ما هي أضرار الشاي بالتفصيل؟ أضرار الشاي للرجال. أضرار الشاي مع الحليب. أضرار الشاي الأخضر في هذه السطور التالية.
أضرار الشاي
شرب الكثير من الشاي يؤدي إلى الجفاف
يجب أن تفهم أن الاستهلاك المفرط للشاي يعني الإفراط في استهلاك الكافيين. يمكن أن يقلل ذلك من قدرة الجسم على امتصاص الماء، مما قد يجعلك تشعر بالجفاف، لذلك يجب عليك تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي يوميًا.
-الانتفاخ
قد يكون الشعور بالانتفاخ بسبب الإفراط في تناول الشاي، حيث أن وجود الكافيين يؤدي إلى الجفاف، والذي يؤدي بدوره إلى الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
– يسبب نقص العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم
شرب الشاي بكميات زائدة يعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم والحديد. وقد تم دعم هذه النظرية من خلال البحث أيضًا.
– يسبب إدمان الكافيين
وجود الكافيين في الشاي يجعله يسبب الإدمان. إذا كنت تشرب الشاي بانتظام، فلا بد أنك لاحظت أنك تشعر بالخمول والغضب والتعب والصداع عندما لا تحصل على حصتك اليومية من أربعة إلى خمسة أكواب من الشاي.
– يزيد من مستوى القلق والأرق.
يساعد الشاي على تعزيز مستويات الطاقة ولكن استهلاك كميات كبيرة منه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ويمكن أن يجعلك تشعر بالقلق. الاستهلاك المفرط يؤدي أيضا إلى زيادة معدل ضربات القلب والحرمان من النوم.
الإفراط في تناول الشاي قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان البروستاتا
شرب الكثير من الشاي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، وفقا للدراسات
– مشاكل القلب والأوعية الدموية.
الاستهلاك المفرط للكافيين في الشاي ليس جيدًا لنظام القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو يتعافون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية تجنب تناول الشاي تمامًا.
– يزيد من احتمالية الإجهاض أثناء الحمل.
إذا كنت حاملاً، عليك تجنب شرب الشاي تماماً، لأن وجود الكافيين يمكن أن يضر بنمو الجنين مما قد يؤدي بدوره إلى احتمال الإجهاض.
ما هو الشاي؟
الشاي هو اسم صيني يطلق على الشجرة أو الشجيرة وأوراقها والشراب المصنوع من أوراقها ونباتها الدائم الخضرة. وينسب إلى نبات الكاميليا الصيني، وموطنه الأصلي شرق آسيا. في بيئتها، ينمو إلى ارتفاع 9 أمتار، ولكن في المزارع يتم تقليم الشجيرات الصغيرة التي يبلغ طولها 90-150 سم. أوراقها حربية الشكل، خضراء داكنة، وأزهارها عطرة، بيضاء مصفرة. وقد ورد ذكر الشاي في الأعمال الصينية في القرن الثالث كبديل للنبيذ القوي، وتمت زراعته في القرن الثامن على نطاق تجاري. استوردتها شركة الهند الشرقية الهولندية إلى أوروبا، ج. 1600 واستخدم في إنجلترا (حوالي 1660). وكانت شركة الهند الشرقية البريطانية تحتكر توريدها إلى بريطانيا حتى عام 1834. ووصلت إلى المستعمرات الأمريكية عام 1680 وكان المشروب المفضل حتى تم استبداله بالقهوة.
أضرار شرب الشاي بعد الأكل
تقليل امتصاص الحديد في الجسم من أهم أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة.
– حيث أن الشاي يحتوي بكثرة على مجموعة من المركبات المعروفة باسم العفص، والتي لها القدرة على الارتباط بالحديد الموجود في بعض المصادر الغذائية، مما يمنع امتصاصه في الجهاز الهضمي.
يعتبر نقص الحديد من أكثر الحالات شيوعاً في العالم بسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم، والتي بدورها قد تسبب فقر الدم. إذا كان الشخص يعاني من انخفاض مستويات الحديد، فإن شرب الكثير من الشاي قد يؤدي إلى تفاقم هذا النقص.
وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن مادة العفص الموجودة في الشاي قد تعيق امتصاص الحديد القادم من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية، لذا يجب على الأشخاص النباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا الانتباه جيدًا لكمية الشاي المتناولة يوميًا.
نظرًا لأن النسبة الدقيقة للعفص في الشاي يمكن أن تختلف بشكل كبير اعتمادًا على نوع الشاي المستخدم وكيفية تحضيره، فإن الحد من شرب الشاي إلى 3 أكواب أو أقل يوميًا قد يكون أكثر أمانًا لمعظم الناس.
– إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ولكنه يريد الاستمتاع بشرب الشاي، فيفضل شربه في الفترة بين الوجبات، حيث يجب الفصل بين الطعام والشاي بساعة على الأقل، مما يساعد على تقليل احتمالية تأثيره على الجسم. القدرة على امتصاص الحديد من الطعام عند تناوله.
كما يجب عليك تجنب شرب الشاي عند تناول مكملات الحديد أو تناول وجبة غنية بالحديد في هذه الحالة.
الفوائد الصحية للشاي
1- يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة:
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على حماية الجسم من أعراض الشيخوخة وآثار التلوث، ولكن لا ينبغي تناوله مع الحليب، حيث يفقد الحليب فوائد مضادات الأكسدة.
2- يحتوي الشاي على نسبة كافيين أقل من القهوة:
تحتوي القهوة عادة على مادة الكافيين 2-3 مرات أكثر من الشاي، حيث يحتوي كوب واحد من القهوة على حوالي 135 ملغ من الكافيين. يحتوي الشاي على 30 إلى 40 ملغ فقط لكل كوب. إذا كان شرب القهوة يشعرك بالتوتر أو يسبب عسر الهضم أو الصداع أو الأرق، فيمكنك استبداله بالشاي.
3- الشاي قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية:
جلطات الدم غير المرغوب فيها التي تتشكل من نسبة الكوليسترول في الدم والصفائح الدموية قد تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يساعد شرب الشاي في الحفاظ على صحة الشرايين، ووجدت دراسة أجريت في هولندا أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية ينخفض بنسبة 70% لدى من يشربون 3-4 أكواب من الشاي يومياً.
4- الشاي يحمي عظامك:
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على شاربي الشاي مقارنة بمن لا يشربونه، أن الأشخاص الذين شربوا الشاي لمدة 10 سنوات أو أكثر كانت لديهم عظام أقوى، حتى بعد تعديل العمر ووزن الجسم وممارسة الرياضة والتدخين وعوامل الخطر الأخرى. ويشير العلماء إلى أن هذا قد يكون عمل العديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة في الشاي.
5- الشاي يمنحك ابتسامة حلوة:
قد لا تصدق للوهلة الأولى أن شرب الشاي مفيد لأسنانك، ولكن هذه هي الحقيقة. ثبت أن إضافة السكر إلى الشاي يسبب ضرراً للأسنان. لكن الشاي نفسه يحتوي على الفلورايد والعفص. لذلك، فإن إضافة شرب الشاي غير المحلى إلى روتينك اليومي، إلى جانب تنظيف أسنانك بالفرشاة، سيجعلك تتمتع بأسنان ولثة صحية.
6- الشاي يعزز الدفاعات المناعية :
قد يساعد شرب الشاي على تقوية جهاز المناعة في الجسم. وعندما شرب المتطوعون خمسة فناجين من الشاي والقهوة يوميا لمدة أربعة أسابيع، لاحظ الباحثون أعلى نشاط لجهاز المناعة في الدم بين شاربي الشاي.