نتحدث عن أضرار البطيخ على الكلى في هذا المقال. كما نشير إلى الفواكه المفيدة لصحة الكلى، بالإضافة إلى نصائح لصحة الكلى والعادات التي يجب تجنبها.
البطيخ يضر الكلى
يؤثر مرض الكلى على العديد من الأشخاص حول العالم، ويمكن أن يزيد الفشل الكلوي من خطر الإصابة باضطرابات مزمنة أخرى ويجعل من الصعب على المرضى أن يعيشوا حياة صحية طبيعية. وعلى عكس ما يشاع على نطاق واسع من أن البطيخ قد يضر الكلى، فإن له العديد من الفوائد المذهلة. لصحة الكلى يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات الحموضة في البول، وهذه من فوائد البطيخ للكلى. أظهرت دراسة أن مستخلصات لب البطيخ لها خصائص مضادة لإدرار البول، وبالتالي تزيد من إدرار البول. المسالك البولية، والتي لها دور في تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من مضاعفات الكلى.
ومن أهم فوائد البطيخ للكلى أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الليكوبين، وهو ما يعطي البطيخ لونه الأحمر. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تحطيم جذور الأكسجين الحرة الضارة التي تنتج عن عملية الأكسدة في الخلايا.
في الحالات التي يعاني فيها المريض من مضاعفات في الكلى، فإن العمل غير المنظم لأنواع الأكسجين التفاعلية قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وحدوث المزيد من المضاعفات. ومن الجدير بالذكر أن البطيخ بدون بذور يحتوي على نسبة أعلى من الليكوبين مقارنة بالبطيخ الذي يحتوي على البذور.
فوائد البطيخ للكلى أيضاً أنه يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية المعروفة لعلاج حصوات الكلى، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء (92% ماء)، لذلك له دور مهم عند مواجهة خطر الإصابة بالحصى. تشكيل الحجر.
فواكه مفيدة للكلى
التفاح
يحتوي التفاح على العديد من العناصر والعناصر الغذائية الضرورية للجسم. كما أنها وجبة خفيفة صحية تحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين. قد يساعد البكتين في تقليل بعض العوامل التي تزيد من خطر تلف الكلى، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول.
التوت
يحتوي التوت على فيتامين C وK، وقد أثبتت الدراسات فعاليته في تحسين وظائف الكلى، مما يقلل من فرص الإصابة بالحصوات أو الإصابة بمشاكل أخرى في الكلى. كما أنها مصدر مهم لمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأنثوسيانين، التي تحمي الكلى من الجذور الحرة التي تسبب العدوى والالتهابات، كما أنها لا تؤثر على مستوى السكر في الدم.
أناناس
تحتوي العديد من الفواكه الاستوائية، مثل البرتقال والموز والكيوي، على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم. الأناناس هو بديل حلو منخفض البوتاسيوم لمن يعانون من مشاكل في الكلى. بالإضافة إلى ذلك، الأناناس غني بالألياف والمنغنيز وفيتامين C والبروميلين، وهو إنزيم يساعد على تقليل الالتهاب، وكلها عناصر غذائية أساسية. مهم للحفاظ على صحة الكلى.
العنب
يمثل العنب أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي قد تحمي من العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. كما أنها توفر إضافة رائعة لنظام غذائي صديق للكلى لأنها منخفضة في الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
اتبع القاعدة الذهبية للترطيب وشرب الماء
نعلم جميعًا أن شرب الماء مهم لصحتك. ومع ذلك، فإن شرب الماء الزائد ليس مفيدًا لجسمك أيضًا. يمكن أن يكون خطرًا كبيرًا إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي. وينصح بشرب حوالي 8 أكواب يوميا. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة الكليتين وطرد السموم.
تناول نظام غذائي صحي لصحة الكلى
يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذا يجب على المرء تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ومنخفضة الكوليسترول. هذه تساعد في السيطرة على هذه الظروف الصحية وهي أفضل الخيارات لصحة الكلى. علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لخطر تلف الكلى. الكلى لأن ذلك يؤدي إلى أمراض القلب والكلى.
