أسباب الغضب في علم النفس

أسباب الغضب في علم النفس، وتعريف الغضب في علم النفس، وأنواع الغضب في علم النفس، وامتصاص الغضب في علم النفس. وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

أسباب الغضب في علم النفس

1. الاكتئاب

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد يكون هذا أحد أسباب الغضب في علم النفس، كما أظهرت الأبحاث العلمية التي أثبتت أن ثلث المصابين بالاكتئاب يتعرضون لنوبات غضب مفاجئة، والاكتئاب هو شعور الشخص باليأس. والحزن المستمر لعدة أسابيع، وتختلف شدة الغضب وتعبيره من شخص إلى آخر. قد تكون لديك القدرة على التعبير عن هذا الغضب؛ يظهرون بعض السلوكيات العدوانية، وقد يكونون ممن يكبتون غضبهم ولا يتمكنون من التعبير عنه.
2. اضطراب الوسواس القهري

ويعتبر أحد أسباب الغضب في علم النفس، وهو نوع من الاضطراب الناتج عن القلق. يمر الشخص بأفكار ضاغطة تؤدي إلى سلوكيات قهرية غير مرغوب فيها، مثل العد أو تكرار كلمات أو عبارات معينة، معتقدًا أن شيئًا سيئًا سيحدث إذا لم يفعل هذا السلوك. قد ينجم الغضب عن الإحباط نتيجة عدم قدرتك على منع هذه الأفكار والسلوكيات القهرية. أو أن شيئًا ما أو شخصًا ما يتداخل مع قدرتك على الانخراط في هذه السلوكيات.
3. إدمان الكحول

الإفراط في تعاطي الكحول هو أحد أسباب الغضب في علم النفس. حيث أن الكحول يضعف قدرتك على التفكير بوضوح أو اتخاذ أي قرارات عقلانية، ويدفعك إلى الغضب والانفعال، وفقدان القدرة على التحكم في انفعالاتك.
4. نقص الانتباه وفرط النشاط

يتميز اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بأعراض متعددة مثل: قلة التركيز، والسلوك الاندفاعي، وفرط النشاط. وهو مرض مزمن تبدأ أعراضه عادة في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال الحياة. قد يتأخر التشخيص حتى سن المراهقة. ويعتبر هذا المرض أحد أسباب الغضب في علم النفس. ويلاحظ أن الغضب والتقلبات المزاجية تحدث في جميع الفئات العمرية لدى الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب.
5. اضطراب التحدي المعارض (ODD)

قد يعبر الأطفال عن تحديهم من خلال: الجدال، أو العصيان، أو المناقشات المستمرة مع والديهم ومعلميهم، ولكن عندما يستمر هذا السلوك لمدة أطول من ستة أشهر ويكون مفرطًا مقارنة بما هو معتاد، فقد يعني ذلك إصابة الطفل باضطراب التحدي المعارض ( غريب). يُظهر الطفل المصاب بهذا النوع من الاضطراب نمطًا مستمرًا من المزاج الغاضب، والسلوك المتحدي أو الجدلي، والرغبة في الانتقام من الأشخاص ذوي السلطة مثل الآباء والمعلمين. غالبًا ما يهمل الطفل أنشطته اليومية. داخل الأسرة، أو في المدرسة، قد يكون هذا الاضطراب أحد أسباب الغضب في علم النفس لدى الأطفال، لكن الغضب ليس العرض الوحيد. وقد وجد أن العديد من الأطفال يعانون من مشاكل سلوكية أخرى مثل: نقص الانتباه، وصعوبات التعلم، واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
6. الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED)

يعتبر هذا الاضطراب أحد أسباب الغضب في علم النفس، ويتميز بنوبات مفاجئة من الغضب غير المبرر والسلوكيات العدوانية المتكررة مثل العنف الجسدي ورمي الأشياء. قد تجد أنه بمجرد التخلص من التوتر الذي تراكم نتيجة غضبك، فإنك تشعر بالراحة. ومع ذلك، بمجرد زوال الراحة، قد تشعر بالندم أو الإحراج. قد يكون عدم السيطرة على عواطفك مدمرًا لك ولمن حولك. يتم علاج هذا المرض من خلال التثقيف حول إدارة الغضب وربما من خلال استخدام الأدوية.
7. الحزن

لقد وجد أن أحد أسباب الغضب في علم النفس قد يكون ببساطة الحزن على وفاة أحد أفراد أسرته، أو الطلاق، أو فقدان الوظيفة. قد تكون لديك رغبة في توجيه غضبك نحو الشخص الميت، أو أي شخص آخر مشارك في الحدث، أو حتى تجاه الجمادات، وقد يتم التعبير عن ذلك عن طريق كسر الأشياء، على سبيل المثال، أو الصراخ. وللحزن أعراض أخرى غير الغضب، مثل: الوحدة، والخوف، والشعور بالذنب.
8. اضطراب ثنائي القطب

يمكن أن يكون هذا الاضطراب أحد أسباب الغضب في علم النفس. يسبب هذا الاضطراب تغيرات كبيرة في مزاجك، وقد تتعرض لنوبة من الهوس. تشعر بسعادة مفرطة، أو قد تنخرط في سلوك متهور، وفي أحيان أخرى تمر بفترات حزينة، ولا مبالاة وتشعر باليأس، ثم تدخل في نوبات من الاكتئاب.

