أسباب صداع العين، أدوية علاج صداع العين، أعراض صداع العين، تمارين لصداع العين. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
أسباب صداع العين
1- الصداع التوتري
يعد صداع التوتر أحد أسباب الصداع وصداع العين على حد سواء، وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا.
يؤثر صداع التوتر على الرجال والنساء، لكنه أكثر شيوعًا عند النساء. يمكن أن تحدث نوبات صداع التوتر في أي وقت، وقد تستمر لمدة دقائق أو ساعات أو أيام. وتشمل أعراضه ما يلي:
-الشعور بالضيق أو الضغط حول الجبهة.
-ألم في فروة الرأس.
-ألم خلف العين.
-آلام في الرقبة والكتفين.
2- التهاب الجيوب الأنفية
يمكن أن يسبب التهاب الجيوب الأنفية ضغطًا أو ألمًا يشبه الصداع خلف كلتا العينين أو خلف عين واحدة، وهو أحد أسباب الصداع بالعينين أيضًا. غالبًا ما يشمل الشعور بالألم أو الضغط الجبهة وخلف العينين والخدين.
في معظم الحالات، تشمل أعراض صداع العين الناجم عن احتقان الجيوب الأنفية والتهابها ما يلي:
– انسداد الأنف.
– ألم في الأسنان وخاصة الأسنان العلوية.
-الشعور بالتعب.
– الألم يزداد سوءاً عند الاستلقاء.
3- إجهاد العين
يمكن أن ينجم إجهاد العين عن التحديق في شاشة التلفاز أو الكمبيوتر لفترة طويلة دون راحة، أو القيادة لفترات طويلة. مما يؤدي إلى الإفراط في تحفيز الدماغ، والشعور بالألم أو الانزعاج في إحدى العينين أو كلتيهما.
كما أن مشاكل الرؤية غير المعالجة وضعف البصر يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين، وبالتالي صداع العين. قد يصاحب صداع العين الناتج عن إجهاد العين بعض الأعراض، مثل:
-حكة في العين.
– حرقان في العين.
– عدم وضوح الرؤية.
– إفراز الدموع من العيون.
-آلام في الكتفين والظهر.
4- الصداع النصفي
الصداع النصفي، المعروف أيضًا باسم الصداع النصفي، هو صداع أشد وأسوأ من ألم الصداع العادي، ويمكن أن يسبب الشعور بالضغط أو الألم خلف إحدى العينين أو كلتيهما لساعات أو أيام.
في بعض الأحيان، يسبق الصداع النصفي ما يعرف بالهالة، والتي تتضمن اضطرابات بصرية مؤقتة، مثل ومضات من الضوء أو بقع سوداء في الرؤية.
كما أن الصداع النصفي أيضاً من أسباب الصداع بالعينين، إذ قد يؤثر على الرأس من أحد الجانبين أو كليهما. كما يمكن أن يسبب العديد من الأعراض الأخرى بالإضافة إلى الصداع وألم العين، بما في ذلك:
– زيادة الحساسية للضوء أو الصوت.
– الشعور بالتعب أو الدوار.
– القيء والغثيان.
-تغيرات في المزاج.
– ضعف البصر.
5- الصداع العنقودي
الصداع العنقودي هو أحد أسباب صداع العين الذي قد يسبب ألماً شديداً حول العين، وغالباً ما يصيب عين واحدة فقط، مثل صداع العين اليسرى أو صداع العين اليمنى.
يمكن أن يظهر الصداع العنقودي على شكل نوبات ألم شديدة تستمر من 30 إلى 60 دقيقة، ويكون الرجال أكثر عرضة لها.
تشمل أعراض صداع العين الناتج عن الصداع العنقودي، بالإضافة إلى آلام العين، ما يلي:
-تدمع العيون.
– احمرار العين وتورمها.
– احتقان واحمرار في الوجه.
أدوية لعلاج الصداع
1- الأدوية المسكنة
ويمكن الاعتماد على بعض الأدوية المسكنة للألم – مثل الأسبرين والإيبوبروفين– للتعافي من صداع العين، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله، لأن تناوله بجرعات عالية قد يكون له آثار ضارة على الصحة العامة، ويسبب ما يسمى “الصداع المرتد”، وهو ألم شديد يشعر به الإنسان عند فيتوقف عن تناول الدواء بعد الاعتياد عليه لفترة.
2- أدوية أخرى
وبخلاف مسكنات الألم، هناك أدوية قد يصفها الطبيب لمرضى الصداع، مثل مرخيات العضلات التي تساعد على تخفيف الألم، ومضادات الاكتئاب الضرورية للتحكم في مستويات السيروتونين في الدماغ.
أعراض صداع العين
هناك أنواع مختلفة من الأعراض التي تصاحب صداع العين، ولكن هذا يعتمد على نوع الصداع الذي تعاني منه. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي فإن الأعراض التي تظهر عليك ستختلف عن الأعراض التي تظهر في الحالات التي تعاني من الصداع العنقودي أو غيره.
