموم. تابع السطور التالية.

أسباب السعادة في علم النفس

ومن أسباب السعادة في علم النفس بحسب دراسة أجرتها الدكتورة ديان ديف، عالمة النفس والأكاديمية الأمريكية، ما يلي:
-حالات التحكم

الشعور بالمسؤولية واستغلال الفرص فور ظهورها لتلبية الاحتياجات الشخصية من خلال إدارة العوامل والأنشطة الخارجية في الحياة اليومية. يشعر الإنسان بالسعادة إذا كان مسيطراً على الوضع الذي يعيش فيه.
– تطوير الذات

من أهم عوامل السعادة أن يقوم الإنسان بتطوير نفسه وبذل الجهد لتحسين نفسه من خلال خوض تجارب جديدة ومحاولته المستمرة أن يكون أفضل مما هو عليه.
– بناء علاقات إيجابية مع الآخرين

لكي يكون الإنسان سعيداً، عليه أن يقيم علاقات إيجابية مع الأصدقاء والعائلة والزملاء، وذلك من خلال تبادل المودة والتعاطف بينهم.
-تحديد الهدف في الحياة

أن يضع الإنسان هدفاً رئيسياً في حياته ويسعى بقوة لتحقيقه هو من العوامل المسببة للسعادة النفسية.
-قبول الذات

لتحقيق السعادة يجب على الإنسان أن يعترف ويتقبل ويحب نفسه بأخطائه وعيوبه، ويدرك نقاط قوته وضعفه، ويحاول أن يكون واقعياً في تقييم مهاراته ومواهبه.
-استقلال

من أسباب السعادة النفسية أن يكون الإنسان مستقلاً في تفكيره، وواثقاً في آرائه رغم الضغوط الاجتماعية، وقادراً على اتخاذ خياراته بنفسه.

مفهوم السعادة في علم النفس

عرف علم النفس السعادة بأنها نتيجة شعور الفرد أو وصوله إلى درجة رضاه عن حياته أو نوعية حياته، أو أنها الشعور المتكرر بالعواطف والأحاسيس السارة، والتي تحتوي على الكثير من الفرح والبهجة. وهذا يعني أن السعادة في علم النفس مفهوم تحدده حالة الفرد أو طبيعته. فهو يحدد سعادته من تعاسته، أو أنها تعتمد عليه، وعلى طبيعة تفاعله مع الظروف المحيطة به، والمواقف الحياتية التي يمر بها. وقد قدم أفلاطون قديما تفسيرا أو توضيحا للسعادة، معتبراً أنها من فضائل النفس، والتي تشمل عنده الحكمة والشجاعة وغيرها، مشيراً إلى أن الإنسان لا يستطيع أن يصل إلى السعادة الكاملة إلا عندما يتحرك. إلى العالم الآخر، بينما اعتبر أرسطو السعادة إحدى نعم الله وعطاياه للناس، محدداً في الوقت نفسه أن هناك بعض الأشياء التي تتكون عليها السعادة، وهي: صحة الجسد وخلوه من الأمراض، وتوافر المال، النجاح في العمل، وتحقيق الأهداف، بالإضافة إلى العقل السليم، والإيمان السليم، والتمتع بالسمعة الطيبة بين الناس في المجتمع.

