أسباب النسيان عند المرأة

أسباب النسيان عند النساء. وسنتحدث أيضًا عن متى يكون النسيان خطيرًا وما هي أسباب النسيان المفاجئ. وسنذكر أيضاً أسباب النسيان المفاجئ. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

أسباب النسيان عند النساء

1- تعاطي الكحول أو التبغ أو المخدرات

يعد الإفراط في تناول الكحول سببًا مهمًا لفقدان الذاكرة، كما أن التدخين يضر الذاكرة عن طريق تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ.
2- الأدوية

يمكن لعدد من الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية أن تتداخل مع فقدان الذاكرة أو تسببه، بما في ذلك: مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، والأدوية المضادة للقلق، ومرخيات العضلات، والمهدئات، والحبوب المنومة، وأدوية الألم التي تعطى بعد الجراحة.
3-الاكتئاب والتوتر

قد يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة الانتباه والتركيز، مما قد يؤثر على الذاكرة. يمكن أن يعيق التوتر والقلق التركيز، كما أن التوتر الناتج عن الصدمات العاطفية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الذاكرة.
4- الحرمان من النوم

تعتبر كمية ونوعية النوم مهمة للذاكرة. يمكن أن تؤدي قلة النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل إلى الإرهاق، مما يتعارض مع القدرة على تجميع المعلومات واسترجاعها.
5- نقص التغذية

التغذية الجيدة، بما في ذلك البروتينات والدهون عالية الجودة، مهمة جدًا للحفاظ على صحة الدماغ. على سبيل المثال، يؤثر نقص فيتامين ب1 وب12 على الذاكرة بشكل خاص.
6- إصابة الرأس

يمكن أن تؤدي ضربة شديدة في الرأس أو حادث سيارة إلى إصابة الدماغ وفقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل، وقد تتحسن الذاكرة تدريجيًا بمرور الوقت.
7- الخرف

الخرف هو الاسم الذي يطلق على الفقدان التدريجي للذاكرة وجوانب التفكير الأخرى التي تكون شديدة بما يكفي للتدخل في القدرة على أداء الأنشطة اليومية. على الرغم من وجود أسباب عديدة للخرف، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا هو مرض الزهايمر.
8-السكتة الدماغية

تحدث عندما يتوقف إمداد الدم إلى الدماغ نتيجة انسداد أحد الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ أو تسرب من أحد الأوعية الدموية إلى الدماغ. غالبًا ما تسبب السكتات الدماغية فقدانًا للذاكرة على المدى القصير.

متى يكون النسيان خطيرا؟

1- الضياع في الأماكن المألوفة

عدم القدرة على العثور على طريقك عبر حديقتك المفضلة، أو الضياع في طريقك إلى العمل، أو نسيان كيفية وصولك إلى مكان تعرفه.
2- مشاكل في الذاكرة تؤثر على الحياة اليومية

مشاكل مثل نسيان الأشياء التي تعلمتها للتو، أو الحاجة إلى تكرار ما سمعته للتو، أو الحاجة إلى كتابة ملاحظات لتذكر المهام البسيطة التي لم تضطر إلى تدوينها من قبل.
3- وضع الأشياء في غير موضعها في أماكن غير عادية

عدم القدرة على العثور على شيء ما، أو العثور عليه في مكان غير عادي، مثل العثور على مفاتيح السيارة في الثلاجة.

أسباب النسيان المفاجئ

1-الاكتئاب

هناك علاقة وثيقة بين الذاكرة والعواطف، وبالتالي يمكن أن يؤثر الاكتئاب على التركيز، وبالتالي القدرة على التذكر الجيد. من علامات الاكتئاب الحزن الخانق واللامبالاة وعدم الاستمتاع بالأشياء التي كنت تستمتع بها، وقد يكون النسيان علامة. بالنسبة للاكتئاب أو نتيجة له، إذا شعرت بالحزن وفقدت الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا، فيجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية لتلقي العلاج.
2-التوتر والقلق

أي شيء يزيد من صعوبة التركيز وتجميع المعلومات والمهارات الجديدة قد يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. يتداخل كل من التوتر والقلق مع الاهتمام ويمنع تكوين ذكريات جديدة أو استرجاع الذكريات القديمة
3- نقص فيتامين ب12

