أضرار الشوكولاتة على الحامل في الأشهر الأولى سؤال مهم يجب أن نعرف إجابته. هل فعلاً للشوكولاتة آثار ضارة خلال الأشهر الأولى من الحمل؟ استناداً إلى العديد من الأبحاث، فقد وجد أن الشوكولاتة لها آثار ضارة بالإضافة إلى فوائدها. تمت مناقشة المعلومات الدقيقة حول هذا الموضوع في هذه المقالة.
أضرار الشوكولاتة على الحامل في الأشهر الأولى
1- السبب الأول هو أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين. توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بأن تحافظ النساء الحوامل على تناولهن للكافيين أقل من 200 مليجرام (مجم) يوميًا، والقليل من الشوكولاتة ليس ضارًا، إذ يحتوي القليل من الشوكولاتة على حوالي 10 ملجم من الكافيين، لكن بعض الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كثير. إذا كنت تشرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين وترغب في تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة، فاحرص على عدم تجاوز الحد المسموح به.
2- السبب الثاني: لا تستطيع الحامل تناول الكثير من الشوكولاتة. سيجعلك أقل جوعًا لتناول الأطعمة الصحية الأخرى التي تحتاجها من أجل اتباع نظام غذائي متوازن. كما أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي.
فوائد الشوكولاتة للحامل
1- أطفال أكثر سعادة: تشير الأبحاث إلى أن النساء اللاتي تناولن المزيد من الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل استمرن في إنجاب أطفال أكثر سعادة وحيوية. كما أشارت الدراسة إلى أن الشوكولاتة تحمي الأطفال من ضغوط الأمومة.
2- السيطرة على تسمم الحمل: في حالة تسمم الحمل تميل الأم إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات البروتين. وهذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة، والتشنجات، ومشاكل تخثر الدم، وتلف الكبد. يمكن للثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة أن يخفف من هذه الحالة ويقلل من مخاطرها بنسبة 70% تقريبًا. يمكن أن يكون هذا فعالاً بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل.
3-تخفيف التوتر: يمكن أن تسبب الشوكولاتة الداكنة ارتفاعًا في مستويات السيروتونين والإندورفين في الدماغ. هذه هي معززات المزاج. تساعد مركبات الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة أيضًا على مكافحة التعب والإجهاد.
4- مستويات الكوليسترول في الدم: يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة في التحكم في ارتفاع مستويات الكوليسترول أثناء الحمل. كما أنها تسهل تدفق الدم بشكل أفضل عن طريق جعل الأوعية الدموية مرنة.
5- يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة: كمية معتدلة من الدهون الأحادية غير المشبعة مفيدة للحامل. تحتوي الشوكولاتة على حمض الأوليك، الذي يحتوي على نفس كمية الدهون الموجودة في زيت الزيتون.
6- المحتوى الغذائي: تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم، والتي تساعد على تحسين عدد الهيموجلوبين وتشجيع عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.
7- مضادة للالتهابات: تعتبر خصائص الشوكولاتة المضادة للالتهابات مرغوبة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كيف تؤثر الشوكولاتة على الجنين؟
1- تطور ونمو الجنين لدى الأمهات الحوامل اللاتي تناولن 30 جراماً من الشوكولاتة يومياً كان أفضل منه لدى النساء اللاتي لم يتناولن الشوكولاتة أثناء الحمل.
2- الشوكولاتة التي تتناولها الأم الحامل تساعد على حماية الجنين من تسمم الحمل، الذي قد يضر الجنين إذا حدث لا قدر الله، وتساعد جنينها على النمو والتطور بشكل سليم، وسيكون الطفل بعد ولادته أكثر نشاطاً وسعادة.
3- الشوكولاتة لها تأثير إيجابي على الجنين، فعندما تتناول الأم الشوكولاتة وتعمل على تحسين حالتها المزاجية، ينتقل ذلك الشعور إلى الجنين عن طريق الأم.
هل الشوكولاتة تسبب الإجهاض للحامل؟
لا تسبب الشوكولاتة الإجهاض عند المرأة الحامل، بشرط تناولها باعتدال وعدم الإفراط في تناولها. وفقاً لدراسة جديدة، فقد تبين أن النساء الحوامل اللاتي يحببن تناول الشوكولاتة يتمتعن بصحة أفضل وأقل عرضة للإجهاض وفقدان الجنين من نظرائهن.
الحد الآمن من الشوكولاتة والكاكاو أثناء الحمل
استمتعي خلال فترة حملك بتناول الشوكولاتة لما لها من فوائد لك ولطفلك، ولكن يجب ألا تتناوليها بشكل مفرط لسببين: الأول أنها تساعد على زيادة الوزن الذي ترغبين في الحفاظ عليه خلال فترة الحمل، والثاني هو أن لاحتوائه على مادة الكافيين، والتي يجب ألا تكثر منها الحامل. 200 مليجرام منه يومياً.
المشروبات المحظورة أثناء الحمل
1- الميرمية: ينصح بعدم تناولها بكميات كبيرة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنها قد تسبب خطراً على الجنين، كما أن الإفراط في تناولها يضر الإنسان. ملعقة كبيرة تكفي ليوم واحد، ولا ينصح بتناولها يومياً لمدة تزيد عن شهر، لأنها تخفض مستوى السكر في الدم إذا تم تناولها دون تناول وجبة قبلها، مما يعرض الجسم لاحتمالية الإصابة بالجلطة. كما يعتبر مثبطاً لإنتاج الحليب للأم المرضع.
2- الزنجبيل: لا تتناوليه بكثرة، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنه قد يسبب النزيف أو الإجهاض، وذلك لدوره في تنشيط الرحم وتنشيطه. يمكنك تناول كوب صغير من الزنجبيل مرتين في الأسبوع، أو تناول بسكويت الزنجبيل لمكافحة الغثيان، ولكن الإكثار منه مضر كما ذكرنا.
3- الزعفران: يفضل للحامل عدم تناوله بكميات كبيرة، خاصة في الأشهر الأولى، لأنه يسبب تقلصات شديدة في الرحم، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
4- الصبار أو المر: مضر بصحتك وصحة الجنين. ليس للصبار أي آثار جانبية إلا إذا تم استخدامه بشكل عشوائي. يجب على النساء الحوامل ومرضى البواسير عدم تناوله، بسبب تأثيره على الطرف السفلي من الأمعاء الغليظة.
5- الخروع : يضر الجنين في الأشهر الأولى . وهو علاج منزلي يزيد من انقباض الرحم وآلام المخاض لدى النساء الحوامل. يستخدم زيت الخروع كعلاج لتحفيز الولادة في وقت لاحق من الحمل.
6-السنا: مضر للحامل والجنين. هذه العشبة آمنة أثناء الحمل والرضاعة عند استخدامها على المدى القصير، ولكنها ليست آمنة عند استخدامها على المدى الطويل أو بجرعات عالية لتجنب بعض آثارها الجانبية الخطيرة، بما في ذلك تلف الكبد.