أضرار البرتقال. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البرتقال للصحة العامة وفقدان الوزن، وما هي أضرار البرتقال.
أضرار البرتقال
زيادة الوزن
يعتبر البرتقال من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ومن الأطعمة التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. إلا أنها تعتبر من أسباب زيادة الوزن عند تناولها بكثرة.
حرقة في المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يسبب حرقة المعدة.
إمساك
يؤدي الإفراط في تناول البرتقال إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك، وذلك لأن البرتقالة تحتوي على 4.4 جرام من الألياف، كما أن تناول ثلاث برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف، مما يسبب الإمساك.
الإسهال وتشنجات البطن
الاستهلاك المفرط للبرتقال لا يسبب الإمساك فقط، بل إن الإفراط في تناول الألياف الغذائية التي يحتوي عليها البرتقال قد يؤدي إلى تشنجات في الأمعاء، مما يسبب الإسهال المزمن، لذلك يجب عليك تناول برتقالتين يوميا للحصول على العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها البرتقال، بما في ذلك فيتامين C. “وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعده على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية المتنوعة وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها”. .
فوائد البرتقال للتخسيس
يساعد البرتقال في عملية التمثيل الغذائي، أو ما يسمى بالتمثيل الغذائي، وقد أجريت إحصائيات تشير إلى أن لقشر البرتقال فائدة كبيرة في إنقاص الوزن لأنه يحرق الدهون.
يحتوي البرتقال على سعرات حرارية قليلة وقليل من الدهون والبروتين أيضًا، لذا فهو يدخل في النظام الغذائي وينصح به العديد من أطباء التغذية.
أما طريقة خسارة الوزن باستخدام قشر البرتقال فهي كالآتي: طحن قشر البرتقال وتجفيفه، ثم غليه مع كوب ماء وشربه قبل النوم وبعد الاستيقاظ حتى يصبح مفعوله.
البرتقال للوقاية من حصوات الكلى
تحتوي ثمرة البرتقال على مركب السيترات، الذي يعمل بدوره على مكافحة تكون حصوات الكلى. كما يساهم المركب في علاج الاضطرابات التي قد تحدث نتيجة ترسب المواد الكيميائية والمعادن.
كما تحتوي ثمرة واحدة من البرتقال على أكثر من 60 فلافونويد، بالإضافة إلى 170 نوعا من المغذيات النباتية المختلفة، بالإضافة إلى الفيتامينات وأهمها فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض الشتاء من نزلات البرد. كما أنه يحمي من الأمراض المزمنة.
كما ينصح لمن يعاني من أمراض الكلى بشرب حوالي كوب من عصير البرتقال يومياً، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية المهمة لجسم المريض.
أضرار الإفراط في تناول البرتقال
حرقة في المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يسبب حرقة المعدة.
زيادة الوزن
يعتبر البرتقال من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ومن الأطعمة التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. إلا أنها تعتبر من أسباب زيادة الوزن عند تناولها بكثرة.
الإسهال وتشنجات البطن
الاستهلاك المفرط للبرتقال لا يسبب الإمساك فقط، بل إن الإفراط في تناول الألياف الغذائية التي يحتوي عليها البرتقال قد يؤدي إلى تشنجات في الأمعاء، مما يسبب الإسهال المزمن، لذلك يجب عليك تناول برتقالتين يوميا للحصول على العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها البرتقال، بما في ذلك فيتامين C. “وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعده على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية المتنوعة وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها”. .
إمساك
يؤدي الإفراط في تناول البرتقال إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك، وذلك لأن البرتقالة تحتوي على 4.4 جرام من الألياف، كما أن تناول ثلاث برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف، مما يسبب الإمساك.