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية قليلة جدًا من هذا الفيتامين، فقد تتأثر ذاكرتك. من الضروري الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 في الطعام، لأنه يحمي الخلايا العصبية حتى تتمكن من التفكير بوضوح. لا يقوم جسم الإنسان بإنتاج فيتامين ب12، ومن هنا تأتي أهمية الحرص على الحصول عليه. الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم، والأسماك، والحليب، والجبن، والبيض. يعد نقص فيتامين ب 12 أمرًا شائعًا لدى النباتيين، لذا يجب عليهم التحدث مع طبيبهم حول تناول المكملات الغذائية.
4- السكتة الدماغية

ويحدث عندما تصبح إحدى أوعية الدماغ مسدودة أو تنفجر، مما يؤدي إلى انقطاع إمداد الدم إلى جزء من الدماغ الذي تتأثر خلاياه بنقص إمداد الأكسجين اللازم لوظيفتها وبقائها. قد تؤدي السكتة الدماغية إلى فقدان الذاكرة على المدى القصير أو الطويل.
5- إصابات الرأس

السقوط أو حوادث السيارات أو أي حادث مؤلم في الرأس يمكن أن يجعلك غير قادر على تذكر الأحداث أو الأشخاص، حتى لو لم تكن فاقدًا للوعي. ويختلف تأثير ضربة الرأس على الذاكرة بحسب شدة الضربة وشدتها، والنسيان المفاجئ الناتج عنها قد يكون عابراً أو قد يكون دائماً.
6- إدمان الكحول

يمكن أن يتداخل شرب الكثير من الكحول مع الذاكرة قصيرة المدى، مما يجعل من الصعب تكوين ذكريات جديدة أو تخزين المعلومات المكتسبة. يساهم إدمان الكحول في فقدان الذاكرة بشكل مؤقت، وإذا استمر الشخص في الشرب فإنه قد يفقد الذاكرة بشكل مستمر.
7- الأدوية

يمكن للعديد من الأدوية، مثل المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم وغيرها، أن تعبث بالذاكرة، إما عن طريق التخدير أو الارتباك، مما يجعل من الصعب الانتباه جيدًا للأشياء الجديدة. إذا كنت تشك في وجود علاقة بين الدواء الذي تتناوله وذاكرتك، فيجب عليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي لإيجاد بديل مناسب للدواء.
8- الغدة الدرقية

كما يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى حدوث ارتباك فيما يتعلق بالذاكرة، حيث يؤدي النقص إلى ظهور العديد من الأعراض، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب النوم، وكلاهما يمكن أن يكون سببًا للنسيان. يتيح لك إجراء فحص دم بسيط معرفة ما إذا كانت الغدة تعمل بشكل صحيح. إذا تم التأكد من وجود نقص في هرمونات الغدة، فمن الممكن لحسن الحظ تصحيحه بسهولة عن طريق إعطاء الأدوية.
9- قلة النوم

قد يكون عدم الحصول على ساعات كافية من النوم هو أهم أسباب النسيان، وحتى النوم المريح القليل جدًا يمكن أن يثير القلق وتغيرات في المزاج، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. قلة النوم تؤدي إلى التوتر والقلق، وكلاهما يؤدي إلى النسيان، والذي بدوره يؤدي إلى مزيد من التوتر وبالتالي المزيد من النسيان.

نصائح تساعد في علاج النسيان

1- قم بتدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات، أو استخدم جهاز التسجيل حتى تتمكن من مراجعة المعلومات لاحقًا.
2- كن صريحًا مع أحبائك إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز، خاصة أثناء المحادثة. قد يمنع هذا مشاعر الأذى أو سوء التواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم.
3- لا ترد على هاتفك إذا كان سيشتت انتباهك. انقل مكالماتك إلى البريد الصوتي حتى تتمكن من الاستماع إليها لاحقًا والرد عليها بشكل مناسب.
4- قم بإعداد قائمة بالمهام اليومية التي يجب إنجازها، وقم بشطبها عند الانتهاء منها.
5- ابتعد عن التحدث مع الآخرين عند محاولة تذكر شيء نسيته. اطلب من زملائك التحدث عن أمور العمل في غرفة خاصة بدلاً من الأماكن العامة.
6- استخدم الملاحظات اللاصقة في الأماكن التي تتأكد من رؤيتها فيها، وذكر نفسك بالأشياء المهمة.
7- تخصيص مكان في المنزل والعمل لوضع الأغراض اليومية مثل: مفاتيح السيارة، والهاتف الخلوي.