أضرار البابايا، فوائد البابايا، طريقة تناول فاكهة البابايا، وقناع البابايا لتنظيف البشرة. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أضرار البابايا
1. يمكن أن يسبب الإسهال
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة والمهمة لعمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء.
في المقابل، تناول الكثير من البابايا يمكن أن يكون له تأثير ملين، مما قد يسبب الإسهال واضطراب المعدة.
2 غير آمن للرجال
هناك بعض الأدلة على أن بذور البابايا على وجه الخصوص تعمل كمبيد للحيوانات المنوية وتقلل من حركة الحيوانات المنوية.
ولذلك يفضل للرجال الذين يرغبون في إنجاب الأطفال تجنب تناول البابايا خلال هذه الفترات.
3. غير مفيد لمرضى السكر
في بعض الأحيان يتم تخمير البابايا، وهذا بدوره يؤثر على مستوى السكر في الدم، وربما يؤدي إلى انخفاضه.
وهذا يعني أن مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم يحتاجون إلى إيلاء اهتمام وثيق لنسبة السكر في الدم لديهم.
تناول هذا النوع من الفاكهة يمكن أن يسبب انخفاض في مستويات السكر في الدم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض نسبة السكر في الدم.
4. أضرار البابايا الأخرى
بالإضافة إلى ما سبق، قد تشمل الآثار الجانبية للبابايا أيضًا ما يلي:
– يعمل على زيادة خمول الغدة الدرقية لمن يعاني من هذه المشكلة الصحية.
– قد يؤثر على الجراحة.
فوائد البابايا
1- تعزيز صحة القلب
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض القلب، خاصة وأن القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة القلب هي زيادة مستوى البوتاسيوم في طعامك وتقليل كمية الصوديوم في المقابل.
2- تعزيز صحة الشعر والبشرة
تعتبر فاكهة البابايا مهمة لصحة الشعر، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو فيتامين مهم لتنظيم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس وضروري لصحة الشعر ورطوبته.
تحتوي فاكهة البابايا أيضًا على مستويات عالية من فيتامين C، وهو ضروري لبناء الكولاجين، وهو أمر مهم لصحة الجلد.
3- تعزيز صحة العظام
انخفاض مستويات فيتامين K في الجسم قد يزيد من فرص الإصابة بكسور العظام. ويعتبر فيتامين ك أحد الفيتامينات الضرورية لتعزيز امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام.
4- مكافحة مرض السكري
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البابايا، لديهم مستويات منخفضة من الجلوكوز في الدم بشكل عام مقارنة بأولئك الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الألياف.
وقد وجدت الدراسات أيضًا أن البابايا تساعد مرضى السكري من النوع الأول على التحكم في مستويات السكر في الدم والأنسولين.
5- تحسين عملية الهضم
تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم يساعد على تحسين عملية الهضم، كما يمكن استخدامها لتليين اللحوم قبل طهيها.
تحتوي البابايا أيضًا على مستويات عالية من الألياف والماء، مما يساعد على مكافحة الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
6- مكافحة السرطان
تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتينات، مثل البابايا، يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان، وخاصة عند الشباب.
7- الوقاية من الربو
تقل فرص الإصابة بالربو لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من بعض المواد الغذائية، مثل البيتا كاروتينات. وهناك أطعمة خاصة غنية بالبيتا كاروتينات، مثل البابايا، والمشمش، والبروكلي، والشمام، والقرع، والجزر.
8- مكافحة الالتهابات والعدوى
يعد الالتهاب المزمن أساس العديد من الأمراض، وقد تساهم الأطعمة غير الصحية في تسريع الإصابة بالمرض والالتهابات.
أثبتت العديد من الدراسات أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البابايا، تساهم في تقليل الالتهابات ومكافحتها والوقاية منها.
وتساعد البابايا بشكل خاص في مكافحة وقتل الديدان المعوية، مما يقلل من فرص حدوث مضاعفات صحية مصاحبة لها.
9- خسارة الوزن الزائد
تعتبر البابايا خياراً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد، خاصة عند تناولها في منتصف النهار أو في المساء كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية الكبيرة.
10- يخفف آلام الأسنان
من الممكن استخدام عجينة مصنوعة من فاكهة البابايا الطازجة وفركها على المنطقة المصابة من اللثة والأسنان، وهذا سيخفف الألم.
11- علاج حب الشباب
تستخدم بعض المواد المستخرجة من فاكهة البابايا في علاج المناطق المصابة بحب الشباب من الجلد، ومن الممكن تطبيق قشور البابايا الطازجة مباشرة على المناطق المصابة بحب الشباب كقناع علاجي.
تناول البابايا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يساهم في علاج حب الشباب ومكافحته بشكل فعال.
12- تنظيم الدورة الشهرية
يمكن أن يساهم عصير البابايا الطبيعي في تنظيم الدورة الشهرية عند النساء، وخاصة عصير البابايا الخضراء الذي لم ينضج بعد.
كما تعمل البابايا على خفض درجة حرارة الجسم، مما يجعلها عاملا مساعدا بشكل عام في تنظيم إنتاج هرمونات الجسم لدى النساء، وخاصة هرمون الاستروجين، الذي قد تؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى اضطراب إنتاجه، مما يؤثر سلبا على انتظام الدورة الشهرية.
كيف تأكل فاكهة البابايا
يمكن الاستمتاع بفاكهة البابايا عن طريق حفرها بالملعقة وتناولها، أو استخلاصها على شكل “كرات البطيخ” باستخدام مغرفة كرة البطيخ أو مغرفة الآيس كريم. هناك العديد من الطرق الأخرى لتقطيع البابايا وتقديمها، مثل:
1- قشري البابايا واصنعي منها مكعبات أو شرائح دائرية. لتقشير البابايا، عليك أن تمسك الثمرة بشكل عمودي، وتحريك السكين باستمرار على طول الجلد لتشكيل شرائح طويلة. مرة أخرى، يجب ألا تقشر الفاكهة بعمق، وإلا فسوف تفقد الكثير من الفاكهة. يمكن استخدام مقشرة الخضار بدلاً من السكين.
2- يمكن تقطيع البابايا إلى شرائح باستخدام السكين لتقشير الجلد من كل شريحة على حدة، وبعد ذلك يمكن تقطيع الشرائح بشكل أرق، لكن إذا أراد الشخص أن يأكلها سميكة فلا مانع من ذلك. وبعد تقطيعها إلى شرائح يمكن تقسيمها إلى مكعبات ووضعها في طبق التقديم.
3- البابايا خيار رائع لوجبة الإفطار، حيث يبدو لونها البرتقالي الغني النابض بالحياة رائعا إلى جانب طبق من البيض والخبز المحمص. يمكن وضع القليل من عصير الليمون فوق البابايا لإزالة أي روائح غير جذابة وتحسين نكهة الفاكهة، أو يمكن دمج البابايا معها. طازجة مع فواكه أخرى في سلطة فواكه طازجة.
قناع البابايا لتنظيف البشرة
فوائد فاكهة البابايا للبشرة عديدة. يمنحك بشرة خالية من العيوب وناعمة ونضرة. ويمكن عمل القناع التالي للاستفادة من فوائده:
1. خذ ثمرة البابايا، وقطعها بشكل طولي، وأزل البذور الداخلية.
2. قومي بتدليك البشرة بالفاكهة من الداخل لمدة 5 دقائق، ثم اتركيها لمدة لا تقل عن ثلث ساعة.
3. نغسل البشرة بالماء الفاتر حتى نحصل على بشرة نظيفة خالية من الأتربة والجلد الميت.