أضرار الأجهزة الإلكترونية على الدماغ

أضرار الأجهزة الإلكترونية على الدماغ. انتشرت الأجهزة الإلكترونية في الآونة الأخيرة، لدرجة الإدمان لدى معظم الناس. وفي هذا المقال سوف نقوم بسرد بعض الآثار الضارة للأجهزة الإلكترونية على الدماغ.

أضرار الأجهزة الإلكترونية على الدماغ

يتفاعل الدماغ مع الأجهزة الإلكترونية بطريقة تشبه عملية التمثيل الغذائي، حيث يفرز بشكل عام ستة أنواع مختلفة من المواد الكيميائية العصبية، أي المواد الكيميائية التي تنشط الجهاز العصبي في أجسامنا، وهي:
– الأوكسيتوسين: ويفرز الجسم هذا الهرمون عند التفاعل العاطفي مع الآخرين في علاقات اجتماعية إيجابية. وهذا الهرمون مفيد بشكل عام، إلا أن المشاعر الناتجة عن إفراز هذا الهرمون قد يستخدمها بعض الأشخاص لإغراء ضحاياهم من الأطفال أو المراهقين عبر الإنترنت لابتزازهم واستغلالهم جنسياً.
-الأدرينالين: ومن المعروف أنه ينظم استجابة “القتال أو الهروب” عندما نواجه خطرًا أو هجومًا مفاجئًا، لكن الدماغ أيضًا يفرز هذا الناقل العصبي استجابةً لتفاعلات مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، سواء مع الإعجابات أو محاولات جذب الانتباه.
– الكورتيزول: يفرز الجسم هذا الهرمون استجابة للضغوط النفسية، ولهذا السبب عادة ما يعاني الأشخاص المرهقون، المحرومون من النوم، المشغولين والمشتتين من ارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم.
– السيروتونين: وهو ما نفرزه عندما نبدع، أو عندما نتواصل مع الآخرين، أو عندما نشعر بأننا نساهم بدور إيجابي في المجتمع.
– الدوبامين: وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والمكافأة الفورية، ويرتبط أيضًا بالإدمان. تم تصميم التقنيات والأجهزة الرقمية لتحفيز إفراز الدوبامين بشكل خاص.
– الإندورفين: أو “مسكن الآلام” الطبيعي للجسم، والذي يتم إفرازه عندما نمارس اليقظة الذهنية، والتأمل، والتمارين التي تعمل على تحسين اللياقة القلبية التنفسية، وعندما نشعر بالامتنان.
ومع ذلك، ليست كل التقنيات والأجهزة الرقمية متشابهة. بل إن استخدامنا للأجهزة التكنولوجية هو الذي يحدد مدى استفادتنا أو تضررنا منها.

أضرار الهواتف الذكية على الجسم

1. الإدمان

يشعر 66% من الأشخاص بالقلق أو الخوف من فقدان هواتفهم، و50% من الشباب يستخدمون هواتفهم المحمولة في الحمام.
2. التأثير على السمع

يؤدي الاستماع للأغاني بصوت عالٍ على الهاتف المحمول إلى تلف خلايا السمع المسؤولة عن تحويل الأصوات المحيطة إلى إشارات تنتقل إلى الدماغ.
3. قلة النوم

يؤثر الضوء المنبعث من الهاتف على إنتاج مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الإنسان.
4. الجراثيم والبكتيريا

يحمل الهاتف عدداً كبيراً من الجراثيم والميكروبات المسببة للأمراض، والتي تسبب أحياناً التهابات معوية، بالإضافة إلى وجود أنواع من البكتيريا التي لا توجد إلا في الحمامات.
5. آلام الرقبة

كتابة الرسائل على الهاتف تسبب ضغطاً كبيراً، مما يؤدي إلى آلام الرقبة، ومن الممكن أن يمتد الألم إلى العمود الفقري أيضاً.
6. الوهم بأن الهاتف يهتز

