ونتحدث عن أضرار الحلبة على القلب في هذا المقال. ونذكر لك أهم المشروبات لصحة القلب ونشير إلى بعض العادات التي تضر بصحة القلب.
آثار الحلبة على القلب
ولا ضرر من أكل الحلبة على القلب. بل على العكس تماما. الحلبة نبات طبيعي يساعد تناوله المستمر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين. وله قدرة هائلة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية النباتية، التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار، والمعروف باسم LDL، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.
كما أن الحلبة فعالة في منع تصلب الشرايين المحيطة بالقلب وتحمي من الجلطات والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وليس هذا فحسب، بل إن الحلبة غنية بمركب الأليسين الذي يعمل على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم مقابل تقليل الكولسترول الضار. وهذا يجعل من الحلبة غذاءً مثالياً لتحسين وتعزيز صحة مرضى القلب، ولكن ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل اللجوء إلى هذا النوع من العلاج الطبيعي.
العصائر الدافئة لصحة القلب
-عصير التفاح الساخن (Apple Cider): يمكنك مزج هذا العصير مع البهارات مثل القرنفل والقرفة وتسخينه حتى الغليان. هذا الخليط سيزود الجسم بمضادات الأكسدة التي يشتهر بها التفاح والموجودة أيضاً في التوابل. كما سيحصل الجسم على فيتامين C والبوتاسيوم، وكلاهما مفيد لصحة القلب.
-الزنجبيل: لتحضيره يضاف ربع كوب شرائح الزنجبيل لكل 5 أكواب ماء، وبعد الغليان يمكن إضافة الليمون (الليمون). ويعتبر الزنجبيل من أفضل مضادات الالتهابات التي تحمي من أمراض القلب، كما أن الليمون يمد الجسم بفيتامين C المهم لصحة القلب.
القرفة مع الزنجبيل: يزوّد هذا المشروب الجسم بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات، ويمكن إضافة العسل الطبيعي والليمون إليه لزيادة الفوائد.
التفاح والرمان والبابونج. يتم تحضير هذا الكوكتيل من عصير التفاح والرمان مع كيس من شاي البابونج والقليل من العسل الطبيعي وعصير الليمون الطازج. إذا توفرت بعض أنواع التوت، فسيكتسب الكوكتيل طعمًا رائعًا بعد تسخينه. وهذا المشروب مفيد جداً لصحة القلب.
– يتم تحضير عصير التوت والبرتقال بإضافة القرنفل إلى عصير البرتقال والتوت. سوف تحصل على مزيج رائع من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C ومضادات الالتهاب التي تعزز صحة القلب.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
يجب الالتزام بممارسة الرياضة يومياً، لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، ويعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية. ممارسة الرياضة مهمة في تخليص الجسم من الدهون والسموم التي تشكل عدواً خطيراً على صحة القلب والأوعية الدموية. تناول كمية معتدلة من الملح يومياً، بحيث لا تتجاوز ستة غرامات، حيث يعد الملح من العوامل التي تساعد على رفع ضغط الدم، وبالتالي زيادة الإصابة بأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين، حيث أن الدخان غني بالنيكوتين الذي يسبب عدداً كبيراً من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. كما يحتوي الدخان على نسبة عالية من أول أكسيد الكربون، الذي يحفز الكولسترول على الترسب على جدران الأوعية الدموية. .
– تجنب المشروبات الكحولية، حيث أن الكحول يؤثر على مستوى ضربات القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا من الأفضل تجنب شرب الكحول، لحماية القلب من هذه الأمراض.
– الزيادة الكبيرة في الوزن تؤدي إلى تراكم الكولسترول بكميات كبيرة على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يزيد من الإصابة بالنوبات القلبية، كما يسبب أمراض الشرايين، خاصة تلك التي تصيب الشريان التاجي، لذا فمن الأفضل ل أن يكون الجسم ذو وزن طبيعي ومناسب.
– يجب تجنب الوجبات السريعة، لأن هذه الوجبات غنية بكميات كبيرة من الدهون، كما أنها غنية بالكوليسترول، وتتراكم الكمية الزائدة من الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انسداد هذه الأوعية.
يجب أن تنام يومياً لمدة ثماني ساعات، ويجب أن يكون النوم مريحاً، لأن النوم هو وسيلة الجسم لإصلاح نفسه.
– تجنب التوتر والتخلص منه، فالتوتر له تأثير سلبي كبير على صحة القلب، ومن الممكن التخلص من التوتر من خلال ممارسة الهوايات والأنشطة الترفيهية، أو حتى ممارسة اليوغا.
عادات تضر القلب
التدخين يسبب أمراض القلب
يعتبر التدخين من أكثر العوامل المسببة لأمراض القلب، حيث تحتوي السجائر على نسبة عالية من المواد الكيميائية التي تضر بالصحة، وخاصة صحة القلب. أفادت الدراسات أن السجائر تحتوي على أول أكسيد الكربون الذي يقلل من نسبة الأكسجين في خلايا الدم الحمراء، مما يضر القلب. كما أنه يزيد من مستوى الكولسترول السيئ في الشرايين، وهو العامل الأكثر أهمية في الإصابة بأمراض القلب، ولهذا يجب الحرص على الإقلاع عن التدخين بشكل كامل.
الوجبات السريعة ضارة بالقلب
تناول الأطعمة السريعة خارج المنزل يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، حيث تحتوي الأطعمة السريعة على دهون مشبعة تزيد من نسبة الكولسترول السيئ وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. لذلك يجب استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه، مع الاعتماد على طهي الأطعمة في المنزل بشكل يومي. أن تكون قليلة الدهون.
الكسل يسبب أمراض القلب
الكسل والخمول وقلة الحركة من أسباب الإصابة بأمراض القلب. لذلك يجب أن يحصل الإنسان على النشاط الكافي لكي تقوم الدورة الدموية بوظيفتها، ويكون ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تقوية عضلة القلب وضخ الدم بشكل أفضل إلى جميع أجزاء الجسم. هناك أيضًا طرق بسيطة للحفاظ على النشاط، بما في ذلك المشي بدلاً من القيادة، وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
الإجهاد يضر بصحة القلب
القلق والتوتر الدائم من أسباب الإصابة بالأزمات القلبية، كما أن التعب والإجهاد يزيد من فرص الضغط على شرايين القلب. التعرض للضغط العصبي يساعد على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الذي يؤثر على وظائف الجسم بشكل عام، مما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب. ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية.
الإفراط في استخدام الملح
إن إضافة الملح بكثرة إلى الأطعمة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ولهذا يمكنك التقليل من استخدام الملح في الطعام.