أضرار القهوة للبنات قبل الزواج

أضرار القهوة للفتيات قبل الزواج، آثارها السلبية، الجرعة المسموح بها، فوائدها وأضرارها، تقرير كامل عنها في هذا المقال.

أضرار القهوة على البنات قبل الزواج

1- القهوة ونمو العظام: تعتبر مرحلة الطفولة والمراهقة من أهم المراحل فيما يتعلق بتقوية عظام الجسم. يمكن أن تتداخل كميات كبيرة من الكافيين مع امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، مما قد يؤثر سلباً على النمو السليم للعظام ويسبب فقدان العظام، ولكن تجدر الإشارة إلى عدم وجود أي دليل حتى الآن يؤكد تأثير استهلاك القهوة على النمو. والارتفاع.
2- القهوة واضطرابات النوم: خلال مرحلة المراهقة، يمتلك الدماغ أفضل شبكة عصبية، ويمكن للكافيين أن يقلل من دورها، وذلك بحسب دراسة نشرت في مجلة Nutrition Research عام 2013، والتي أجريت على مجموعة مكونة من 1522 مراهقًا ومراهقًا، الذي يعادل عمره 13 سنة. وتبين أنه كلما زادت كمية الكافيين المستهلكة من مصادره المختلفة بما فيها القهوة، كلما قصرت مدة النوم لدى هؤلاء المراهقين. ولذلك يؤثر سلباً على التحصيل الدراسي للمراهقين، بالإضافة إلى التأثير على عاداتهم الغذائية من خلال زيادة استهلاكهم للأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى السمنة.
3- القهوة والدورة الشهرية: لا ينصح بشرب القهوة أثناء فترة الحيض لأن الكافيين الموجود في القهوة والشاي يزيد من شدة الألم والتقلصات وإحساسك بالتعب الذي يحدث أثناء فترات الحيض. كما أنه يضاعف من شعورك بالاكتئاب والقلق ويزيد من سوء حالتك النفسية، لذلك احرص فقط على شرب الماء أثناء النوم. والراحة. هناك معتقدات بين الفتيات المراهقات بأن القهوة تؤثر على غشاء البكارة! وطبعا هذا اعتقاد خاطئ لأن المادة الفعالة في القهوة وهي الكافيين موجودة في الشاي والكوكاكولا والبيبسي والشوكولاتة الداكنة، وكثير من الفتيات يتناولنها يوميا بكميات كبيرة، ولا تتكسر أغشيتهن. إلى الأسفل، وهو غير سليم علميا.
4- الجفاف: الكافيين مدر للبول ويزيد من إنتاج الجسم للبول، كما أن تناول القهوة بكميات كبيرة يزيد من عدد مرات التبول لدى الفتيات، مما يؤدي إلى فقدان الصوديوم والماء، مما يسبب الجفاف في الجسم، وبالتالي جفاف الجسم. الجسم والجلد. لذلك، يجب على الفتيات الاستمرار في شرب 8 أكواب من الماء يومياً، وزيادة ذلك إذا شربن القهوة، لتجنب جفاف البشرة.
5- أعراض انسحاب الكافيين: شرب القهوة بانتظام قد يؤدي إلى الإدمان، وعند التوقف عن شربها لفترة تظهر أعراض الانسحاب، وقد يحدث انسحاب الكافيين بعد 12 إلى 24 ساعة من تناول آخر فنجان من القهوة، ومن الأعراض: الصداع والاكتئاب والنعاس والتعب. ينحسر انسحاب الكافيين خلال 48 ساعة أو بمجرد شرب القهوة.
6- زيادة الكولسترول: القهوة، وخاصة القهوة غير المفلترة، قد تزيد من مستويات الكولسترول في الدم لدى بعض الناس. تحتوي القهوة غير المفلترة على مادتين تسببان ذلك: الكافستول والكاهوول. قد يؤدي تناول القهوة غير المفلترة إلى زيادة تصل إلى 23 ملجم/ديسيلتر في إجمالي الكوليسترول، وزيادة قدرها 14 ملجم/ديسيلتر في الكوليسترول الضار.
7- مشاكل في الحمل: قد لا يكون شرب القهوة آمنًا أثناء الحمل، كما أن زيادة استهلاكها قد يرتبط بفقدان الحمل وانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
8- الانتباذ البطاني الرحمي: قد يزيد خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي بين النساء اللاتي يشربن القهوة، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
9- كسور العظام: وجد أن النساء اللاتي يشربن الكثير من القهوة أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بكسور العظام.

