أسباب تشنج عضلات الثدي، علاج تشنج عضلة القلب، تمارين لشد عضلات القفص الصدري، وما هو تشنج عضلات الثدي، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
أسباب تشنج عضلات الثدي
– أدوية النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية ويمكن أن تخفف آلام الصدر.
– حاصرات قنوات الكالسيوم، والتي يمكن أن تساعد في منع تشنج عضلات الشرايين.
– أقراص إل-أرجينين، وهي مكمل غذائي يمكن أن يساعد في الوقاية من التشنجات العضلية بشكل عام.
– الستاتينات التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول ولها تأثيرات أخرى مفيدة على شرايين القلب لمنع التشنجات.
– الأسبرين الذي يقلل من نشاط الصفائح الدموية وتكوين الجلطات.
إذا لم تنجح طرق الوقاية والعلاج الدوائي في الوقاية من نوبات التشنجات والذبحة الصدرية، فقد ينصحك الطبيب بإجراء بعض الفحوصات مثل تخطيط القلب الجهدي، صدى القلب، الأشعة المقطعية لشرايين القلب، وربما قسطرة وتصوير شرايين القلب .
علاج تشنج عضلة القلب
قد يحدث تشنج عضلات الصدر لأي شخص في أي عمر، سواء رجال أو نساء أو أطفال. ولكنه يحدث بشكل متكرر أكثر عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، ويمارسون الكثير من الأنشطة البدنية وكمال الأجسام.
تشمل الأسباب الشائعة لتشنج عضلات الصدر ما يلي:
إصابة عضلات جدار الصدر: تحدث إصابة عضلات جدار الصدر غالبًا عند الأشخاص الذين يلعبون التنس أو كرة السلة، أو الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم، أو الأشخاص الذين يمارسون كمال الأجسام أو رفع الأثقال، مما يسبب ألمًا في الصدر، نتيجة لصدمة أو ضربة قوية. أثناء اللعب تعرضت لتمزق عضلي، فكان الألم شديدًا ولا يمكن السيطرة عليه.
– أداء التمارين الشاقة في الطقس الحار: يزداد إرهاق عضلات الصدر لدى الرياضيين وممارسي رياضة الغولف، لأن الانحناء يسبب ضغطاً على العضلات، وبالتالي قد يسبب تشنجاً عضلياً في عضلات الصدر، مما قد يهدد الحياة ويسبب آلاماً مفرطة.
– بعض أمراض الجهاز العصبي.
– تشنج عضلة القلب.
– عدم الإحماء الكافي قبل التمرين.
– ضعف مرونة العضلات مع التقدم في السن.
-الإفراط في استخدام العضلات.
– السعال الشديد.
-جفاف.
– تشنج عضلات القفص الصدري أو العضلات الموجودة بين الأضلاع.
تمارين لشد عضلات القفص الصدري
1- تمارين الضغط:
اعتماد الوضعية المناسبة، وذلك بوضع القدمين واليدين على الأرض بحيث يكون الوجه مواجهاً للأرض ويكون الجسم ممدوداً ومستقيماً من الرقبة إلى القدمين. بعد ذلك، اضغط للأسفل والنزول نحو الأرض من خلال ثني الذراعين، بحيث يقترب الصدر من الأرض، ثم العودة إلى نقطة البداية تدريجياً.
يمكنك تكرار هذا التمرين في ثلاث مجموعات، كل مجموعة تحتوي على 10 تكرارات. ركز على استقامة ظهرك جيدًا وخفض نفسك ببطء.
2- تمارين سحب الكابل لتقوية عضلات الصدر :
تحديد طول الكابل بحيث يكون مقابل الرأس، ثم سحب الكابل باليدين تجاه بعضهما البعض، مع الحفاظ على عدم ثني المرفقين. حاول تكرار الضغط على عضلات الصدر لمدة ثانية أو ثانيتين.
يمكنك تكرار هذا التمرين لثلاث أو أربع مجموعات، كل مجموعة 10 مرات.
يهدف هذا التمرين إلى تقوية أربطة وأوتار عضلات الصدر
3- تمرين الرفرفة على الجهاز:
يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات الصدر الجانبية والوسطى. اختر الوزن المناسب لك ثم اجلس على الجهاز وحرك يديك حتى تتقاربا وقم بالضغط على عضلات الصدر وقم بأداء مجموعة واحدة مكونة من 15-20 مرة.
4- تمرين الضغط على مقعد ثابت مع الدمبل:
استلقي على مقعد مستقر مع وجود دمبل في كل يد. ثم ارفع الدمبل إلى أقصى حركة وقم بالوقوف لمدة ثانية ثابتة مع رفع ذراعيك جيدًا حتى تعمل على ضغط العضلات وخفض الدمبل حتى تصبح على مسافة بين الدمبل والصدر حوالي 2.5 سم وابدأ في الرفع مرة أخرى.
5- تمرين الضغط سبايدر مان :
قف على أطرافك، وضع يديك بشكل مسطح على الأرض وحافظ على استقامة كاحليك مع شد عضلات البطن قدر الإمكان. عند النزول، ارفعي إحدى ركبتيك وقفي لثانية قبل رفع جسمك للأعلى مرة أخرى والتبديل بين ركبتيك.
ما هو تشنج عضلات الثدي؟
أسباب تشنج عضلات الثدي آلام وتشنجات الثدي شائعة عند النساء وغالباً ما تكون لأسباب حميدة، لكن بعض الأطباء أكدوا أن هذه التشنجات يمكن أن تكون مؤشراً للإصابة بسرطان الثدي، لذلك لا بد من استشارة الطبيب في بعض الحالات.
ومن الجدير بالذكر أن الثدي لا يحتوي على عضلات، إذ تشير أسباب تشنج عضلات الثدي إلى عضلات الصدر التي تتواجد بكثافة أسفل الثديين، حيث أن التقلصات المفاجئة التي تحدث في هذه العضلات تسبب آلاماً في أحد جانبي الصدر أو كليهما. الثدي.