نتحدث عن أضرار الفول السوداني على القولون في مقالنا هذا. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل تناول الفول السوداني قبل النوم، وفوائد الفول السوداني للرجال، والخاتمة عن الفول السوداني. تابع السطور التالية.
أضرار الفول السوداني على القولون
يعتبر الفول السوداني من المكسرات التي يحبها الكثير من الناس. يحتوي الفول السوداني على العديد من الفيتامينات والمعادن. إلا أن الفول السوداني يعد سبباً للعديد من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي في جسم الإنسان. أشارت الدراسات الأمريكية إلى أن الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي قد تسبب أضراراً جسيمة للجهاز الهضمي إذا تم تناوله بكثرة، كما أنها تؤثر بشكل أكبر على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
ويصنف ضمن الأطعمة التي تسبب عادة الحساسية والإسهال واضطرابات المعدة، مما يؤثر بشكل كبير على القولون العصبي في جسم الإنسان. وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني بالحذر من الحظر، وإذا صادف أنك تناولت كمية قليلة من الفول السوداني، فعليك شرب العصير الذي يحتوي على الحمضيات. عصير ليمون، عصير برتقال و عصير تفاح.
تناول الفول السوداني قبل النوم
– تناول الفول السوداني قبل النوم: وجدت دراسة أنه من خلال تناول الفول السوداني قبل النوم، سوف تنام بشكل أفضل وليس البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات هي التي تساعدك على الانجراف، ولكن المستويات العالية من الأرجينين.
ومن الجدير بالذكر أن الحمض الأميني الموجود في جميع المكسرات والبذور يساعدك على النوم عن طريق توسيع الأوعية الدموية في دماغك، وتحسين تدفق الدم عبر جسمك ويمنحك راحة أفضل أثناء الليل.
الأرجينين هو حجر الأساس لأكسيد النيتريك، الذي يوسع الأوعية الدموية ويحافظ على تدفق الدم إلى أعضائك بكفاءة. هناك المزيد من الأطعمة التي تعمل على تحسين النوم. إن إضافة أوميغا 3 من الأسماك مثل السلمون إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن نوعية نومك وكذلك يمنع الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسرطان.
فوائد الفول السوداني للرجال
هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يوفرها الفول السوداني للرجال، بما في ذلك:
1- يزيد الخصوبة
زيادة الخصوبة هي إحدى فوائد الفول السوداني للرجال، حيث أن مادة الأرجينين الموجودة في الفول السوداني قد تزيد من عدد ونوعية وتوافر الحيوانات المنوية، كما تعمل على تعزيز حركة الحيوانات المنوية، مما يقلل من مشاكل الخصوبة عند الرجال.
2- ينظم الوزن
الحفاظ على الوزن وتنظيمه وتقليل خطر الإصابة بالسمنة في المستقبل من فوائد الفول السوداني للرجال إذا تم تناوله بانتظام، حيث يعتبر الفول السوداني من الوجبات الخفيفة الصحية لاحتوائه على العديد من الدهون الصحية والبروتينات والألياف.
3- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
يعتبر الفول السوداني من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، لذا فهو يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأنه يقلل من الارتفاعات الكبيرة والمفاجئة في مستويات السكر في الدم.
4- يساهم في علاج ضعف الانتصاب
من فوائد الفول السوداني للرجال أنه يساهم في علاج ضعف الانتصاب، حيث يحتوي الفول السوداني على مركب الأرجينين الذي يتحول في الجسم إلى غاز أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية مما يعزز تدفق الدم ويساهم في علاج ضعف الانتصاب. ضعف الانتصاب، خاصة عندما يكون سببه مشاكل في القلب.
5- تعزيز صحة القلب والشرايين
يتميز الفول السوداني بأنه خالي من الكوليسترول، مما يجعله من الزيوت الصحية لمرضى القلب والشرايين. بالإضافة إلى أن محتواها من الزيوت غير المشبعة والستيرول النباتي (كتيرول) يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم. ترتبط الستيرول بالكوليسترول الذي يتم تناوله من الطعام، مما يمنع امتصاصه في المعدة. والأمعاء، ويساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الجسم بما يقارب 10 إلى 15%، وبالتالي يقلل فرص الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.
6- خفض ضغط الدم
قد يؤثر مستوى بعض الهرمونات في الجسم، مثل الأنجيوتنسين، على جدران الأوردة والشرايين، مما يؤثر على ضغط الدم فيها. ويعمل مركب الريسفيراترول الموجود في الفول السوداني على معادلة مستويات الهرمونات في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
7- تعزيز وظائف المخ والقدرات العقلية
يساعد تناول الفول السوداني، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والدهون المفيدة، على حماية الأعصاب من التلف مع تقدم السن. كما وجد أن الفول السوداني يلعب دورًا في الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف واضطرابات أخرى.
8- حماية الجسم من السرطان
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من مادة البوليفينول وهي مضادات الأكسدة، وأشهرها مادة تعرف باسم ريسفيراترول، والتي تعمل على مكافحة الجذور الحرة والحماية من العديد من الأمراض وخاصة السرطانات.
حول الفول السوداني
الفول السوداني هو نبات سنوي من عائلة البقوليات. موطنها الأصلي هو المناطق الاستوائية في أمريكا الجنوبية. ويتراوح ارتفاعه بين قدم واحدة (حوالي 30 سم) وثلاثة أقدام (حوالي 90 سم). لها أزهار صفراء صغيرة، وأعناقها منحنية نحو التربة بحيث تكون قرونها المتطاولة (التي تحتوي كل واحدة منها على بذرتين أو ثلاث) تحت التربة، واسمها الأصلي (فستق عبيد). تعتبر المنطقة الاستوائية في أمريكا الجنوبية موطنها الأصلي. ومن هناك نقلها البرتغاليون إلى غرب أفريقيا في أوائل القرن السادس عشر الميلادي، ومن هناك إلى غرب أفريقيا والسودان، ومن أفريقيا إلى الولايات المتحدة في أواخر القرن الثامن عشر الميلادي، وانتشرت زراعتها شرقاً، لتصبح من أهم المزروعات. المحاصيل في الصين والهند. ولم يدخل مصر إلا في أوائل القرن التاسع عشر من السودان، وكان يعرف بالفول السوداني. وفي سوريا أول منطقة تمت زراعتها هي بانياس عام 1922م، ثم طرطوس وجبلة وحمص.