حافظ على لياقتك
إلى جانب خطة النظام الغذائي المتسقة، من المهم أيضًا أن يكون لديك توازن في ممارسة الرياضة البدنية لصحة الكلى. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تجنب العديد من عوامل الخطر لأمراض الكلى. من المفيد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو حتى بعض الأنشطة البدنية مثل الجري والسباحة والرقص وما إلى ذلك. ويساعد ذلك في الحفاظ على الوزن الأمثل ومنع الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
تحديد موعد لفحص الكلى
“يُعرف مرض الكلى باسم “القاتل الصامت” لأن المرضى قد يفقدون 90% من وظائف الكلى قبل ظهور الأعراض. لذلك فإن أفضل دفاع هو تحديد موعد لفحص الكلى مع طبيبك من وقت لآخر، خاصة إذا كنت تعاني من مرض الكلى”. أي أعراض لأمراض الكلى.
عادات يومية تضر الكلى
الفشل في إفراغ المثانة
الامتناع عن التبول وتأخير العملية من الأمور اليومية التي نقوم بها والتي تسبب الضرر للكلى. عندما يبقى البول في المثانة، فإنه يساعد البكتيريا هناك على التكاثر، مما يؤدي إلى التهاب المسالك البولية أو التهاب الكلى. كما أن وجود البول في المثانة يزيد من الضغط على الكلى، مما يؤدي إلى طول فترة التبول. إلى الفشل الكلوي وسلس البول.
تناول مسكنات الألم
إن تناول مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية سيخفف الألم ويقلل من الحمى والالتهابات. وفي المقابل، قد يؤدي ذلك إلى تلف أعضاء الجسم، مثل الكلى. أشارت الأبحاث العلمية المختلفة إلى أن مسكنات الألم قد تقلل من تدفق الدم إلى الكليتين وتعيق وظائفهما، لذا فإن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي أو التهاب الكلى المزمن.
تدخين
ربما تعرف الكثير عن أضرار التدخين وتأثيره على صحة الإنسان. يسبب الضرر لجميع أعضاء الجسم بما في ذلك الكلى. يعتبر التدخين أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى، حيث أنه يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما يسبب الضرر لهما.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يحتاج جسمك إلى كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، وللأسف معظمنا يتجاهل هذه الحقيقة، مما يؤدي إلى تلف العديد من أعضاء الجسم، مثل الكلى. عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي له آثار ضارة خطيرة على الكلى. عندما تنخفض مستويات الماء في الجسم، ينخفض تدفق الدم إلى الكليتين، مما يؤثر بشكل كبير على عملها، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. لذلك، يجب على الشخص البالغ السليم شرب 10-12 كوبًا من السوائل يوميًا.
قلة النوم
يعاني الكثير من الأشخاص حالياً من مشاكل واضطرابات في النوم، مما يؤدي إلى نومهم أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة، وهذا يشكل خطراً على الصحة والكلى أيضاً. عند النوم تتجدد أنسجة الأعضاء في الجسم، لذا فإن عدم النوم لساعات كافية يعيق هذه العملية، مما يسبب… ضرراً لهذه الأعضاء. كما وجدت الدراسات العلمية أن عدم النوم لساعات كافية خلال الليل يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية، وهو ما يضر بدوره بالكلى.
الكثير من الملح
تناول كميات كبيرة من الملح بشكل مستمر يمكن أن يسبب الضرر لصحة الكلى وصحتك بشكل عام. عندما يكون مستوى تناول الملح مرتفعا، تضطر الكلى إلى العمل بجهد أكبر، مما قد يسبب لها التوتر وانخفاض كفاءة عملها مع مرور الوقت، بالإضافة إلى احتباس السوائل في الجسم. وتشير التوصيات إلى عدم تجاوز كمية الملح المتناولة يومياً 5 جرامات، علماً أن ملعقة صغيرة تحتوي على 6 جرامات من الملح.