نتحدث عن أسباب عدم شرب الماء في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى مثل أضرار عدم شرب الماء والأسباب التي تجعلك تشعر بالعطش الدائم. ثم الخاتمة لمحة عامة عن الماء وأهميته. تابع السطور التالية.
أسباب عدم شرب الماء
السبب الرئيسي هو الشيخوخة. كلما تقدمنا في السن، قل عطشنا. يجب أن نكتسب بسرعة عادة شرب الماء حتى لو لم نشعر بالعطش. ويجب علينا شرب 8 أكواب من الماء أو أكثر يومياً. وهناك أيضًا سبب شائع وهو عدم تصريف الماء، أي عدم التعرق. لا يوجد عمل شاق يزيد من سرعة التنفس وفقدان الماء. عدم ممارسة الرياضة، أي الحياة الخاملة، بالإضافة إلى شرب الكثير من العصائر أو المشروبات الغازية، لا يجعلنا نشعر بالعطش.
أسباب تجعلك تشعر بالعطش الدائم
-ذهبت للجري في الصباح
ممارسة الرياضة تجعلك تفقد الكثير من سوائل الجسم عن طريق العرق، لذا ستحتاج إلى شرب المزيد خلال هذه الفترة، وإذا لم تقم بتعويض هذا السائل، فقد ينتهي بك الأمر إلى العطش الشديد والشعور بالجفاف.
– البقاء في الشمس لفترة طويلة
عندما يأتي الصيف، تقضي المزيد من الوقت في الهواء الطلق سواء كان ذلك على الشاطئ أو في الفناء أو في الشارع. حتى لو لم تكن تركض في أرجاء المنزل، فمن الممكن أن تصاب بالجفاف، خاصة في الشمس الحارقة، إذا كنت تعلم أنك ستكون بالخارج. طوال اليوم، تأكد من وجود زجاجة ماء في متناول يدك.
– من الممكن أن تكون مصابًا بمرض السكري
يخلط بعض المرضى بين مرض السكري والجفاف. في حالة الجفاف، يرغب جسمك في الحفاظ على السوائل، لكن مع مرض السكري، ينسكب السكر وتضطر إلى التبول كثيرًا، وتظهر علامات المرض الواضحة (العطش الشديد، كثرة التبول، عدم وضوح الرؤية). إذا كنت تعاني من الأعراض الثلاثة، استشر الطبيب على الفور.
– من الممكن أن تكوني تعانين من فقر الدم
يعتمد جسمك على خلايا الدم السليمة لنقل الدم في جميع أنحاء الجسم. فقر الدم الخفيف عادة لا يسبب العطش الشديد، ولكن إذا أصبحت حالتك شديدة، فقد تشعر بالعطش بالإضافة إلى الدوار والتعرق.
– الدواء يسبب الجفاف
في الواقع، هناك عدد من الأدوية التي تؤثر على الفم ويمكن أن تجعلك تعاني من جفاف الفم. على سبيل المثال لا الحصر: (مضادات الهيستامين، وبعض مضادات الاكتئاب، ومدرات البول، وأدوية ارتفاع ضغط الدم) تُدرج جفاف الفم كأثر جانبي محتمل.
– نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الملح
يسحب الملح الماء من الخلايا ويجبر الجسم على الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الماء، ولهذا السبب تتبول بشكل أقل عند تناول الكثير من الملح. ترسل الخلايا المحرومة من الماء رسالة كيميائية إلى الدماغ تطلب فيها المزيد من الماء، وتبدأ في الشعور بالعطش الشديد، لذلك يجب عليك تقليل تناول الملح والتأكد من شرب كمية كافية من الماء.
– جفاف الفم
عندما لا تنتج الغدد اللعابية في فمك ما يكفي من اللعاب، قد تشعر أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء للتخلص من هذا الشعور. إذا كنت لا تزال تعاني من جفاف الفم، راجع طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات.
أضرار عدم شرب الماء
يشكل الماء ما يقارب 70% من كتلة الجسم، وفوائده للجسم لا تعد ولا تحصى. ومن ناحية أخرى، فإن إهمال شرب الماء يمكن أن يسبب العديد من الأضرار للجسم، أهمها:
– مشاكل في الجهاز التنفسي
يؤدي عدم شرب الماء إلى تراكم المخاط والمواد المسببة للحساسية في الجهاز التنفسي، مما يزيد الوضع سوءاً لدى مرضى الربو والحساسية.
– مشاكل في الكلى والمسالك البولية
عدم شرب كمية كافية من الماء لفترة طويلة قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى. وقد يؤدي أيضًا إلى التهاب المسالك البولية وربما الفشل الكلوي في النهاية.
-التشنجات
يحافظ الماء على توازن الشوارد الكهربائية، مثل: الصوديوم والبوتاسيوم، والتي تنقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا. ولذلك فإن عدم شرب الماء وانخفاضه الشديد في الجسم قد يؤدي إلى خلل في توازن هذه الشوارد وحدوث تشنجات عضلية، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى فقدان الوعي.
– آلام المفاصل
يشكل الماء حوالي 80% من الغضاريف الموجودة في المفاصل، لذا فإن عدم شرب الماء على المدى الطويل قد يقلل من قدرة المفاصل على تحمل كتلة الجسم ويؤدي إلى آلام فيها.
– التأثير على وظائف المخ
الماء مهم لبنية الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة. كما أنه يلعب دوراً في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الجهاز العصبي، لذا فإن عدم تناول كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى انخفاض القدرة على التفكير السليم والمنطقي.
– ارتفاع درجة حرارة الجسم
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يخرج منها الماء عن طريق التعرق لتبريده، فعندما تقل كمية الماء الداخلة إلى الجسم، تقل كمية التعرق وبالتالي تظل درجة الحرارة مرتفعة.
– مشاكل الجلد
عدم شرب كمية كافية من الماء يجعل البشرة عرضة للتجاعيد المبكرة ومشاكل الجلد الأخرى.
– الإمساك والحرقة
تؤدي قلة شرب الماء إلى الإصابة بالإمساك وزيادة حمض المعدة، مما قد يسبب حرقة المعدة وتقرحات في أنسجتها.
نبذة مختصرة عن الماء وأهميته
يشكل الماء ما يقارب 60% من وزن الجسم، وهو المكون الكيميائي الأساسي الذي يحتاجه الجسم للبقاء على قيد الحياة. ومن الضروري تعويض الماء الذي يفقده الجسم عن طريق التنفس والتعرق والهضم. ويتم ذلك عن طريق شرب كميات كافية من السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء. ومن الجدير بالذكر أن كميات المياه التي يحتاجها الجسم تعتمد على عدة عوامل، مثل: طبيعة المناخ المحيط، والنشاط البدني الذي يمارسه، ووجود أمراض أو مشاكل صحية أخرى.