نتحدث عن أضرار تناول الكثير من حمض الفوليك في هذا المقال. كما نذكر لك فقرات أخرى متنوعة مثل أعراض زيادة حمض الفوليك والأطعمة التي يجب تجنبها مع مكملات حمض الفوليك. ثم نختتم بلمحة عامة عن حمض الفوليك. تابعوا السطور التالية لمزيد من التفاصيل.
أضرار الإفراط في تناول حمض الفوليك
يجب على من يعانون من بعض الحالات الصحية الحذر عند استخدام حمض الفوليك، حيث أن استخدامه على شكل مكملات غذائية قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة، ونذكر هذه الحالات على النحو التالي:
مرضى فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12: تناول حمض الفوليك قد يخفي فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12، مما يؤدي إلى تأخير العلاج المناسب.
– من يعانون من نوبات الصرع: تناول مكملات حمض الفوليك قد يؤدي إلى تفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصرع، خاصة عند تناول جرعات عالية منه.
-النساء أثناء الحمل: تناول الكثير من مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل قد يزيد من مقاومة الأنسولين ويبطئ نمو دماغ الطفل.
– من يستخدمون تقنية توسيع الأوعية الدموية الضيقة المعروفة باسم رأب الأوعية الدموية: يجب على من يستخدم هذه التقنية تجنب تناول بعض فيتامينات ب، حيث أن استخدام حمض الفوليك وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 عن طريق الفم قد يؤدي إلى تدهور الأوعية الدموية. لديهم ضيق في شرايينهم.
مرضى السرطان: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حوالي 800-1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، لذا يجب على أي شخص لديه تاريخ للإصابة به تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك.
مرضى القلب: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب6 قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
– مرضى الملاريا: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حمض الفوليك مع الحديد قد يزيد من خطر الوفاة، أو قد يزيد من الحاجة إلى دخول المستشفى في مناطق العالم التي تنتشر فيها الملاريا.
أعراض زيادة حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك آمنًا بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء عند استخدامه بالجرعة المناسبة، ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية. ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تحدث مع أي جرعة، إلا أن فرصة حدوثها تكون أكبر عندما تكون الجرعات أكبر. تشمل هذه الأعراض ما يلي:[٣]:
الشعور بطعم سيئ في الفم.
غثيان.
– فقدان الشهية.
– ارتباك.
– التهيج.
-اضطراب في النوم
قد يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية من ردود فعل تحسسية تجاه حمض الفوليك، ومن أعراضها ما يلي:
– الطفح الجلدي
-احمرار.
– صعوبة في التنفس.
-مثير للحكة.
فوائد حمض الفوليك
– التقليل من خطر الشفة المشقوقة:
أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام مكملات حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالشفة المشقوقة، أو ما يسمى بالشفة المشقوقة والحنك المشقوق.
علاج التهاب المفاصل الروماتويدي:
عادة ما يتم إعطاء مكملات حمض الفوليك للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي إلى جانب أدوية الميثوتريكسيت. يعتبر من العلاجات الفعالة الموصوفة لهذه الحالة، لكن هذا الدواء يتسبب في إزالة حمض الفوليك من الجسم، مما قد يسبب بعض الأعراض في الجهاز الهضمي، لكن استخدام مكملات هذا الفيتامين يقلل من الآثار الجانبية للدواء.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
حيث أن حمض الفوليك يؤثر مع فيتامين ب12 وفيتامين ب6 في السيطرة على مستويات الهوموسيستين المرتفعة في الدم. حيث أن المستويات المرتفعة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي:
ارتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل بإصابة الرضع بعيوب الأنبوب العصبي. مثل: التشوه الخلقي في الدماغ، أو العمود الفقري، أو الحبل الشوكي. ومن الجدير بالذكر أن معظم النساء ليس لديهن مستويات كافية من هذا الفيتامين، ولذلك ينصح بإعطاء الإناث في سن الإنجاب مكملات غذائية لا تقل عن 400 مليجرام يومياً.
إمكانية تقليل خطر الإصابة بالتوحد:
أشارت إحدى الدراسات إلى أن نقص حمض الفوليك في الجسم ارتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض التوحد، إذ تبين أن تناول هذا الفيتامين قبل الحمل وفي مراحله المبكرة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم فعالية عملية التمثيل الغذائي. . حمض الفوليك، وهذا التأثير لا يزال بحاجة لمزيد من الدراسات.
-الحد من الاكتئاب:
تشير بعض الأدلة إلى أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الاكتئاب.
-خفض ضغط الدم:
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن أولئك الذين تناولوا كميات أكبر من حمض الفوليك كان لديهم خطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بغيرهم. كما تبين أن تناول مكملات حمض الفوليك كان له نفس التأثير، لكن الدراسات لم تثبت بعد إمكانية استخدام هذه المكملات لعلاج ارتفاع ضغط الدم. دم.
نظرة عامة على حمض الفوليك
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب التي يحتاجها الجسم لتكوين خلايا جديدة. ويمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة المدعمة به. ومنها: المعكرونة، والخبز، والأرز، وحبوب الإفطار. كما يستخدم حمض الفوليك كدواء لعلاج بعض أنواع فقر الدم ونقص حمض الفوليك في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك قد يكون متوفراً بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. ولكن يتم تدميره بسهولة بالطهي، لذلك يفضل طهي الخضار بشكل خفيف أو تناولها نيئة للحصول على هذا الفيتامين.