يعاني الكثير من الأشخاص مما يسمى بمتلازمة تخيل الشعور باهتزاز الهاتف، والذي ينتج عن استخدامه لفترة طويلة.
7. ألم وتشنج في الرسغ والأصابع

ممارسة الألعاب على الهواتف المحمولة تسبب آلام وتشنجات في الرسغ والأصابع، ويمكن أن يتطور الأمر إلى التهاب الأوتار.
8. ارتفاع معدل الإشعاع

إن مستويات الإشعاع التي تنبعث منها تتجاوز الحد المسموح به، والتعرض لها على المدى الطويل يمكن أن يسبب أمراضا خطيرة تصل إلى السرطان.

نصائح مهمة للحماية من تلف الأجهزة الإلكترونية

1. يجب إبعاد الهاتف المحمول عن القلب في حالة استخدام أجهزة تنظيم ضربات القلب.
2. إذا كان الشخص يعاني من الصداع والدوخة بعد التحدث في الهاتف، فهذا دليل على وجود حساسية من الموجات الكهرومغناطيسية للهاتف المحمول. ولذلك يجب استخدام سماعات الرأس وليس البلوتوث، كما يمكن استخدام مكبر الصوت لتجنب الضرر.
3. ينصح بعدم السكن بالقرب من أبراج الهواتف المحمولة وأن تكون المسافة بينها على الأقل 500 متر.
4. يجب التقليل من استخدام الهاتف المحمول قدر الإمكان خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أن جسم الجنين يتأثر أكثر بالأشعة الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهاتف المحمول.
5. ينصح باستخدام الهاتف الأرضي عند توفره بدلا من استخدام الهاتف المحمول دائما.
6. يجب عليك أخذ فترة راحة من الهاتف المحمول والابتعاد عنه تماماً يوماً واحداً في الأسبوع.
7. عدم وضع الهاتف المحمول تحت الوسادة أو بالقرب منه ليلاً، ويفضل إطفاؤه عند النوم.
8. تجنب الاتصال إذا كانت الشبكة ضعيفة لأن الهاتف المحمول يعمل بأقصى طاقته للتواصل مع الشبكة وهذا يزيد من نسبة الإشعاع ويؤدي إلى المزيد من الضرر.
9. يجب إبعاد الهاتف المحمول عن الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم واحد إلى 3 سنوات، ويجب عدم إعطاء الهاتف لهم بهدف إسكاتهم.
10. عدم وضع الجوال في الجيب بالقرب من المناطق الحساسة للرجال وعلى البطن للنساء لأن ذلك يؤثر بشكل واضح على الخصوبة.
11. قم بتحميل تطبيقات لإيقاف تشغيل الهاتف، حيث أن هناك العديد من التطبيقات التي تطفئ الهاتف والتطبيقات التي تستمتع بها لفترة محددة، لذلك من الجيد أن يكون أحدها في قائمة تطبيقات الهاتف لكي تقوم بإيقاف تشغيل الهاتف التخلص من إدمان الهاتف.

علامات إدمان الهاتف

1. الانشغال الدائم وإضاعة الكثير من الوقت في استخدام الهاتف.
2. فقدان الإحساس بمرور الوقت، نتيجة كثرة تصفح الهاتف.
3. التعثر في تحديث الهاتف باستمرار أو تنزيل المزيد من التطبيقات.
4. تظهر بعض الأعراض الانسحابية عند تعذر الوصول إلى الهاتف أو فقدان الشبكة، مثل: الغضب، والتهيج، والاكتئاب، والتوتر، والقلق.
5. ضرورة استخدام الهاتف بشكل متكرر لتحقيق نفس المطلب.
6. فشلت المحاولة أكثر من مرة لتقليل استخدام الهاتف.
7. قم بالرد على الهاتف فور شعورك ببعض المشاعر غير المرغوب فيها، مثل: القلق، والاكتئاب.
8. تتعرض بعض العلاقات الشخصية للخطر بسبب الاستخدام المفرط للهاتف.