تعريف الغضب في علم النفس

الغضب هو رد فعل عاطفي لمحفز خارجي قد يكون طوعيا، أو في حالات أخرى لا إرادي. وينتج عن رد الفعل هذا أفعال خارجة عن حسابات العقل ودون التفكير في أي عواقب لاحقة. ويتراوح رد الفعل هذا من التوتر العصبي الخفيف وهو أكثر هدوءا وحكمة، إلى التوتر العصبي الشديد وهو أشد وأعنف سواء في الكلام أو الحركة الجسدية أو ملامح الوجه، ويصاحبه حالة من التوتر العصبي تسبب العديد من المشاكل الفسيولوجية. تغيرات في الجسم، مثل: زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات هرموني الأدرينالين والنورادرينالين في الدم، وهو ما يفسر زيادة القوة. المظهر الجسدي للإنسان أثناء الغضب.

أنواع الغضب في علم النفس

1. الغضب المزمن طويل الأمد

ويعتبر من أنواع الغضب المزعجة التي تستمر بشكل دائم. ونجد أن الغضب المستمر يمكن أن يؤثر على الجسم وجهاز المناعة. ونتيجة لذلك يصاب الإنسان بالاكتئاب ويعاني من اضطراب مزاجي مستمر، مما يجعل حياته كلها قلقاً وشجاراً مستمراً مع بعض الأشخاص من حوله. لذلك من المعروف أن هذا الشخص سريع الغضب و كثير الشجار.
2. الغضب من النقد

ويعتبر هذا النوع من أسوأ الأنواع لأنه يسبب الكراهية لبعض الأشخاص. الغضب والانتقاد هو إبداء الرأي وإصدار الأحكام على الأشخاص بطريقة جارحة ومؤذية، أو التعليق أو التعبير عن الرأي بطريقة استفزازية تجعل الشخص الذي أمامك يشعر بالكراهية تجاهك، وذلك من خلال انتقادك المستمر وبطريقة استفزازية للغاية. طريق.
3. الغضب متقلب المزاج أو متقلب

ويأتي هذا النوع من الغضب بشكل متقلب المزاج في أي وقت. من الممكن أن يغضب الإنسان، ويعتبر من أشد أنواع الغضب، لأنه يأتي فجأة وبغضب شديد. من الممكن خلق بركان من الغضب المفاجئ، بما في ذلك الغضب الجسدي واللفظي، وهو ما يعني الشجار أو القتال. وهذا يسبب انزعاجًا كبيرًا لدى بعض الأشخاص. الناس.
4. الغضب السلبي

ويتميز هذا النوع من الغضب بأن الإنسان يخفي أنه غاضب. نجد كثيراً من الناس يحدث عندهم الغضب ولا يكون هناك رد فعل ولا تظهر عليهم أعراض الغضب. بل لا يظهر أنه في حالة غضب، وعندما يظهر غضبه يظهر بالشكل أو بالسخرية. السخرية وتجنب الناس. وهذا النوع من الغضب لا يضر صاحبه لأنه يغضب لفترة قصيرة ويعود إلى حالته الطبيعية.
5. الغضب الشديد

ويعتبر هذا النوع من الغضب غضباً تحت الضغط النفسي، أي أن هذا النوع من الغضب يحدث عند الشعور بثقل المسؤولية. تفاقم المشكلات وعدم القدرة على التحمل وفقدان الأمل والإحباط. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى حالة من الغضب القمعي. وهذا النوع لا يمكن السيطرة عليه عند الأب، وغالباً ما يشعر هذا الشخص بالقمع والقمع.
6. الغضب الانتقامي

ويعتبر هذا النوع من الغضب من أشد أنواع الغضب لأنه يكون بدافع الانتقام، أي رد فعل على أي هجوم أو مشاجرة بين شخص وشخص آخر. هذا النوع من الغضب يحفز على الانتقام ومزيد من الهجوم على ما تعرض له هذا الشخص. غالبًا ما يهدف هذا النوع من الغضب الانتقامي إلى تخويف الأشخاص من حولك للتأكد من أنه قادر على أخذ الحق والانتقام أيضًا، وأنه سيؤدي في النهاية إلى نتائج، لكنه يؤدي إلى الاضطراب والتوتر.
7. الغضب اللفظي

وهو الغضب بطريقة لفظية، أي أنه يبدأ بالمشاجرات والشجار مع بعض الشتائم اللفظية، وفي هذه المرحلة يشعر الشخص بالاستياء والغضب، وهنا يجب ألا نغضب في جميع الأحوال، لأن الغضب قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى ندم من رد الفعل.

امتصاص الغضب في علم النفس

1. أكثر من ذكر الله وأكثر من الاستغفار عندما تنزعج من أي شيء، حتى لا يثور غضبك ولا تتمكن من التحكم في نفسك.
2. ابتعد عن أي مكان أو شخص يثير غضبك أو يزيده، حتى لا تفقد أعصابك وتقوم بشيء تندم عليه فيما بعد.
3. حاول ألا تتحرك كثيرًا حتى لا يزيد غضبك، ويفضل أن تجلس في مكان هادئ بعيدًا عن سبب غضبك، حتى لا يزيد ولا تشعر بالتوتر.
4. عندما تجلس بمفردك راجع ولوم نفسك على كل ما فعلته، وتشعر أنك أزعجت من حولك أو أذيتهم سواء بالقول أو الفعل، حتى تشعر بقبح الغضب والتصرفات السيئة التي تقوم بها فعلت ذلك، وخسرت أقرب الناس إليك، وأبعدتهم. عنك.