وسنتعرف معًا على أضرار القهوة المثلجة من خلال هذا المقال، مع ذكر فوائدها ونصائح مهمة للحفاظ على الصحة. اتبع السطور التالية.
أضرار القهوة المثلجة
القهوة الباردة تشكل خطرا على النساء الحوامل
تشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي يشربن كميات كبيرة من القهوة الباردة أثناء الحمل من المرجح أن يلدن أطفالًا أضعف جسديًا لأن تأثيرات القهوة تنتقل أيضًا إلى الطفل. إن تجنب القهوة أثناء الحمل هو الحل الأمثل للأمهات وأطفالهن.
اضطراب في المعدة
تسبب القهوة الباردة الجفاف وتنتج بعض الأحماض التي قد تهيج المعدة وبطانتها. هذا يمكن أن يسبب التهاب المعدة أو ما هو أسوأ من ذلك، القرحة الهضمية.
نوبات ذعر
يتمتع الجسم بطبيعة الحال بالقدرة على مواجهة الأحداث والاستجابة السريعة، وهي غريزة الجسم الطبيعية في مواجهة الأذى. الإفراط في تناول القهوة الباردة يزيد من هذه الاستجابة ويؤدي إلى حالة من الذعر.
أمراض القلب والأوعية الدموية
إذا كنت تشرب الكثير من القهوة الباردة، فسوف تبدأ في الشعور بخفقان القلب. وسوف ينبض قلبك بشكل أسرع بسبب زيادة مستويات الناقل العصبي نور-إبينفرين في جسمك. وتزداد هذه المستويات مع عدم انتظام ضربات القلب، ممزوجة بالتوتر المحيط بك، ويمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب الدائمة.
التعب النفسي
هناك أشخاص مدمنون على القهوة الباردة وغالباً ما يشعرون بالتعب والارتباك عندما لا يكون لديهم حل لحياتهم اليومية. وهذا الاعتماد على القهوة يبدأ دورة من الإرهاق العقلي، مما يؤدي إلى نقص الحافز واليأس.
التهيج
القهوة الباردة في حد ذاتها لا تسبب تهيجًا، لكن أعراض الانسحاب تسبب ذلك. الصداع ونوبات الهلع وزيادة معدل ضربات القلب كلها عوامل تساهم في الحالة المزاجية الشخصية.
فوائد القهوة الباردة
تحسين عملية التمثيل الغذائي
تساعد القهوة الباردة على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهي تحويل الطعام داخل الجسم إلى طاقة. ويمكن للقهوة الباردة أن تزيد من معدل هذه العملية وتحسن عملية الهضم بنسبة 11%.
الوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج
يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحسين الحالة المزاجية، خاصة للأشخاص المحرومين من النوم. كما أنه يلعب دوراً مهماً في الوقاية من الاكتئاب، ويمكن استخدامه كمكمل غذائي لكبار السن لحمايتهم من التقلبات المزاجية.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
شرب 3 فناجين من القهوة الباردة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة بنسبة 15%، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والكافيين، والمغنيسيوم، والمركبات الفينولية.
يحميك من السكر
تعمل القهوة على تحسين استخدام الجسم للأنسولين، وتعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائها على أحماض الكلوروجينيك، وهي من مضادات الأكسدة المفيدة للإنسان. كما يعمل على تنظيم عملية الهضم وتقليل امتصاص الطعام من المعدة والأمعاء، وبالتالي تنظيم نسبة السكر في الدم.
يُبعد عنك شبح الزهايمر ومرض باركنسون
يحفز الكافيين الجهاز العصبي وينشط خلايا الدماغ وبالتالي يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون الناتج عن موت خلايا الدماغ. تقول الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل منتظم هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض السابقة بنسبة 65%.
لطيفة على المعدة من القهوة الساخنة
كشفت العديد من الدراسات أن القهوة الباردة ألطف على المعدة من نظيرتها الساخنة، حيث تتميز بانخفاض درجة الحموضة، وهو مقياس علمي لحساب درجة حموضة المواد. تسبب القهوة الساخنة أحياناً حموضة داخل المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاعها إلى المريء، مما يسبب الشعور بالالتهاب بداخله.
يطيل الحياة
وأفادت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام هم أقل عرضة من غيرهم للوفاة المبكرة، ويموتون بسبب أمراض القلب والجهاز التنفسي، والسكتات الدماغية، والجروح، والحوادث، والسرطان.
القيمة الغذائية للقهوة الباردة
-السعرات الحرارية 2.4
-0% إجمالي الدهون 0.1 جرام
-0% دهون مشبعة 0 جرام
-0 جرام من الدهون المتحولة
-0 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة
– 0 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
-0% كوليسترول 0 مليجرام
-0% صوديوم 4.7 ملجم
-0% إجمالي الكربوهيدرات 0 جرام
-0% ألياف غذائية 0 جم
– سكريات 0 جرام
-بروتين 0.3 جرام
نصائح للحفاظ على الصحة
– المداومة على شرب الماء بمعدل 8 إلى 9 أكواب يومياً، فهو يقي الجسم من الجفاف، ومفيد للكلى، ويعمل على تنقية الجسم من السموم ومقاومتها، ويدعم مناعتنا الطبيعية.
– النوم مبكراً والحصول على قسط كافٍ من النوم، بحيث لا تقل ساعات النوم عن 6 إلى 8 ساعات يومياً، وفي الليل بدلاً من النهار، لفائدته في تقوية جهاز المناعة وإعطاء الراحة والنشاط للجسم. .
– الحرص على وجود فترات ترفيهية خلال الأسبوع بمعدل يوم أو يومين أسبوعياً، مما يقلل من أي ضغوط جسدية أو نفسية ناتجة عن العمل أو المعيشة، لتتحسن صحتك النفسية والعقلية بشكل كبير، وهو ما ينعكس بدوره في صحتك الجسدية والصحة العامة.
– ممارسة الرياضة بانتظام، ولو لفترة قصيرة خلال اليوم. فمثلاً يمكنك ممارسة المشي بسرعة معتدلة لمدة نصف ساعة يومياً، خاصة أن ممارسة الرياضة تعمل على تقوية المناعة والعضلات، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتعزيز عمل أعضاء الجسم.
– إتباع نظام غذائي صحي وتناول الوجبات الرئيسية في أوقات محددة خلال اليوم، مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والألياف يومياً لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
– الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية، مثل تلك المليئة بالدهون المشبعة، والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح، وتجنب الوجبات السريعة، والتقليل من الكافيين والأطعمة المعلبة والعصائر.
– خصّص لنفسك وقتاً للتأمل، وممارسة تمارين الاسترخاء، وتصفية الذهن والروح دون التفكير في أي ضغوطات أو مشاكل، لما لها من فوائد في تعزيز الاستقرار الذاتي، والمرونة، والتوازن، وتحسين المزاج، وخفض ضغط الدم.