أضرار الجوافة على القولون. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار الجوافة على القولون، وفوائد الثلاجة للتخسيس، وفوائد الجوافة للأطفال والحوامل.
أضرار الجوافة على القولون
يؤدي الإفراط في تناول الجوافة إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الإنسان، وكلما زادت كمية الألياف، كلما أدت إلى بعض الآثار الجانبية الهضمية المؤقتة، مثل: الانتفاخ، أو الغازات، أو تغير في الأمعاء. الحركات.
قد يسبب تناول بذور الجوافة بعض الأضرار، حيث أن البذور لا يتم هضمها وتخرج الفضلات كما هي، مما يضغط وقد يسبب آلاماً للقولون.
فوائد الجوافة لإنقاص الوزن
ويحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية، وهو رقم ليس بالقليل ولا بالكثير. على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول 2000 سعر حراري يوميًا، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6% من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. أي أنه يعتبر خياراً جيداً في هذه الحالة. هناك آراء حول فائدة قشر الجوافة تحديداً في إنقاص الوزن، وفي علاج مرض السكري أيضاً، لكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول هذا الموضوع.
الجوافة هي إحدى الفواكه الغنية بالألياف. تعتبر هذه الأطعمة الغنية بالألياف الخطوة الأولى في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن، فهي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
إن إضافة بعض شرائح الجوافة إلى نظامك الغذائي يعزز من سرعة عملية فقدان الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب خالي الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
فوائد عصير الجوافة للأطفال
– يساعد على تحسين عملية الهضم عند الرضع وتجنب الإمساك.
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، الذي يحمي من نزلات البرد والإنفلونزا.
يحتوي على فيتامين ب6 وفيتامين ب3، اللذين يعملان على توصيل الدم من القلب إلى الدماغ.
تحتوي الجوافة على أهم الفيتامينات لصحتنا وصحة أطفالنا.
يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية بنية العظام وبنية الأسنان.
يساعد عصير الجوافة على طرد العديد من السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب الأمراض.
فوائد الجوافة للحامل
الجوافة هي إحدى الفواكه الآمنة تمامًا للأكل أثناء الحمل. كما أنها صحية وغنية بالفوائد، ولكن يجب التأكد من نضجها قبل تناولها. ويفضل تقشيره وتناوله بكميات معقولة. لتجنب أي آثار جانبية أو مخاطر صحية، عليك تناول ثمرة واحدة كحد أقصى يومياً بوزن 100-125 جرام. ومن أهم فوائده للحامل ما يلي:
تحسين الرؤية
تحتوي فاكهة الجوافة على فيتامين أ الذي يحسن الرؤية ويحمي من فقدان البصر لدى الأم والجنين.
تحفيز مناعة الجسم
الجوافة هي فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يلعب دوراً حيوياً في تقوية جهاز المناعة، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وحماية الجسم من العديد من الأمراض والالتهابات.
ضبط مستوى ضغط الدم
تتعرض النساء الحوامل للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل، وتساهم الجوافة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي والوقاية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، مثل: الإجهاض، والولادة المبكرة. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويمنع ارتفاعه الحاد.
الوقاية من الإمساك والبواسير
بسبب احتوائه على الألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
من خلال تحسين عملية الهضم ومنع الحرقة والغثيان، فإن تناول الأطعمة القلوية أثناء الحمل لا يسبب زيادة في حمض المعدة ويمنع الارتجاع، لذلك يفضل تناول فاكهة الجوافة بين الوجبات للتحكم في حموضة المعدة.
السيطرة على مستوى السكر في الدم
يعد سكري الحمل من أكثر الأمراض التي تواجه النساء خلال فترة الحمل، خاصة بعد الأسبوع الرابع والعشرين. تنظم فاكهة الجوافة مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والنشويات المعقدة.
تطور الجهاز العصبي للجنين
تحتوي فاكهة الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين ب9 الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين، كما تحمي من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.
محاربة العدوى والجراثيم
لأنه يحتوي على فيتامين C، وفيتامين E، والكاروتينات، والإيسوفلافونويد، والبوليفينول، وجميعها معروفة بفعاليتها كمضادات للأكسدة.
تهدئة المزاج
بسبب احتوائه على المغنيسيوم الذي يريح العضلات والأعصاب ويخفف التوتر العصبي. السيطرة على مستوى الكولسترول في الدم؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
مفيد لمن يعانون من فقر الدم
بسبب احتوائه على الحديد الذي يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
مصدر غني بفيتامين B3 وB6
فهي مهمة للصحة النفسية للجنين وتحسين التركيز عند الحامل.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
ورغم أن مرض السرطان نادر خلال فترة الحمل، إذ يصيب امرأة واحدة من بين كل ألف امرأة حامل، إلا أن الوقاية دائماً خير من العلاج، كما أن الجوافة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. كما أنه يحتوي على فيتامين C والليكوبين الذي يزيل سموم الجسم.