أسباب تشنج القدم أثناء النوم

أسباب تشنجات القدم أثناء النوم. سنتحدث عن علاج تشنجات القدم المفاجئة. أسباب تشنجات القدم أثناء النوم للحامل. منع تشنجات القدم. ما هو تشنجات القدم؟ كل هذه المواضيع تجدونها في هذا المقال.

أسباب تشنجات القدم أثناء النوم

1- الكسل: يجب شد العضلات بانتظام حتى تقوم بوظيفتها بشكل سليم. الجلوس لفترات طويلة قد يجعل عضلات الساق أكثر عرضة للتشنجات.
2- تعب العضلات. ممارسة الكثير من التمارين يمكن أن تؤدي إلى إرهاق العضلات وقد تكون مرتبطة بتشنجات العضلات.
3- نشاط العصب غير الطبيعي وفقًا للدراسات الكهرومغناطيسية، ترتبط تشنجات الساق بزيادة إطلاق الأعصاب غير الطبيعي.
4- وضعية الجلوس الخاطئة. يؤدي الجلوس مع وضع ساقيك أو أصابع قدميك لفترات طويلة إلى تقصير عضلات ساقيك، مما قد يؤدي إلى تشنجاتها.
5- الوقوف لفترات طويلة. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة في العمل هم أكثر عرضة للمعاناة من تشنجات الساق أثناء الليل.
6-قصر الأوتار. الأوتار، التي تربط العضلات والعظام، تقصر بشكل طبيعي بمرور الوقت. وهذا قد يؤدي إلى تقلصات العضلات.
7- من غير المرجح أن تكون تشنجات الساق ليلاً العلامة الأولى لحالة طبية أكثر خطورة. ومع ذلك، فهي ترتبط بالأمراض التي تلي الحمل، والمشاكل الهيكلية، مثل القدم المسطحة أو تضيق العمود الفقري، والاضطرابات العصبية، مثل مرض الخلايا العصبية الحركية أو الاعتلال العصبي المحيطي.
8- الاضطرابات التنكسية العصبية، مثل مرض باركنسون
9- الاضطرابات العضلية الهيكلية، مثل هشاشة العظام
10- أمراض الكبد والكلى والغدة الدرقية
11- الاضطرابات الأيضية، مثل مرض السكري
12- أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية
13- الأدوية مثل الستاتينات ومدرات البول.

علاج تشنج القدم المفاجئ

1- إذا عرف سبب التشنج يكون العلاج بمعالجة السبب الرئيسي. فمثلاً، عندما يكون السبب هو الجفاف، يكون العلاج بتناول سوائل مضافة إلى الأملاح.
2- إذا كان السبب غير معروف، يوصى عادة بالتمارين الرياضية والأدوية المسكنة للألم. تشمل التمارين تمارين التمدد والتدليك أثناء وقبل التشنج.
3- العلاج بمرخيات العضلات التي تخفف التشنجات.

أسباب تشنجات القدم أثناء النوم للحامل

1- رغم عدم وجود أسباب واضحة لها، إلا أن هناك بعض النظريات حول أسباب التشنجات التي تحدث في الساقين أثناء الحمل، وقد يكون السبب واحدًا أو أكثر من الأسباب التالية: التعب والإرهاق الناتج عن الوزن والثقل من الحمل. الضغط على بعض الأعصاب في الساقين.
2- انخفاض الدورة الدموية في الساقين، نتيجة ضغط الجنين على الأوعية الدموية. نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. قلة شرب الماء، ويشعر الجسم بالجفاف. مهما كان سبب التشنجات، فهي من الأعراض غير المثيرة للقلق، ولا تؤثر على صحتك أو صحة الحمل، ولا تشير إلى وجود مشكلة خطيرة، ولكنها مزعجة بالتأكيد.

منع تشنجات القدم

1- الخطوات التالية قد تساعد في الوقاية من تشنج العضلات وتجنب الجفاف. شرب الكثير من السوائل كل يوم. تعتمد الكمية على ما تأكله، وكذلك على جنسك ومستوى نشاطك والطقس والصحة والعمر والأدوية التي تتناولها. تساعد السوائل العضلات على الانقباض والاسترخاء والحفاظ على خلايا العضلات رطبة دائمًا وأقل تهيجًا. أثناء النشاط، قم بتجديد السوائل على فترات منتظمة واستمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد الانتهاء من النشاط.
2- ممارسة تمارين شد العضلات. قم بتمارين التمدد قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة. إذا كنت تعاني من تشنجات في الساق أثناء الليل، قم بتمارين التمدد قبل النوم. قد تساعد أيضًا التمارين الخفيفة، مثل ركوب الدراجة الثابتة لعدة دقائق قبل موعد النوم، في منع التشنجات أثناء النوم.

ما هو التشنج؟

تشنج العضلات، أو ما يعرف بالتوتر العضلي، يعني تقلص مفاجئ لأي عضلة مهما كانت. يمكن أن يؤثر هذا الانقباض على عضلة واحدة أو أكثر، مما يسبب ألمًا قد يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم لشدته. ولا يقتصر حدوث التشنج العضلي أو الشد العضلي على حدوثه أثناء ممارسة التمارين الرياضية. الرياضة، كما يمكن أن تحدث أثناء القيام بأي نوع من الحركة الطبيعية، أو حتى أثناء وجودك في حالة راحة، كما يحدث أثناء النوم، غالباً ما تكون نوعاً من الإجهاد أو نقص السوائل الذي يؤثر على العضلات، مما يؤدي إلى انقباض العضلات هذا. أو التشنج، بالإضافة إلى أنه يحدث غالباً في المناخات الحارة، مما قد يؤدي إلى نقص السوائل في العضلات.