نتحدث عن أضرار الأناناس على الدورة الشهرية في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية. تابع السطور التالية.
أضرار الأناناس على الدورة الشهرية
لا يوجد أي ضرر من الأناناس للدورة الشهرية. بل على العكس تماما. الأناناس هو أحد العلاجات المنزلية الشائعة لمشاكل الدورة الشهرية. وقد يكون ذلك بسبب احتوائه على إنزيم البروميلين الذي يزيد من مرونة بطانة الرحم وينظم الدورة الشهرية. كما أن له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، ولكن لا يوجد دليل يؤكد فعاليته في تخفيف آلام الدورة الشهرية والصداع، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من العمل. وقد أجريت دراسات لإثبات ذلك، وفي دراسة أولية نشرت في مجلة الطب الإندونيسية عام 2019، شملت 39 مراهقة، تتراوح أعمارهن بين 15-17 سنة، شربن عصير الأناناس مع الزنجبيل لمدة 3 أيام من اليوم الأول من الحمل. بدء الدورة الشهرية، ووجد أنها تخفف الألم. من الواضح أنهم فعلوا ذلك، لكن هذه الدراسة صغيرة وغير مؤكدة، ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيدها.
فاكهة الأناناس
فوائد الأناناس الغذائية جذابة ومميزة. وقالت لورا فلوريس، أخصائية التغذية في سان دييغو: “يحتوي الأناناس على كميات عالية من فيتامين سي والمنغنيز”. تعتبر هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا وسيلة جيدة للحصول على الألياف الغذائية المهمة والبروميلين (الإنزيم).
وقال فلوريس: “بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من المنجنيز، وهو أمر مهم للدفاعات المضادة للأكسدة، يحتوي الأناناس أيضًا على كميات عالية من الثيامين، وهو فيتامين ب الذي يشارك في إنتاج الطاقة”.
على الرغم من حلاوته، فإن كوب واحد من قطع الأناناس يحتوي على 74 سعرة حرارية فقط، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. الأناناس أيضًا خالي من الدهون والكوليسترول ومنخفض الصوديوم.
يختلف المظهر الغذائي للأناناس المعلب عن الأناناس الخام. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن الأناناس المعلب عادة ما يكون أعلى في السعرات الحرارية وأعلى في السكر، ويحتوي على عدد أقل من الفيتامينات والمعادن.
– إذا اخترت الأناناس المعلب، فحاول الحصول عليه بدون سكر مضاف أو ابحث عن النوع المعلب في عصير الفاكهة بدلاً من الشراب.
أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية
الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على العديد من المواد الكيميائية الضارة بالجسم، مثل: الأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة، ومنتجات الألبان. تسبب هذه الأطعمة المصنعة تفاقم الانتفاخ واحتباس المزيد من الماء في الجسم بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من الملح، ولذلك ينصح بتجنبها أثناء الدورة الشهرية.
الحلويات
يمكنك الحصول على السكر الذي تريده عن طريق تناول الفواكه، ولا داعي لتناول الحلويات الضارة التي تحتوي على سكريات صناعية. تصنف الحلويات من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب زيادة الانتفاخ والغازات. وينصح بالتقليل من تناول الحلويات بشكل عام.
الأطعمة المقلية
تسبب الأطعمة المقلية اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا ينصح بالتقليل من تناولها بشكل عام، وتجنبها أثناء الدورة الشهرية. وينطبق ذلك على الأطعمة المقلية المختلفة، مثل: البطاطس، والدجاج المقلي، وغيرها. ويمكن تحضير هذه الأطعمة بطريقة صحية من خلال طباخ الطعام. بدون زيت أو شواء
المخابز والمعجنات
كما تساعد المعجنات على التخلص من الشعور بالانتفاخ والتشنجات في البطن، مثل: البيتزا، والكعك، وغيرها، وبالتالي تزيد من أعراض الدورة الشهرية المزعجة. ولذلك فهي تدخل ضمن قائمة الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية، وعادةً ما يتم إضافة كميات كبيرة من الأملاح أو السكريات إلى هذه الأطعمة. مما يسبب العديد من الأضرار الصحية. على سبيل المثال، يضاف الكاتشب إلى البيتزا، وتضاف الكريمة الغنية بالسكريات إلى الكعك والمعجنات الحلوة.
طعام حار
يجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية ثقيلة وتسبب التعب والتشنجات. الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
الأطعمة الغنية بالملح
يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما يسبب الانتفاخ، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية عند النساء. وينصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء فترة الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض. الدورة الشهرية أيضاً.
قهوة
يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم، والانتفاخ، واضطرابات الجهاز الهضمي، وهي من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية. ولذلك فإن تناوله أثناء فترة الحيض يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والتشنجات في البطن. وينطبق ذلك على المشروبات المختلفة الغنية بالكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لذا ينصح بعدم الإكثار من شربها.
اللحوم الحمراء
خلال الدورة الشهرية، ينتج الجسم البروستاجلاندين، وهي مواد دهنية تشبه الهرمونات في عملها. تساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض والتخلص من بطانة الرحم، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية. تعتبر اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروستاجلاندين، وبالتالي فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد… تدفق الدم.
أضرار الأناناس العامة
الحساسية:
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأناناس، وغالباً ما تزول أعراض الحساسية المتمثلة في وخز في الحلق والتهاب أو تورم الشفاه خلال ساعات قليلة من تلقاء نفسها، ولكن إذا لم يحدث ذلك؛ ويجب عليك استشارة الطبيب فوراً.
رفع مستويات السكر في الدم:
يتميز الأناناس بمحتواه الكبير من السكريات الطبيعية. ولذلك فإن تناوله قد يرفع مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى محتواه من الكربوهيدرات مثل الفواكه الأخرى، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم أيضًا، حيث يوفر نصف كوب من الأناناس 15 جرامًا من الكربوهيدرات، ويعتبر ارتفاع مستويات السكر في الدم أحد أسباب ذلك. الأكثر خطورة. تشمل الآثار الجانبية للأناناس كثرة التبول والصداع وزيادة العطش.
أضرار الأسنان:
قد يسبب الأناناس حساسية الأسنان أو تسوس الأسنان بسبب حموضته العالية، مما قد يؤدي إلى تلف مينا الأسنان. مما يؤدي إلى ألم في الأسنان وحساسية شديدة عند تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة.
متلازمة حساسية الفم:
تشير متلازمة الحساسية الفموية إلى حساسية تجاه الجزيئات المحمولة بالهواء، مثل الغبار وحبوب اللقاح، والتي تحدث عندما يخلط الجهاز المناعي بين البروتين الموجود في الأناناس وحبوب اللقاح أو أي مسبب آخر للحساسية؛ مما يؤدي إلى ردود فعل داخل الجسم، ومن أعراضها تهيج أو حكة في اللسان لبعض الوقت بعد تناول الأناناس.