أضرار القهوة على الرحم. وسنتعرف عليها معًا من خلال هذا المقال مع ذكر فوائدها المتنوعة وقيمتها الغذائية ونصائح للحفاظ على صحة الرحم.
آثار القهوة على الرحم
القهوة تسبب العقم يرتبط تناول أكثر من فنجانين من القهوة يومياً بمشاكل في بطانة الرحم وقناتي فالوب، وكلاهما يمكن أن يسبب العقم عند النساء. وتشير دراسات أخرى إلى أن تأخر الحمل يكون في بعض الأحيان بسبب شرب كوب إلى كوبين من القهوة أو الشاي يوميا، وتشير دراسة أخرى إلى أن شرب كوب واحد من القهوة يوميا قد يقلل الخصوبة إلى النصف، وترتبط القهوة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات عند النساء، و بل هو أيضا سبب مباشر. لظهور الأورام الليفية في بطانة الرحم.
الآثار السلبية للقهوة على النساء
من المرجح أن يتغير الوزن:
يعمل الكافيين كمعزز لعملية التمثيل الغذائي، مما يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. عندما تتوقف عن شرب القهوة، فإن كمية الكافيين التي اعتدت عليها لن يكون لها تأثير حرق السعرات الحرارية، لذلك يمكنك اكتساب بعض الوزن.
سيكون التركيز أكثر صعوبة:
شرب القهوة يجعل الإنسان أكثر يقظة لأنه يحفز إفراز الدوبامين والأدرينالين، مما يعزز نشاط الدماغ ويرفع ضغط الدم. وهذا يعني أنه بمجرد التوقف عن شربه، فمن المحتمل أن تواجه صعوبات عندما تحتاج إلى التركيز على العمل أو الأنشطة المهمة الأخرى لأن عقلك لن يتم تحفيزه بالطريقة التي اعتاد عليها.
قد تواجه الهزات:
قد يبدو هذا مثيراً للقلق، لكنه في الواقع ليس كذلك. الكافيين هو مصدر قوي لتحفيز الجهاز العصبي المركزي. بمجرد التوقف عن شرب القهوة، قد تشعر بالارتعاش بسبب انقطاع هذا التأثير المحفز. ولحسن الحظ، فإن هذا الارتعاش غير المريح في اليد سيختفي في النهاية لأنه يستمر لمدة تصل إلى 9 أيام بعد آخر فنجان من القهوة.
الشعور بالقلق:
حتى لو لم تكن شخصًا قلقًا، فمن المؤكد أنك ستشعر ببعض القلق بمجرد التوقف عن شرب القهوة. يحدث هذا بسبب خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ بسبب نقص إمدادات الكافيين.
الصداع المتكرر:
الصداع، للأسف، هو الأثر الجانبي الأكثر شيوعاً للحرمان من الكافيين. ويحدث ذلك بسبب فتح الأوعية الدموية، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في الدماغ. بمجرد أن يتكيف الجسم مع زيادة تدفق الدم، سيختفي الصداع في النهاية.
طاقة منخفضة:
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا مدمنين على القهوة هو زيادة الطاقة التي توفرها لنا. لسوء الحظ، يستمر التأثير لمدة 5 ساعات فقط في المتوسط، ولهذا السبب يشرب الكثير منا أكثر من كوب واحد من القهوة يوميًا، على أمل أن يتم تنشيطهم طوال اليوم. ومع ذلك، سيكون لهذا تأثير عكسي بمجرد التوقف عن شرب القهوة، حيث يعاني معظم مدمني الكافيين من التعب فور البدء في التوقف عن شرب القهوة.
فوائد القهوة الصحية للنساء
يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تقليل حجم الأوعية الدموية في الجلد، وبالتالي زيادة نضارة الجلد وتقليل علامات التعب والإجهاد.
ومن فوائد القهوة الصحية أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية وبالتالي تحارب سرطان الثدي والسرطانات المرتبطة بالنساء.
شرب القهوة يوازن رطوبة البشرة ويمنعها من الجفاف.
تساعد القهوة على التخلص من الجذور الحرة في البشرة، وبالتالي مقاومة الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
من فوائد القهوة الصحية أنها تحفز إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي.
من الشائع أن القهوة تخفف الصداع، وهذا صحيح.
ومن أهم فوائد القهوة الصحية أنها تعالج الاكتئاب وتحمي من التوتر المصاحب للدورة الشهرية.
شرب القهوة بانتظام يمنع تساقط الشعر، ويحفز نمو الشعر، ويعطي الشعر لمعاناً.
تعمل القهوة على تحييد مستوى الأنسولين في الدم وبالتالي تقلل من الإصابة بمرض السكري.
وأخيراً، أثبتت عدد من الدراسات أن شرب القهوة يساهم في تقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد، وأمراض القلب، ومرض باركنسون.
نصائح للحفاظ على صحة الرحم.
– تجنبي المنتجات التي تحتوي على الزينوإستروجين، لأنها تقلل من مرونة بطانة الرحم وتجعلها أرق وأكثر عرضة للتلف.
احرصي على تناول الأسماك بكثرة، وخاصة الغنية بالأوميجا 3، مثل الماكريل والسلمون، لأنها تساعد على تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين الذي يسبب انقباض الرحم والألم الناتج عنه.
– تمرين عضلات الرحم، عن طريق السباحة، مما يقوي الرحم وعضلاته. قومي بذلك ساعتين على الأقل في الأسبوع لتقليل آلام الظهر وآلام الدورة الشهرية، وتسهيل نزولهما، وحتى تسهيل الولادة.
– الابتعاد عن حبوب منع الحمل لفترات طويلة لأن الأبحاث أثبتت أن استخدامها لأكثر من 8 سنوات متتالية يسبب خللاً هرمونيًا وقد يتسبب في تكوين أورام ليفية.
– تأكدي من نظافة زوجك قبل ممارسة العلاقة الجنسية، لأن 70% من إصابات والتهابات الرحم تكون بسبب عدم اهتمام الزوج بنظافة أعضائه التناسلية قبل ممارسة العلاقة الجنسية.
– لا تمنعي نفسك من التبول، فالمواد المخزنة في المثانة قد تسبب الالتهاب والإصابة، وتتسرب هذه الإصابة إلى المهبل وبالتالي إلى الرحم.
– الامتناع عن التدخين، لأن الدخان والعوادم تدخل مع سوائل الجسم وقد تترسب في الرحم وتضره.
– الحفاظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يضغط على الرحم ويسبب إصابات وألماً شديداً أثناء فترة الحيض.
– احذري من الجلوس لفترة طويلة، لأنه يصعب وصول الدم إلى منطقة الرحم وهذا يسبب سماكة جدار الرحم.
– دلكي بطنك بزيت الورد العطري لصحة أفضل للرحم وراحة أكبر للعضلات. دلكيها بين يديك حتى تصبح دافئة، ثم دلكيها على منطقة البطن من بداية الضلوع إلى الرحم، ولاحظي اختفاء آلام الدورة الشهرية.
– الحفاظ على دفء الرحم، لأنه إذا وصل إليه البرد يسبب آلاماً شديدة، خاصة في فترة الدورة الشهرية.
انتبهي إلى التغذية من خلال تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار، ويجب أن يحتوي نظامك الغذائي على أغذية غنية بفيتامين C من أجل تحسين صحة الرحم ومناعته ضد البكتيريا.