نتحدث عن أسباب التشنج في باطن القدم في هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل علاج تشنجات الأعصاب، وأسباب تشنجات القدم أثناء النوم، وعلاج تشنجات الأعصاب، ثم الخاتمة: تشنجات مشط القدم. تابع السطور التالية.
أسباب تشنج القدم
هناك العديد من أسباب الشد العضلي التي قد تحدث في باطن القدم، ومن أبرزها ما يلي:
– سوء التغذية ومشاكلها. – اضطرابات في مستويات بعض المعادن والفيتامينات الأساسية قد تؤثر على عملية استرخاء العضلات وتقلصها، مما يسبب توتر العضلات. ومن أمثلة هذه المعادن: الكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
– استخدام بعض الأدوية قد يسبب شداً عضلياً كأثر جانبي لبعض الأدوية، ويجب إعلام الطبيب بذلك عند حدوثه.
– ضعف الدورة الدموية. ويمكن إثبات ذلك عندما يزداد توتر العضلات سوءًا عند المشي.
– الإفراط في ممارسة الرياضة أو الأنشطة أثناء العمل.
– ممارسة التمارين الرياضية التي تتجاوز مستوى الأنشطة المعتادة: لذلك، حتى الرياضيين قد يعانون من شد عضلي في باطن القدمين.
– الجفاف، حيث قد تزيد فرص الإصابة بتشنجات العضلات في جميع أنحاء الجسم بسبب الجفاف، بما في ذلك القدمين. وذلك بسبب افتقار الجسم للكمية اللازمة من الماء. مما يساعد الأنسجة والأعضاء على أداء وظائفها بشكل صحيح.
– عدم ممارسة تمارين التمدد بشكل كافي.
ارتداء أحذية غير مناسبة. قد تشعر المرأة بشد عضلي في باطن القدمين عندما تبدأ بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
أسباب تشنجات القدم أثناء النوم
– بعض الحالات الصحية
مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والأمراض العصبية والاكتئاب. جميعها حالات طبية مرتبطة بتشنجات الساق، وقد لا يكون السبب في المرض نفسه، بل في الدواء المستخدم لعلاجه، لكن بعض الحالات، مثل مرض السكري على وجه الخصوص، يمكن أن تضعف الأعصاب أو تقتلها، مما يسبب تشنجات الساق. التشنج.
– التقدم في السن
ترتبط تشنجات الساق بالشيخوخة. مع دخولنا الخمسينات، نبدأ في فقدان الخلايا العصبية الحركية، مما يسبب تشنجات متكررة.
– تغير الفصول
ومن أسباب تشنج العضلات في المساء هو تغير فصول السنة. في فصل الصيف، وتحديداً في الفترة ما بين منتصف شهر يوليو ومنتصف شهر يناير، تزداد نسبة التشنج العضلي لدى الكثير من الأشخاص. ويعود السبب في ذلك إلى نمو الأعصاب الناتج عن الامتصاص الكبير لفيتامين د الذي ينتجه. الجسم بعد تعرضه لأشعة الشمس المتوفرة في فصل الصيف.
– نقص المغذيات
ويرتبط نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بحدوث تشنجات الساق في المساء. تلعب هذه العناصر دوراً في إحداث توازن السوائل في الدم، وغيابها يسبب تشنجات في الساق، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة مدى تأثير نقص هذه العناصر على حدوث التشنجات في المساء.
– بعض الأدوية
تؤثر بعض أدوية ضغط الدم والربو على الأعصاب والمستقبلات في الجسم، مما يسبب تشنجات عضلية في القدمين في المساء.
-الحمل
الحمل هو أحد الحالات المرتبطة بالتشنج المستمر في الساقين. والسبب عادة هو زيادة الوزن وضعف الدورة الدموية. ومن المحتمل أيضًا أن الجنين الذي ينمو في بطن أمه يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب، مما يسبب تشنجات في الساق.
علاج تشنج الأعصاب
ومن المهم معرفة أن هناك العديد من الخيارات العلاجية المستخدمة للتشنجات العصبية، حيث قد يخضع المريض لأكثر من علاج في نفس الوقت، للمساعدة في تقليل حدة أعراض المرض، مع أهمية أن يتم ذلك تحت إشراف من طبيب مختص، بحيث تشمل هذه العلاجات ما يلي:
تمارين التقوية:
يفيد في الوقاية من التشنجات اللاإرادية، كما أنه يخفف من أعراض تشنج العضلات.
– الأدوية عن طريق الفم:
وتشمل هذه الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم باكلوفين. البنزوديازيبينات. دانترولين الصوديوم. ايميدازولين. جابابنتين.
– العلاج الطبيعي:
والتي تشمل تمارين التمدد، مع أهمية التركيز على مجموعات العضلات الكبيرة، بهدف تحسين المدى الحركي للشخص.
– العلاج الوظيفي:
من خلال أداء تمارين خاصة تركز على مجموعات العضلات الصغيرة، بهدف تحسين القوة والتنسيق، وبالتالي تعزيز قدرة الشخص على أداء المهام اليومية.
تشنجات مشط القدم
من بين الأسباب التي تؤدي إلى تشنجات مشط القدم ما يلي:
– نقص البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على التحكم في الوظائف الحيوية لحركة العضلات. لذلك، عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم، يعاني الشخص من تشنجات وتشنجات في القدمين. إذا انخفض مستوى البوتاسيوم لدى الشخص بشكل متكرر، فقد يعاني من نقص البوتاسيوم، وهو ما يسميه الأطباء نقص البوتاسيوم في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات قليلة جدًا من الكالسيوم أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنجات في الساق.
–انخفاض إمدادات الدم
يمكن أن يؤدي تضيق الشرايين التي تحمل الدم إلى ساقيك، والذي يسمى تصلب الشرايين في الأطراف، إلى ألم يشبه التشنج في ساقيك وقدميك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يختفي هذا النوع من التشنجات والتشنجات بعد وقت قصير من التوقف عن ممارسة الرياضة.
– الضغط على العصب
سبب آخر لتشنج مشط القدم هو الضغط على العصب في هذه المنطقة. يمكن أن يؤدي ضغط الأعصاب في العمود الفقري أيضًا إلى ألم يشبه التشنج في ساقيك. ومن الجدير بالذكر أن هذا الألم عادة ما يتفاقم كلما طالت فترة المشي.
-جفاف
عندما يصاب الإنسان بالجفاف، يفتقر الجسم إلى الكمية اللازمة من الماء لمساعدة الأنسجة والأعضاء على أداء وظائفها بشكل صحيح، وبالتالي فإن الجفاف هو سبب للتشنجات.
– الجلوس أو الوقوف ممتداًل
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تشنجات وتشنجات في مشط القدم.
-ارتداء الأحذية الضيقة
عندما يكون الحذاء ضيقًا جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم في القدم. عندما يتوقف الدم عن الدوران كما ينبغي، يمكن أن تتشنج عضلات القدم.