نتحدث عن أضرار القرنفل على القلب في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الأطعمة المهمة لصحة القلب، بالإضافة إلى نصائح متنوعة للحفاظ على قلب سليم خالي من الأمراض.
أضرار القرنفل على القلب
يكمن ضرر القرنفل على القلب في أنه يبطئ عملية تخثر الدم ومن المحتمل أيضًا أن يبطئ عملية التخثر وبالتالي يزيد من فرصة الإصابة بالكدمات والنزيف. والسبب في ذلك هو احتوائه على مركب الأوجينول وهو جزء من القرنفل وسبب إعطائه رائحته النفاذة. لذلك يجب تجنب تناول القرنفل أو زيت القرنفل لمن يعاني من مشاكل في القلب ومشاكل في تخثر الدم.
ومن الجدير بالذكر أيضاً أن من أضرار القرنفل على القلب، خاصة لمن يتناول الأدوية والعقاقير الطبية، هو احتمال حدوث تفاعل بين القرنفل وبعض الأدوية، خاصة تلك التي تؤخذ عن طريق الفم، مما سيتسبب بالتأكيد في ضرر للقلب. الشخص إذا حدث هذا التفاعل. كما يجب عليك تجنب استخدام القرنفل مع المكملات العشبية التي يمكن أن تؤثر أيضًا على تخثر الدم، مثل: الزنجبيل، والصفصاف، والكركم. لذلك يجب على مريض القلب الالتزام بأوامر الطبيب، واتباع التعليمات الصحية اللازمة، وطرح الأسئلة قبل المخاطرة. تناول القرنفل أو زيت القرنفل.
أطعمة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
أحماض أوميجا 3 الدهنية:
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن تصلب الشرايين. كما أنها تقلل من مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الدهون في الدم التي تسد الشرايين. ترتبط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بتصلب الشرايين والسكري. يرتبط استهلاك أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة عادة في الأسماك، بخفض ضغط الدم، وتحسين نسبة الدهون في الدم، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية، وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
الشاي الأخضر:
لعدة قرون، استخدم الناس في جميع أنحاء العالم الشاي الأخضر لفوائده الصحية. أحد مكوناته الرئيسية، وهو مضاد الأكسدة Epigallocatechin Gallate (EGCG)، لديه القدرة على حماية القلب. وتظهر فوائده العظيمة أيضًا عند تناول خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. مستخلص الشاي الأخضر متاح أيضًا كمكمل في شكل كبسولة.
رمان:
مثل الشاي الأخضر، تم استهلاك عصير الرمان لعدة قرون، ومع الاعتقاد بأن الفاكهة ذات اللون الأحمر الياقوتي تعزز الصحة، أثبت العلماء المعاصرون هذا الاعتقاد، حيث أن المواد الكيميائية القوية المضادة للأكسدة الموجودة في فاكهة وعصير الرمان قد تساعد في عكس تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم. .
المغنيسيوم والبوتاسيوم:
تناول مكملات المغنيسيوم قد يقلل من ضغط الدم وهو مفيد لوظيفة القلب بشكل عام وأمراض القلب. كما أن تناول البوتاسيوم في النظام الغذائي يحسن وظائف القلب من خلال المساعدة في تعويض ارتفاع ضغط الدم من اتباع نظام غذائي غني بالملح. كما يقال في كثير من الأحيان أن كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام ضار، لكن استبدال أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم بملح الطعام يمكن أن يخفض ضغط الدم.
ثوم:
إلى جانب جعل مذاق الطعام جيدًا للعديد من الأشخاص، تم استخدام الثوم عن طريق الفم كمكمل غذائي كمساعد فعال في علاج ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي. يمكن أن يؤثر الثوم على تخثر الدم وقد يزيد من خطر النزيف. إذا تناول الشخص… الثوم أو مكملاته يتطلب إجراء عملية جراحية أو علاج أسنان أو إجراء طبي، لذلك يجب التوقف عن تناول الثوم قبل أسبوعين على الأقل.
أبرز الأعشاب لصحة قلبك
كسبرة
يساهم في طرد الصوديوم من الجسم، وخفض نسبة الكولسترول، وخفض ضغط الدم المرتفع، مما يحافظ على صحة القلب.
زعتر
يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، والذي يعد أحد الأسباب وعوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي إلى ضعف عضلة القلب.
رَيحان
فهو غني بمادة الأوجينول التي تساعد على خفض ضغط الدم، كما يحتوي على زيوت تعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم الذي يساهم في تحسين تدفق الدم، ويريح الأوعية الدموية، ويقلل الضغط عليها.
نعناع
يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على خطر الإصابة بأمراض القلب.
طرق المحافظة على صحة القلب
ممارسة الرياضة:
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأساسيات لصحة القلب. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن يجب الحذر من البدء بممارسة الرياضة بشكل تدريجي حتى لا تصاب بالإرهاق. لكن ضع لنفسك برنامجاً رياضياً يعتمد على التدرج وزد منه كلما شعرت أنك اعتدت عليه.
الوزن المناسب:
يعد فقدان الوزن الزائد أمرًا مهمًا جدًا للحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول وضغط الدم بشكل كبير، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتقليل فرصة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بشكل ملحوظ. وبطبيعة الحال، فإن فقدان الوزن سيساعدك أيضًا على أن تبدو أفضل وتشعر بالتحسن. تتحسن وتحصل على المزيد من الطاقة.
التخلص من هذه العادة:
التدخين عادة سيئة لجسمك بشكل عام دون استثناء ولقلبك بشكل خاص. ويؤدي التدخين إلى رفع ضغط الدم، وتضييق الأوعية الدموية، وتحويل الكولسترول “الجيد” إلى كوليسترول “سيئ”، ويساهم في التعرض لجلطات الدم التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الفحص الدوري:
قبل خمسين عاما، كان سبب معظم النوبات القلبية لغزا. ولم يعرف أحد سبب حدوث هذه الهجمات ولماذا حدثت لبعض الأشخاص دون آخرين. لكن اليوم، يعتقد الباحثون أن هناك عوامل كثيرة تعرض الأشخاص للخطر، مثل التاريخ العائلي لأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول. يمكنك تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق الفحص الدوري والانتباه إلى المستويات المثالية لضغط الدم والكوليسترول وما إلى ذلك.
تخفيف التوتر:
وقد أظهرت العشرات من الدراسات أن المشاعر السلبية مثل الغضب أو زيادة الاكتئاب تمثل خطراً على القلب. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة أربع مرات من غيرهم للإصابة بنوبة قلبية. بالطبع، في بعض الأحيان يكون من المستحيل التخلص من الأسباب الجذرية للتوتر، ولكن عليك أن تتعلم كيفية الاسترخاء في مواقف الأزمات. يعد اعتماد تقنيات التنفس الأساسية والعد من 1:10 أمرًا مناسبًا للتخلص من التوتر الشديد.
تجنب الإفراط في استخدام الأدوية:
أثبتت الدراسات العلمية أن الإفراط في تناول الأدوية يضعف مناعة القلب ضد الأمراض. يشعر العديد من الخبراء بالقلق من أن الناس اليوم يعتمدون بشكل كبير على الأدوية، معتقدين أنها ستمنحهم حياة صحية. والحقيقة هي أن الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين الرياضية هو الأفضل. طرق لحياة صحية.