أسماء الشمام

أسماء الشمام التي نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الفوائد الصحية التي يقدمها لنا الشمام ونشير إلى فوائده وأضراره على صحة المرأة الحامل.

اسماء الكنتالوب

شمام، سويحلة، قاقون أو بطيخ أصفر، الاسم العلمي: Cucumis melo var. الشمام هو فاكهة الصيف. لبها أصفر مخضر اللون وينتمي إلى عائلة اليقطين. لها طعم سكري ورائحة طيبة. ولها عدة أسماء وهي كما يلي:
وفي اللهجات الجزائرية فقط، له عدة أسماء حسب المنطقة، فيسمى البطيخ أبو ريحة، فاقوس، سوكاريتو، دغنون، مرحوم.
-في المغرب، السويحلة، منون.
-في ليبيا (القلاوي) أو الشمام.
-في المملكة العربية السعودية (خربيز) وخاصة في الحجاز.
-في نجد (القسيمي، الشمام، الخربز)
-في العراق (البطيخ)
-في مصر (الشمام)

الفوائد الصحية للشمام

الوقاية من الربو وأعراضه

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض العناصر الغذائية بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو مقارنة بغيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء. وقد أظهر فيتامين سي فوائده وفعاليته الكبيرة في الوقاية من الأزمة، وهو موجود بكميات كبيرة. الشمام والحمضيات جيدة، لذا فإن تناول الشمام سيساهم في تقليل الربو.
الوقاية من الالتهابات

يحتوي الشمام على مادة الكولين التي تعتبر مضاداً قوياً للالتهابات. يساعد في الحفاظ على غشاء الخلايا، ونقل الإشارات العصبية، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم. ويعتبر الكولين أيضًا مهمًا جدًا للنوم وحركة العضلات وعملية التعلم والذاكرة.
تعزيز عملية الهضم

نظراً لمحتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية، فإنه يساهم في تعزيز عملية الهضم، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك.
السيطرة على ضغط الدم

البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين C والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم. يحتوي الشمام على الكثير من هذه المواد. ويعتبر البوتاسيوم من أهم هذه المواد، حيث يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم، ويتحكم في مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من أمراض القلب. السكتات الدماغية والجلطات.
فقدان الوزن

يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل وقليل من السعرات الحرارية. وقد يساهم ذلك في إنقاص الوزن والسيطرة عليه من خلال جعلك تشعر بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة، مع ضرورة التحكم في السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
تعزيز الصحة الجنسية

يساعد تناول الشمام على مد جسمك بالعناصر الحيوية المفيدة والمهمة، لذلك قد ينصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل أو بعد ممارسة العلاقة الجنسية وبعض العناصر التي يحتوي عليها الشمام مثل: فيتامين أ، حيث يساهم استهلاكها في رفع مستويات هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى مادة الكولين. والتي لها دور مهم في عمل الأعصاب والعضلات، وجميعها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
مفيد للبشرة والشعر

يساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والجلد وبصيلات الشعر. يساهم في منح الجسم الرطوبة والمعادن والعناصر الغذائية الهامة، بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على منع أكسدة وتلف المواد وأغطية الخلايا. يُعرف فيتامين أ الذي يحتوي عليه الشمام بفيتامين الجمال ويساهم بشكل كبير في الحفاظ عليه، ويدعم صحة وجمال خلايا الجلد، ونموها وتجددها، ويقاوم التجاعيد. كما يعتبر ضروريًا لنمو الشعر ومنع تساقطه. فيتامين C مهم أيضًا في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا. والحفاظ على مرونتها.
الوقاية من الجفاف

يساعد المحتوى المائي العالي للشمام على تزويدك بكمية المياه الموصى بها في الصيف.

الشمام للنساء الحوامل

هناك العديد من الفوائد الصحية للشمام للحامل، ومنها ما يلي:
يقلل من خطر العيوب الخلقية لدى الجنين

يتكون الأنبوب العصبي للطفل، والذي يتطور إلى الدماغ والحبل الشوكي، خلال الأشهر الثلاثة الأولى. ولذلك فإن تغذية المرأة الحامل خلال هذه الفترة تعتبر في غاية الأهمية، وبدوره يعد تناول الشمام الغني بحمض الفوليك وفيتامين ب9 من أهم الفوائد المرتبطة به. وذلك لأنه يقلل من خطر إصابة الجنين بأي عيوب في هذا الأنبوب.
يمنع تجلط الدم

تجلط الدم من المشاكل الشائعة التي قد تعاني منها المرأة الحامل، إلا أن تناول الشمام سيساعد في تقليل خطر الإصابة به قدر الإمكان.
يحسن ويقوي المناعة

يحتوي الشمام على الكاروتينات التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يعزز وظيفة وكفاءة الجهاز المناعي في جسم المرأة الحامل. ومن الجدير بالذكر أن هذه المادة تساعد على منع تراكم الجذور الحرة في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين مناعة الجسم أيضاً.
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل

تساعد كمية الحديد الموجودة في الشمام في الإنتاج الصحي للهيموجلوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد أثناء الحمل. كما يساعد تناول الشمام على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين C.

الآثار الجانبية للشمام على النساء الحوامل

وبشكل عام فإن تناول الشمام آمن على صحة الحامل والجنين، ولكن الخوف يكمن في تلوث السطح الخارجي لهذه الفاكهة ذات المذاق الحلو، خاصة ببكتيريا الليستيريا.
ومن الجدير بالذكر أنه في عام 2011، عانت الولايات المتحدة من واحدة من أسوأ حالات تفشي هذا النوع من البكتيريا بسبب تلوث الشمام. وكانت هذه البكتيريا قادرة على النمو على الجزء الخارجي من الفاكهة، وعندما تم تقطيعها، كان الجزء الداخلي ملوثًا أيضًا.
يمكن أن تسبب عدوى الليستيريا العديد من الأعراض المختلفة، مثل: الحمى، وأعراض مختلفة في الجهاز الهضمي، وألم في العضلات.
تعتبر هذه البكتيريا خطرة بشكل خاص على كبار السن والنساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة. وعلى الرغم من أن هذه البكتيريا قد لا تسبب المرض للمرأة الحامل نفسها، إلا أنها قادرة على اختراق المشيمة والسائل الأمنيوسي وإصابةهما. إذا تم نقل الليستيريا إلى الطفل، فقد يؤدي ذلك إلى الولادة. الحمل المبكر، أو الإجهاض، أو مشاكل صحية خطيرة للمولود الجديد.
لذلك، من المهم أن تغسلي الجزء الخارجي من الشمام قبل تناوله، وأن تغسلي السكين بعد كل حركة تقطيع تقومين بها. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الشمام بسبب محتواه من البوتاسيوم، والذي قد يعيق عمل الكلى.