أضرار الطعام غير الصحي على البشرة، ملاحظة عن القهوة لأنها تضر البشرة، وغيرها من المعلومات التي سنناقشها في حيثيات المقال.
أضرار الأكل غير الصحي على البشرة
– يزيد من مستوى السكر في جسمك، مما يجعل الهرمونات تعطي أوامر لجسمك بإفراز المزيد من الزيوت.
– تزداد وتيرة ظهور التجاعيد والبثور.
– تورم وانتفاخ في الوجه. كما أنه يضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد ويسبب علامات الشيخوخة المبكرة في الجلد.
– ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم، مما ينعكس على الجلد بزيادة حب الشباب.
الأطعمة التي تضر بشرتك
القهوة: الإفراط في شرب القهوة له آثار كبيرة على الجلد. وهي تشبه آثار إدمان الكحول، فإذا كنت ممن يشربون القهوة بكثرة (كما يفعل معظم الناس)، فبالتأكيد ستلاحظ أن بشرتك جافة أو متشققة، وكذلك معدل شربك لها. الماء أقل مما ينبغي، لذا من أجل بشرتك وصحتها عليك التحكم في وتيرة شرب القهوة، والاكتفاء بفنجان واحد من القهوة يومياً. الكثير ممن جربوا ذلك وجدوا أن بشرتهم أصبحت أكثر رطوبة وطبيعية، بالإضافة إلى أنهم أصبحوا أكثر سعادة. والمرح، زاد معدل شربهم للمياه، مما كان له تأثير إيجابي على جسمهم ككل، والسر الذي سأخبرك به هو أنه يمكنك تناول التفاح بدلاً من القهوة، فهو سيمنحك الشعور بالطاقة. خالية من الكافيين، ويمكنك أيضاً تناول القهوة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الكافيين، فهي أقل تأثيراً على بشرتك.
الأطعمة المصنعة
تسبب الأطعمة المصنعة (مثل اللحوم المصنعة والمجمدة) زيادة في مستوى السكر في جسمك، مما يجعل الهرمونات تعطي أوامر لجسمك بإفراز المزيد من الزيوت، كما تزيد من تكرار ظهور التجاعيد والبثور. أظهرت الدراسات أن إضافة نترات الصوديوم إلى الأطعمة المصنعة يؤدي إلى احتباس الماء ويمكن أن يسبب التورم. فهو يسبب تورم الوجه، كما أنه يضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين الموجودة في الجلد ويسبب علامات الشيخوخة المبكرة في الجلد. لذلك ننصحك بعدم تناول الأطعمة المصنعة واستبدالها بمواد طبيعية ويفضل أن تكون عضوية خالية من الهرمونات الضارة. مع الجلد.
الأطعمة الفارغة
ولن نتفاجأ عندما نعرف أن بعض الأطعمة مثل الحلوى ورقائق البطاطس والأطعمة المعلبة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، مما يسبب العديد من مشاكل البشرة. تحتوي معظم هذه الأطعمة على مستويات عالية من السكريات أو الأملاح، وطريقة تصنيعها تجردها من العناصر الغذائية الأساسية.
ما هي أفضل طرق العناية بالبشرة؟
- شرب السوائل – وتحديداً الماء – بشكل يومي قدر الإمكان، وخاصة في فصل الصيف، لتعويض ما يفقده الجسم من خلال التعرق وارتفاع درجات الحرارة. الماء لا ينقي خلايا الجسم فحسب، بل يمنحه الصحة (الإشارة هنا إلى ضرورة الابتعاد عن المنبهات، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية). وغيرهم…).
- استخدام واقيات الشمس الموضعية (الأشعة فوق البنفسجية) مثل الكريمات والمستحضرات لجميع أجزاء الجسم المكشوفة، لأن التعرض للأشعة قبل الأوان يسبب شيخوخة الجلد ويعرضه لمشاكل تجميلية أخرى، مثل التصبغات، ويمكن مقارنة نضارة البشرة الجلد في المناطق غير المكشوفة من الجسم. المكشوفة كاليدين والوجه.
- الأكل الصحي السليم له دور فعال في إعطاء بشرة جيدة، ويمكنك التركيز على الأطعمة الغنية بالحبوب والفواكه والخضروات.
- الامتناع عن التدخين والكحول، حيث ثبت علمياً أن التدخين يرتبط بشيخوخة الجلد المبكرة وتكوين التجاعيد من خلال التأثير على أنسجته المرنة التي تعمل على شد الجلد وإعطائه النعومة المطلوبة.
- تعتبر ممارسة الرياضة من ضروريات العناية بالبشرة، فهي تمنحها الحيوية وتوفر كمية كافية من الدم الذي يحمل العناصر الغذائية إلى طبقات الجلد المختلفة، مما يؤثر بشكل مباشر على صحة ونضارة الجلد.
- التوتر النفسي والقلق من العوامل التي تضر البشرة بشكل غير مباشر، من خلال التأثير على الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، مما يؤثر في النهاية على البشرة. فلنحاول الابتعاد عن هذه الضغوطات قدر الإمكان وعلاجها.
- النوم لفترة كافية يومياً وأثناء الليل (6-8 ساعات يومياً) ضروري، ويعتبر هذا العامل الأسهل في التنفيذ، ويزيل الشحوب والهالات حول العينين إلى حد كبير.
بالنسبة للنساء (العمر 30-40 سنة): من المعروف أن تجديد خلايا الجلد يكون أبطأ في هذا العمر مقارنة بما كان عليه قبل ذلك، مما يجعله عرضة لمزيد من الجفاف. لذلك، لا بد من استخدام المطريات ومرطبات البشرة لإعادة النضارة والرطوبة لخلايا الجلد. وخاصة في الوجه وحول العينين.
التغذية الصحية وجمال البشرة
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً لأن الماء يساعد على تحسين الدورة الدموية وبالتالي إيصال العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضار والفواكه. وينصح بتناول 40 جرامًا من الألياف يوميًا.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر المعدنية، وخاصة الحديد والنحاس والزنك.
- التقليل من المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لما لها من تأثير سيء على البشرة.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والأطعمة المقلية، والأطعمة الحارة.
- تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وزيادة وصول العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم عن طريق الدم. كما أن ممارسة الرياضة تجعل الإنسان يشعر بالثقة.
- تجنب التوتر والتوتر النفسي، فالتوتر له تأثير كبير على الجلد ويحفز الجسم على إنتاج الأندروجينات، التي تؤدي إلى إثارة حب الشباب والبراغيث وزيادة الإفرازات الدهنية.
- التركيز على تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والخوخ والتين، فهي تساعد في التخلص من التعب والإجهاد وشحوب البشرة. كما تعتبر فاكهة البرسيمون مصدراً رئيسياً للمغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف مشاعر التعب والكسل وتوتر العضلات وتنميل الأصابع.
- التركيز على تناول السمك مرتين في الأسبوع، فهو غني بالأوميجا 3 ويساعد في الحفاظ على نضارة البشرة. كما يحتوي السمك على حمض أميني يسمى التابروسين، والذي يساعد في إعطاء البشرة النضارة.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، حيث يحتاج الجسم إلى امتصاص الفيتامينات من مصادرها الأساسية من خلال التغذية الصحية، كما يتلاشى تأثير مستحضرات التجميل التي تحتوي على الفيتامينات تدريجياً.