أضرار التفاح للحامل في الشهور الأولى

نتحدث عن أضرار التفاح على المرأة الحامل في الأشهر الأولى في مقالتنا. ونتعرف أيضًا على أهم الفواكه للحامل، وكذلك أضرارها.

أضرار التفاح على الحامل في الأشهر الأولى

لا يوجد أي أضرار من التفاح على المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى، بل له فوائد مذهلة، وهي كما يلي:
– تزويد الأم بالحديد اللازم والحماية من فقر الدم.
– تزويد الأم بالكالسيوم الضروري للجنين لبناء عظامه.
– تسهيل عملية الهضم، وبالتالي الوقاية من الإمساك، وتسهيل عملية الإخراج.
– الحصول على الفيتامينات الضرورية وأبرزها فيتامينات A، E، D
– تزويد الأم بحمض الفوليك.
– إمداده بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
– استكمال عملية بناء العظام للجنين.
-الوقاية من الربو الجنيني.
-حماية الجنين من الحساسية.
– ينتشر الطعام ويصل إلى الجنين بطريقة صحية، وذلك من خلال التفاح الذي يسهل عملية الهضم لدى الأم.
– يسهل عملية الإخراج للحامل، ويحميها من الإمساك.
– يحافظ على وزن المرأة الحامل ويحميها من زيادة الوزن الزائد، حيث أن تناول تفاحة واحدة يسبب الشعور بالشبع.
– الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنع زيادة نسبة الكولسترول في الدم.
-تنشيط جهاز المناعة.
-الوقاية من التهابات الرئة.
– تزويد الجنين بالعديد من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والحديد، وبالتالي الوقاية من الأمراض المختلفة مثل فقر الدم وغيرها.
– الحفاظ على قوة العظام وبنائها بطريقة صحية، نتيجة احتوائه على الكالسيوم.
تقليل نسبة الدهون لدى الجنين، حيث أنها تقلل من وصولها إلى الجنين عندما تتناول الأم الأطعمة المشبعة بها.
-تقوية جهاز المناعة لدى الجنين.

فواكه مفيدة للحامل

مشمش:

يحتوي على فيتامينات A وC وE والبوتاسيوم والكالسيوم التي تعتبر مهمة لبناء العظام. كما أنه يحتوي على الحديد الذي يحمي الطفل من فقر الدم.
البرتقالي:

يعتبر مصدراً غنياً بحمض الفوليك الذي يساعد في نمو الأنبوب العصبي، وهو أمر مهم خلال الأشهر الأولى من الحمل. يحتوي على فيتامين C الذي يحمي الخلايا من التلف ويساعد على امتصاص الحديد.
مانغا:

يحتوي على فيتامين C وفيتامين A، اللذين يعملان على تقوية المناعة والحماية من التهابات الجهاز التنفسي.
رمان:

ويحتوي على العديد من العناصر مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك والحديد والألياف والبروتينات. أشارت دراسة إلى أن شرب عصير الرمان يساعد على حماية المشيمة من الالتهابات.
الجوافة:

يحتوي على فيتامين C وفيتامين B6 والألياف والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وتجديد الخلايا.
الأفوكادو:

يعد الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للفيتامينات C وE وK والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامينات B والبوتاسيوم والنحاس. يحتوي الأفوكادو أيضًا على دهون صحية توفر الطاقة وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. كما أنها تقوي الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد. و دماغ الجنين . يمكن أن يساعد البوتاسيوم أيضًا في تخفيف تشنجات الساق، وهو عرض شائع آخر أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.