فوائد القهوة للفتيات والنساء

1- حرق الدهون . تعود قدرة القهوة على حرق الدهون إلى احتوائها على مادة الكافيين. وتشير مجموعة من الدراسات إلى أن الكافيين قد يزيد من معدل الأيض بنسبة 3-11%، بينما تشير دراسات أخرى إلى أن الكافيين قد يزيد من حرق الدهون بشكل خاص، بنسبة تصل إلى 10% لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، وبنسبة 29%. % في الأشخاص النحيفين. وهذا ما يفسر وجود الكافيين في المكملات التجارية لحرق الدهون.
2- تحسين مستويات الطاقة: قد تزيد القهوة من مستويات الطاقة وتساعد في التغلب على مشاعر التعب. وذلك لاحتوائه على الكافيين المنشط. بعد شرب القهوة، يتم امتصاص الكافيين ويصل إلى مجرى الدم، وينتقل منه إلى الدماغ. وعندما يصل إلى الدماغ، فإنه يمنع الناقل العصبي المثبط المعروف باسم الأدينوزين، وعندما يحدث ذلك، تزداد كمية الناقلات العصبية الأخرى مثل الدوبامين. والنورادرينالين. مما يسبب زيادة في إطلاق الخلايا العصبية.
3- يحمي من مرض السكري.
4- مفيد للكبد ويزيد من نشاطه.
5- يحفز زيادة إنتاج هرمون الاستروجين مما يزيد من تضخم المناطق الأنثوية.
6- تحتوي القهوة على الكافيين الذي يعتبر منشطاً طبيعياً للجسم والعقل ويساعد في زيادة نضارة البشرة.
7- يعمل على إخفاء أي علامات تعب أو إرهاق تظهر على الوجه.
8- مفيد لصحة الفم والأسنان.
9- يقاوم ظهور تجاعيد الوجه والخطوط التي تظهر على البشرة.
10- يزيد من رطوبة الجلد ويمنع جفافه مما يجعله مرناً ورطباً، لذا فهو مهم لأصحاب البشرة الجافة.
11- يحسن قوة الشعر، ويعطيه لمعاناً، ويزيد من نموه.
12- مكافحة السرطان وخاصة سرطان الثدي.
13- علاج لخشونة القدمين وجفاف الجلد في منطقة الكوع والمفاصل.

القيمة الغذائية للقهوة

الدهون 0.01 غرام؛
الصوديوم – 1 ملغ.
البوتاسيوم – 14 ملغ.
الكالسيوم – 5 ملغ.
ب3 – 6 ملغ؛
الحديد – 2 ملغ.
الفوسفور – 7 ملغ.
الكربوهيدرات – 10 ملغ.
البروتينات – 30 إلى 40 ملغ.

الجرعة المسموح بها

شربه من القهوة: يجب على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12-18 سنة الحد من كمية الكافيين المستهلكة يومياً إلى 100 ملليغرام أو أقل. وهذا يعادل حوالي 237 ملليلترًا من القهوة. أما بالنسبة للأطفال فينصح بعدم تقديم القهوة لهم. كما تجدر الإشارة إلى أن المراهقين يعانون من حالات صحية معينة، مثل: مشاكل في النوم أو القلب. تجنب تناول مصادر الكافيين. كما يمكنك استشارة الطبيب المختص لمعرفة الكميات الآمنة في الحالات المذكورة سابقاً.