لكن؛ ستجد أن صداع العين يصاحبه ألم شديد، بغض النظر عن نوع الصداع الذي تعاني منه. وهذا بدوره يجعل من الصعب على الطبيب تشخيص المريض وتحديد السبب الكامن وراء الألم. ولذلك سيحتاج الطبيب إلى معلومات عن نمط حياتك لتحديد أنواع الصداع التي تعاني منها.
قد تشمل أعراض الصداع النصفي ما يلي:
-ألم في الرأس
– الحساسية للضوء أو الصوت
-غثيان
-ضعف
-تغيرات المزاج
عادة ما يحدث هذا الصداع على جانب واحد فقط من الرأس.
بينما تشمل أعراض الصداع التوتري ما يلي:
يحدث صداع التوتر مرة واحدة أو لعدة أشهر.
-ألم شديد خلف عينيك.
– قد تشعر بالضغط في الجبهة.
تشمل أعراض الصداع العنقودي ما يلي:
يحدث الصداع العنقودي، مثل الصداع النصفي، على جانب واحد من الرأس ويسبب ألمًا شديدًا.
– قد تشعر أيضًا بالتعرق الزائد
– عيون دامعة أو حمراء
– الشعور باحتقان أو سيلان في الأنف.
أما صداع الجيوب الأنفية فقد يصاحبه الأعراض الجانبية التالية:
– يمكن أن يسبب صداع الجيوب الأنفية الألم في أي مكان تصل إليه الجيوب الأنفية، بما في ذلك العينين والأنف والخدين والجبهة والأسنان.
– غالبًا ما يصاحب هذا الصداع أعراض حساسية مثل الاحتقان وإفرازات الأنف وحتى الحمى.
– مع ألم الجيوب الأنفية، قد تلاحظ أن الألم يزداد سوءًا على مدار اليوم.
في حين أن تشخيص سبب الصداع قد يكون أمرًا صعبًا، يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم حاد أو مزمن.
تمارين لصداع العين
ونقدم لك في هذه الفقرة بعض تمارين صداع العين، والتي تشمل ما يلي:
– تمرين الرمش والتثاؤب
تساعد هذه الطريقة على إعادة تحفيز العينين على إفراز الدموع وترطيبها، حيث أن الرمش بسرعة عدة مرات يساعد على توزيع الدموع في العين لتقليل الحرقة والألم.
– تمرين المشاهدة الدورانية
وتسمى أيضًا العيون المتدحرجة لأنها تساعد على تخفيف التوتر والألم في العضلات المحيطة بالعينين وخلفها. ويتم ذلك عن طريق تدوير العينين بلطف في اتجاه واحد ثم العودة مرة أخرى.
يمكن تكرار هذه الطريقة 3-5 مرات متتالية كل ساعة لتقليل إجهاد العين.
-تمرين لتغيير تركيز العين
عندما يشعر الإنسان بألم في العضلات التي تساعد على تركيز العين، فإن تغيير تركيز العين يساعد على تقليل الألم والتوتر، ويتم ذلك عن طريق:
ضع إصبعك أمام الأنف وركز عليه، ثم حركه ببطء بعيداً عن الوجه.
النظر إلى ما هو أبعد من الإصبع، إلى شيء بعيد، ثم التركيز لعدة ثوان ثم العودة للنظر إلى الإصبع.
أعد إصبعك نحو الوجه حتى يلامس الأنف وركز عليه طوال الوقت، ثم انظر إلى شيء ما في الجانب الآخر من الغرفة وركز عليه لعدة ثواني.
– ممارسة التمارين الرياضية لتهدئة العيون
ولتهدئة العيون يجب إغلاق العينين لفترة ووضع راحتي اليدين بلطف على كل منهما دون الضغط على العينين. وهذا مفيد لأنه يساعد على إعادة توزيع الدم والسوائل بشكل أفضل إلى العين، مما يساعد بدوره العين على التعافي من الصداع بسهولة أكبر.
ويفضل أيضًا القيام بذلك لفترة طويلة كوسيلة للاسترخاء قبل النوم.
-قاعدة 20-20-20
ومن التمارين الرياضية لصداع العين هي قاعدة 20-20-20، حيث يتم استخدامها للأشخاص الذين يحتاجون إلى التركيز على شاشة الكمبيوتر طوال اليوم وقد يعانون من صداع العين. وهي قاعدة سهلة، إذ يحتاج الإنسان إلى النظر إلى شيء يبعد 20 قدماً، أو 6 أمتار، لمدة 20 ثانية كل… 20 دقيقة أثناء العمل.
– ممارسة الحركات الرأسية والأفقية
يمكن تحريك العينين عموديًا وأفقيًا للمساعدة في شد العضلات المتعبة. ويتم ذلك من خلال إغلاق العينين، ثم النظر ببطء نحو السقف والعودة إلى الأرض، مع التأكد من تكرار الحركة 3 مرات. بعد ذلك تغمض العينين ثم تنظر إلى اليسار ثم إلى اليمين وتكرر 3 مرات.