الفواكه الضارة للحامل

.
البابايا

تحتوي البابايا على نسبة عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم، بالإضافة إلى نسبة غنية من مادة اللاتكس، التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض، كما قد تضعف نمو الجنين.
موز

يحتوي الموز على كميات كبيرة من الكيتيناز، وهو أحد مسببات الحساسية الرئيسية. الكيتيناز هو أيضًا مادة لاتكس بسيطة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وتسبب حساسية للأم.
بطيخ

يساعد البطيخ على طرد كافة السموم من الجسم وترطيبه، إلا أن تناوله بشكل مفرط خلال فترة الحمل قد يعرض الجنين للسموم المختلفة، ولهذا السبب ينصح بعدم تناوله أثناء الحمل.
العنب

يفضل تجنب العنب خلال فترة الحمل، لأنه يحتوي على مركب ريسفيراترول، الذي يمكن أن يكون ساماً للأمهات الحوامل، ولأن العنب يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الحموضة، مما يزيد من الغثيان وقد يؤدي إلى الإسهال.
تمر هندي

يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يمكن أن يثبط إنتاج هرمون البروجسترون وقد يؤدي إلى الإجهاض والولادة المبكرة وتلف خلايا الجنين، لذلك لا ينصح بتناوله بشكل مفرط خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

الأطعمة الضارة بالحامل

الأسماك التي تحتوي على الزئبق

مثل: سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل، وسمك البلاط، والتي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ويجب تجنبها. الزئبق هو أحد العناصر الموجودة في المحيطات والجداول والبحيرات. ويتحول في جسم الإنسان إلى ميثيل الزئبق، وهو سم عصبي مرتبط بتلف الدماغ وتأخر النمو عند الأطفال. ويمكن استبداله بالأسماك. مثل: سمك السلمون، وسمك السلور، وسمك القد، والتونة الخفيفة، والتي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق. يمكنك تناول ما يصل إلى 8-12 أونصة من الأسماك أسبوعيًا، والتي تتراوح بين 2-3 وجبات، ويجب أن يكون استهلاك التونة محدودًا. الأبيض: ستة أونصات في الأسبوع.
اللحوم النيئة والدواجن

تجنب تناول اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة. وذلك لاحتوائها على طفيل التوكسوبلازما وبكتيريا السالمونيلا الضارة، والتي تزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. كما تسبب داء المقوسات داء المقوسات، حيث تظهر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بعد أسابيع قليلة من تناول الطعام، مما يؤدي إلى الإجهاض، أو وفاة الجنين أثناء الولادة.
الكافيين الزائد

قد تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى زيادة خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، لذا يجب على النساء الحوامل الحد من تناولهن إلى 200 ملليغرام يوميًا. يوجد الكافيين في الشاي والشوكولاتة والعديد من مشروبات الطاقة.

نصائح للحامل في الشهور الأولى

إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية

وينصح دائماً أن تهتم المرأة بمتابعة الفحوصات الطبية، وخاصة التصوير بالموجات فوق الصوتية، حتى تطمئن على الجنين. ويتم ذلك مرة واحدة فقط في الشهر، ولا ينصح بإجراء فحص الموجات فوق الصوتية أكثر من مرة في الشهر، لأن ذلك يؤدي إلى الإضرار بالجنين.
الاهتمام بالتغذية السليمة

الحرص على تناول الأطعمة المغذية، والإكثار من تناول الفواكه، والخضراوات، واللحوم، كما يجب على المرأة أن تقلل من الأطعمة غير الصحية مثل تناول الوجبات الخفيفة وغيرها، فهو من أفضل أنواع حماية البشرة خلال فترة الحمل.
تناول الألياف

يجب على المرأة الحرص على التغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل.
شرب المشروبات الطبيعية

تحتاج المرأة الحامل في الأشهر الأولى إلى التغذية الصحية والأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل والجنين، بالإضافة إلى الاهتمام بتناول العصائر والمشروبات الطبيعية، وذلك للحصول على تغذية صحية لكل من الحامل وجنينها. .
تناول حمض الفوليك

عندما تتأكد المرأة من أنها حامل، يجب أن تتأكد من الذهاب إلى الطبيب المختص، حتى تطمئن وتعطى الجرعات اللازمة من حمض الفوليك لأن ذلك يعمل على حماية الجسم من تشوهات الجنين.