هرمون السعادة

يحتوي جسم الإنسان على هرمونات تنظم وظائف الجسم. ولكل هرمون وظيفة الحفاظ على أداء وتوازن الجسم. ومن هذه الهرمونات هرمون السعادة والذي يعرف علميا بهرمون السيروتونين. وتكمن وظيفته في تنظيم مجموعة من الوظائف المتمثلة في النوم والعواطف، فهو ناقل عصبي أحادي الأمين يتم تصنيعه في جسم الإنسان. خلايا الكرومافين في الجهاز الهضمي، والخلايا العصبية السيروتونينية في الجهاز العصبي، ويذكر أن نسبتها في الجهاز الهضمي أعلى من نسبتها في الجهاز العصبي.
يؤثر هرمون السعادة السيروتونين على أعضاء الجسم المختلفة لأنه يساعد على التواصل بين الخلايا العصبية.
ويدخل التربتوفان في تصنيع هذا الهرمون، وهو حمض أميني يمكن للجسم الحصول عليه من خلال الأطعمة، بما في ذلك: اللحوم الحمراء، والجبن، والمكسرات. ويؤثر انخفاض هذا الحمض الأميني على مستوى هرمون السعادة السيروتونين سلباً، حيث يسبب الشعور بالاكتئاب وتقلب المزاج. ومن ناحية أخرى فإن زيادة السيروتونين تزيد من نشاط الخلايا العصبية بشكل يتجاوز المعدل الطبيعي.
الحفاظ على مستوى هرمون السعادة ضمن الحدود الطبيعية أمر مهم لتجنب المشاكل النفسية والصحية.
تظهر مجموعة من العلامات على الجسم عند حدوث انخفاض في هرمون السعادة، حيث يؤثر ذلك سلباً على سلوك الأفراد إذا انخفضت مستوياته عن المعدل الطبيعي. وفيما يلي سنتعرف على أعراض انخفاض هرمون السعادة:
– التأثير على الرغبة الجنسية.
– التغير في درجة حرارة الجسم والتعرض للهبات الساخنة.
– مشاكل المثانة.
– مشاكل معوية.
– تشنّج عضلي.
– عدم السيطرة على التفكير.
– فقدان الشعور العاطفي.
-الخيال.
– تغيير السلوكيات.
– تذكر الأحداث المأساوية والمؤلمة بشكل متكرر.
– قد يؤذي المريض نفسه والآخرين.
– اضطرابات ومشاكل النوم.
– تقلبات مزاجية.
– الشعور بالتوتر.
– الشعور بالتوتر.
– الشعور بالقلق والاكتئاب.
– عدم الحصول على قسط كافي من الراحة مما يسبب التعب والإرهاق في الجسم.
– الشعور بالصداع أو الصداع.
– اضطرابات الشهية.
– تهيج للجسم.

كيف تعيش حياة سعيدة خالية من الهموم

– الوصول إلى إنجازات ملحوظة:

نحن في حاجة ماسة إلى هدف أو عدة أهداف نسعى لتحقيقها في هذه الحياة، وإلا سنحرم من طعم السعادة إلى الأبد. الهدف يعطي لحياتنا قيمة ومعنى ويحفزنا على مواصلة العمل والسعي الجاد دون تعب حتى نصل إلى أهدافنا ونحقق إنجازات ملحوظة، عندما تربط حياتك بمجموعة من الأهداف. ويمكنك تحقيق النجاح، صدقني، سوف تشعر بالسعادة الحقيقية.
– السعي لتحقيق رسالة سامية في الحياة:

لقد خلق الله الإنسان ليكون خليفته على هذه الأرض ليعيش ويبني وينشر المحبة والبر. إذن هناك رسالة سامية لوجودك في هذه الحياة. وقد يكون مثلاً اكتشاف علاج لمرض قاتل، أو مساعدة الفقراء، أو رعاية المرضى والعجزة، أو التطوع في الأعمال الخيرية. اكتشف رسالتك واجتهد في تحقيقها حتى تشعر… أتمنى أن يكون كل من حولك سعيدًا وسعيدًا مدى الحياة.
– تقوية الروابط الإيمانية مع الله تعالى:

عندما تسيطر الأحزان على حياتك وتشعر بعدم القدرة على الاستمرار، تذكر أنه ليس لك ملجأ غير الله. كل ما يصيبك قد يكون بسبب بعدك عنه، فاجتهد في تقوية أواصر إيمانك بكثرة الصلاة وقيام الليل والصيام والزكاة والصدقات وغير ذلك. إن تلاوة القرآن والثناء على الله، تشعرك براحة البال والسعادة، وتذكر دائماً قوله تعالى: “الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله أولئك هم الذين آمنوا”. «ألا بذكر الله تطمئن القلوب» (الرعد: 28).
– الاعتماد على منهج التفكير الإيجابي:

يجب أن يتمتع كل إنسان بالقدرة على التحكم في تفكيره، أي تجنب التفكير في تلك الأمور التي تثير مشاعر سيئة بداخله، والاعتماد بشكل أساسي على التفكير الإيجابي الذي يجعله ينظر إلى الجانب المشرق والذي يساعده أيضاً على التفكير بمرونة وذكاء. وإيجاد الحلول لجميع المشاكل التي تواجهه. باختصار، التفكير الإيجابي يجعل الحياة أسهل وأكثر سعادة، لذا احرص على الاعتماد عليه في كل الأمور التي تواجهك.