أضرار القهوة على الكلى، أضرار القهوة بشكل عام، بعض النصائح المهمة لشرب القهوة، شرب القهوة بطريقة صحية، أضرار القهوة الأخرى، و3 عادات سيئة تدمر الكلى سنتحدث عنها في بعضها التفاصيل خلال المقال التالي.
أضرار القهوة على الكلى
– يؤثر على قدرة الكلى على الاحتفاظ ببعض المعادن المهمة للجسم، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والزنك.
يحتوي على الكافيين والثيوفيلين اللذين يؤديان إلى الفشل الكلوي، حيث يعملان على تثبيط عمل الأدينوزين المسؤول عن عودة الماء من الكلى إلى الجسم قبل طرحه على شكل بول، مما يؤدي إلى إنتاج البول.
– الإفراط في إدرار البول يؤدي إلى زيادة تركيز المواد الضارة بالكلى، وبالتالي بالجسم، مثل الأوكسالات والكالسيوم والفوسفور واليوريا، مما يؤدي بالتالي إلى انخفاض التروية الدموية الكلوية ويؤدي إلى الفشل الكلوي.
– يؤدي الفشل الكلوي إلى الإضرار بالجسم بأكمله، حيث أن وظيفة الكلى هي إخراج السموم من الجسم بأكمله، مما يؤثر على العمليات المركزية، مثل ضغط الدم.
أضرار القهوة بشكل عام
1. أثبتت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا كميات معتدلة من القهوة زادت فرصهم في الحياة بنسبة 25%.
2. أثبتت الدراسات أن شرب الكثير من القهوة قد يقلل من فرص البقاء على قيد الحياة ويسبب الوفاة.
3. يؤثر الإفراط في تناول القهوة على انتظام عمل الأمعاء ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
4. الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى نقص بعض العناصر.
5. هناك دراسة أجريت على مدمني القهوة لمدة 53 شهراً توفي خلالها 752 مريضاً.
6. الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل مفرط هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة والأمراض الأيضية الوراثية.
7. كما أنه يؤثر على قدرة المعدة على امتصاص الحديد.
8. شرب القهوة قد يؤثر على امتصاص المعادن في الجسم وعمل الكلى. يتعرض الأشخاص الذين يشربون القهوة بكميات كبيرة لخطر الإصابة بسوء التغذية ونقص بعض العناصر.
9. يؤثر على امتصاص الحديد في المعدة، كما يؤثر على قدرة الكلى على الاحتفاظ ببعض المعادن المهمة للجسم، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والزنك. وبطبيعة الحال فإن أي نقص في هذه العناصر سيؤدي إلى مشاكل صحية. على سبيل المثال، قد يؤثر نقص المغنيسيوم على الأداء المنتظم للأمعاء ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
بعض النصائح المهمة عند شرب القهوة
1. الحرص على تناول الأطعمة الصحية، والإكثار من تناول الخضار والفواكه.
2. يجب شرب الكثير من الماء، حيث ينصح بشرب ثلاثة لترات من الماء يومياً، ومع القهوة يجب شرب كوبين من الماء.
3. يفضل أن تكون القهوة عضوية، وخالية من أي مبيدات.
4. شرب القهوة باعتدال، بحيث يكون كوب أو كوبين على الأكثر، حيث أثبتت الدراسات أن ما يعادل 200 إلى 300 ملجم يوميا يعد ضمن الحدود الآمنة للاستهلاك من قبل البالغين، وتختلف الكمية حسب وزن الشخص وحالته الصحية. ، والعمر.
5. تجنب شرب المشروبات الغازية.
6. يمكن استبدال القهوة المحمصة بالقهوة الخضراء، حيث تعتبر القهوة الخضراء مصدرا عاليا لمضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك. وأثبتت العديد من الدراسات أنه يساعد على تقوية مناعة الجسم، والوقاية من السرطان، ويساعد على فقدان الوزن، ويقلل نسبة الدهون في الدم.
7. يجب عليك اختيار نوع قهوة جيد وعالي الجودة.
اشرب القهوة بطريقة صحية
1. اشرب قهوتك باعتدال
تعتبر الجرعات المعتدلة من الكافيين، أي ما يعادل 200 إلى 300 ملغ يوميًا، ضمن الحدود الآمنة للاستهلاك من قبل البالغين، وفقًا لجامعة ولاية ميشيغان.
2. جودة القهوة
اختاري القهوة عالية الجودة، ويفضل القهوة العضوية الخالية من أي مبيدات حشرية.
3. استهلاك القهوة
تأكد من أن تناول القهوة يكون عرضيًا وفي فناجين صغيرة.
4. شرب القهوة الخضراء
وهو مصدر عالي لمضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك. وأثبتت العديد من الدراسات أنه يساعد على تعزيز مناعة الجسم، والوقاية من السرطان، ويساعد على إنقاص الوزن، ويقلل نسبة الدهون في الدم.
الآثار الضارة الأخرى للقهوة
على عكس الفوائد المعروفة لشرب القهوة، فإن تناولها بكميات كبيرة على المدى الطويل قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول، وأمراض القلب، وهشاشة العظام وغيرها، ومن هذه الأمراض:
1. قرحة المعدة.
2. متلازمة القولون العصبي.
3. الحموضة وحرقة المعدة.
4. الإسهال.
5. التوتر والضغط النفسي.
6. مصدر مادة الأكريلاميد، وهي مادة مسرطنة توجد للأسف في كثير من أطعمتنا مثل البطاطس، والتي قد تنتج في القهوة عند تحميص حبوب البن في درجات حرارة عالية.
3 عادات سيئة تدمر الكلى
1.المحليات الصناعية
أكدت الدراسات أن المحليات الصناعية لها تأثير سلبي على وظائف الكلى، وتسبب الضرر مع مرور الوقت.
2. تناول الكثير من اللحوم الحمراء
تعتبر الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني، مثل اللحوم الحمراء، من أسوأ ما يضر الكلى. يضع البروتين الزائد عبئًا ثقيلًا على الكلى، مما يزيد من صعوبة التخلص من السموم.
3. الكافيين
كما أن الكافيين الموجود في القهوة، وكذلك الشاي والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة يمكن أن يضغط على الكلى، لأنه منبه ويسبب تسريع تدفق الدم، وزيادة ضغط الدم، والضغط على الكلى.
وقد نشرت دراسة عام 2002 تفيد بأن تناول الكافيين على المدى الطويل يؤدي إلى تفاقم مشاكل الفشل الكلوي المزمن، وأن تناول الكافيين وخاصة على الريق يسبب تكون حصوات الكلى.