نتحدث عن أضرار البرقوق على الحامل في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أهم الفواكه الممنوعة للحامل، وفي ختام الموضوع مشروبات مهمة للحامل.
أضرار البرقوق للحامل
ليس هناك أي أضرار من البرقوق على المرأة الحامل، بل له فوائد متعددة، وهي كما يلي:
يحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم:
تميل مستويات الجلوكوز في الدم إلى الارتفاع عندما تكون المرأة مصابة بسكري الحمل. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مثل البرقوق، على التحكم في مستويات الجلوكوز في الجسم.
يخفف الإمساك:
تعاني النساء الحوامل من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية أو تناول مكملات الحديد. تناول عصير البرقوق يمكن أن يعالج الإمساك بسبب محتواه من الألياف الغذائية.
يحسن صحة العظام:
يحتوي البرقوق الطازج أو المجفف على الكالسيوم وقد يساعد في تحسين صحة عظام الأم. لذلك، من الجيد إدراج البرقوق في نظامك الغذائي.
يقلل من خطر الولادة المبكرة:
نقص فيتامين C في النظام الغذائي للمرأة الحامل يزيد من فرص تمزق الأغشية وبالتالي الولادة المبكرة والأطعمة مثل البرقوق التي تحتوي على فيتامين C تساعد في التخفيف من هذا الخطر.
أهم فوائد البرقوق للجسم
لفاكهة البرقوق العديد من الفوائد الصحية للجسم، تتلخص أبرزها فيما يلي
– حماية البشرة، حيث يلعب فيتامين C دوراً حيوياً في تكوين الكولاجين المفيد للبشرة، كما أن تناول البرقوق الطازج يقلل من التجاعيد، ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على مكافحة تلف الجلد الناتج عن الشمس والتلوث.
علاج السرطان: يعتبر البرقوق مصدراً جيداً لفيتامين C المضاد للأكسدة، كما يساعد البرقوق على محاربة تكوين الجذور الحرة المعروفة بأنها تسبب السرطان، وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في تكساس أن مستخلصات البرقوق كانت فعالة في قتل خلايا سرطان الثدي الأكثر نشاطاً، ولم تفعل ذلك. الإضرار بالخلايا السليمة الطبيعية.
– علاج مرض السكري. أظهرت الدراسات أن مرضى السكري من النوع الأول الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف انخفضت لديهم مستويات السكر في الدم، وأن مرضى السكري من النوع الثاني يتم التحكم في مستويات السكر والدهون في الدم لديهم.
– تعزيز صحة القلب، حيث يحتوي البرقوق على الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين C، ومادة الكولين. كل هذه العناصر تدعم صحة القلب.
– الحفاظ على صحة العين، حيث أن تناول ثلاث حبات من البرقوق يومياً يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وتطوره.
-غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الضرر التأكسدي وتساعد على حماية الجسم من علامات الشيخوخة.
– تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي البرقوق على الألياف القابلة للذوبان. والتي توفر الغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، وتقوم هذه البكتيريا بإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة؛ مثل: البروبيونات والزبدات التي تغذي الخلايا المعوية. تساعد الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة أيضًا على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي. مثل: متلازمة القولون العصبي (IBS)، والتهاب القولون التقرحي.
الفواكه المحرمة للحامل
أناناس
يحتل الأناناس المرتبة الأولى في قائمة الفواكه التي عليك تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن تناوله يمكن أن يؤدي إلى تقلصات شديدة في الرحم، وهو ما قد يعرضك بدوره للإجهاض أو الولادة المبكرة. يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم البروميلين، الذي يعمل على تكسير البروتين، ويسبب أيضًا تليين جدار عنق الرحم.
بلح
يفضل تجنب تناول التمر، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لأنه يسبب انقباض الرحم، مما قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة، لكن لا حرج من تناوله بكميات معتدلة بعد الشهر السادس من الحمل، وأنت يمكن تناولها بأمان تام خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنها تلعب دوراً في الولادة الطبيعية.
مشمش
وعلى الرغم من احتوائه على نسب عالية من العناصر المفيدة وأبرزها الحديد والبروتين والزنك، إلا أنه قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يجعله غذاء غير آمن للأم الحامل، وقد يهددها بالنزيف.
البابايا
ومن المعروف أن البابايا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومستويات عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم. إلا أنها من الفواكه التي لا ننصح الحامل بتناولها، لأنها قد تسبب ارتفاعاً في درجة الحرارة، وهو أمر غير مرغوب فيه خلال فترة الحمل. تحتوي البابايا أيضًا على مستويات عالية من مادة اللاتكس، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض. كما أنه قد يعوق نمو وتطور الجنين بالمعدلات المثالية، لذا من الأفضل تجنب تناوله خلال فترة الحمل.
بطيخ
يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة القادرة على تخليص الجسم من كافة السموم. كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وإمداده بكمية جيدة من الماء، ولكنه لهذا السبب تحديداً يكون مضراً بالجنين، حيث يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم، كما أنه من الأطعمة التي تسبب نزلات البرد، لذا يفضل عدم تناوله أثناء فترة الحمل.
موز
قد تتفاجئين برؤية هذه الفاكهة المتواضعة ضمن قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل. على الرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات. وينصح النساء اللاتي يعانين من الحساسية أو اللاتي يعانين من مرض السكري أو سكري الحمل بعدم تناولها. تناول الموز، حيث يحتوي الموز على مادة الكيتيناز، وهي مادة شبيهة باللاتكس تسبب الحساسية المعروفة، كما أنها تزيد من درجة حرارة الجسم. لذلك يجب على النساء اللاتي يعانين من حساسية الكيتيناز عدم تناول الموز.
تمر هندي
لا ينصح بتناول كميات زائدة من التمر الهندي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين C، الذي قد يمنع إنتاج هرمون البروجسترون، وقد يؤدي إلى النزيف أو الولادة المبكرة.
مشروبات مهمة للحامل
عصير خضار مع مكسرات
إذا شعرت أنك لا تحصل على ما تحتاجه من مجموعة غذائية مهمة، يمكنك شرب كوب من عصير الخضار الطازج لتعويض ذلك. فهو يمنح جسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، كما أنه يزودك بالألياف التي تحتاجها لتحسين حركة الأمعاء. يمكنك خلط بعض الخضار أو المكسرات لجعلها أكثر فائدة، ولجعل طعم العصير مقبولا، يمكنك إضافة الفواكه مثل الموز والفراولة والمانجو إلى العصائر لتجنب الجوع بسرعة وتغيير الطعم.
عصائر الفاكهة المختلطة
اختر من بين الفواكه الموسمية الطازجة، مثل البطيخ، والمسك، والبرتقال، والأناناس، حيث يمكنك تحضير العصير مباشرة قبل شربه.
ماء
قد يكون الماء أكثر أهمية من كل ما سبق خلال فترة الحمل، فهو المركب الأساسي لجسم الإنسان الذي يحتوي على أكثر من 70% من الماء، كما أن شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل يقلل من الشعور بالتعب. يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدم ويعزز الصحة العامة.
زبادي
إنه مشروب تبريد طبيعي يحافظ على رطوبة الجسم. كما أنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
ماء جوز الهند
يمنع الإجهاد والجفاف وهو الأفضل للتعب في الصيف. يساعد على تجديد الأملاح الطبيعية في الجسم، ويعتبر صحياً عندما يتعلق الأمر بإرواء العطش أثناء الحمل.