أضرار اللوز: سنتحدث في هذا المقال عن أضرار الإفراط في تناول اللوز وفوائده للحوامل والأطفال.
أضرار اللوز
ينصح العديد من الأطباء دائمًا بتناول اللوز بكميات معتدلة حتى لا يعاني الإنسان من الآثار الجانبية المحتملة، ومنها:
قد يسبب اللوز بعض التفاعلات الجلدية، مثل الطفح الجلدي، وتورم الأطراف، وسيلان العيون، والتهاب الجفون.
تناول اللوز قبل وقت قصير من الجراحة قد يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم
بالنسبة لمرضى السكري، يجب أن يكون تناول اللوز معتدلاً لأنه يخفض مستويات السكر في الدم.
– يعاني بعض الأشخاص من حساسية اللوز، وقد يسبب آلام في المعدة، وقيء، وغثيان، وإسهال، وصعوبة في التنفس، وضيق في التنفس، وحكة، وصعوبة في البلع.
– عسر الهضم وتورم الحنجرة والممرات الهوائية
أضرار الإفراط في تناول اللوز
التفاعلات الدوائية
يحتوي اللوز على نسبة عالية جداً من المنغنيز. توفر كل حصة 1 أونصة 0.6 ملجم من هذا المعدن. في الظروف العادية، يعد هذا أمرًا جيدًا – يحتاج الشخص العادي إلى 1.8-2.3 مجم يوميًا لمساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح.
إذا أفرطت في تناول اللوز، فقد يسبب ذلك العديد من التفاعلات الضارة، حيث يمكن أن تتداخل الكميات العالية من المنغنيز في الدم مع بعض الأدوية المضادة للذهان، وكذلك مضادات الحموضة والملينات وأدوية ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية.
جرعة زائدة من فيتامين E
إن إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي يوفر لك كمية جيدة من فيتامين E، الذي يوفر حماية مضادة للأكسدة.
يمكنك الحصول على 7.4 ملغ من فيتامين E لكل أونصة من المكسرات، أي ما يقرب من نصف الكمية التي يحتاجها جسمك يوميًا.
ويتطلب الأمر تناول الكثير من اللوز لترتفع فوق الحد الأعلى المسموح به وهو 1000 ملجم يوميًا، لكن اللوز يتفاعل مع فيتامين E، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، مثل البيض والحبوب المدعمة والسبانخ والحبوب الكاملة. الحبوب .
الكثير من فيتامين E في الجسم يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة، مما يسبب الخمول، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والإسهال، وانتفاخ البطن.
زيادة الوزن
تناول كمية كبيرة من اللوز يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
الكمية الموصى بها من اللوز هي 1 أونصة.
لأن هذه المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون – 163 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون للأونصة. يمكنك الحصول على رطل إذا كنت تستهلك 3500 سعرة حرارية، لذا قلل من استهلاك الدهون إلى ما بين 20 و35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية، أو 44-78 جرامًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية، لتجنب الوزن الزائد. الوزن .
فوائد اللوز للأطفال
يمكنك إعطاء طفلك حبة أو حبتين كل صباح لتعزيز قدراته العقلية، ويمكنك أيضًا إزالة الطبقة الخارجية إذا كانت تسبب الحساسية.
منذ العصور القديمة، يعتبر اللوز عنصرا غذائيا أساسيا لنمو الأطفال. يعتبر اللوز مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تطوير صحة الدماغ، كما ارتبط اللوز بزيادة القدرات العقلية.
يعتبر اللوز غذاء الدماغ للأطفال لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الحيوية للدماغ مثل الريبوفلافين و إل-كارنيتين، والتي ثبت أنها تزيد من نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى إنشاء مسارات عصبية جديدة وانخفاض الإصابة بمرض الزهايمر.
أثبتت الدراسات أن اللوز وكذلك زيت اللوز مفيدان للصحة العامة وعمل الجهاز العصبي.
فوائد اللوز للحامل
يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على نمو عظام الجنين بطريقة صحية، كما يساعد على تقوية عظام الأم لتتحمل ثقل الحمل في الأشهر الأخيرة.
يحتوي على حمض الفوليك المهم للحامل في الأشهر الأولى للحفاظ على سلامة واستمرارية الحمل.
يحتوي على الأحماض الدهنية مثل حمض الفوليك وأوميجا 6 وأوميجا 9، ونسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور، وهي أحماض مهمة جداً للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى لنمو صحي للجنين.
وهو من الأطعمة اللذيذة التي تمد المرأة الحامل بالطاقة والنشاط وتساعدها على التغلب على الغثيان وفقدان الشهية في الأشهر الأولى. لا يتسبب في زيادة وزن الحامل، وذلك لاحتوائه على الدهون المشبعة الجيدة.
يحتوي على فيتامين ب9، لذا فهو مفيد للنمو الصحي لدماغ الجنين وجهازه العصبي.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف وبالتالي فهو يعمل كملين طبيعي لحالات الإمساك وعسر الهضم أثناء الحمل، وهي حالات شائعة جداً في الثلث الأول والأخير من الحمل.
يصنف من الأغذية الصديقة للقلب، حيث يحمي من انسداد الشرايين وتكون الجلطات ويحمي من أمراض القلب بشكل عام.
– تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ، وذلك لاحتوائه على مادة الريبوفلافين.
تناوله بجرعات ثابتة خلال فترة الحمل يحمي الحامل من التسمم الغذائي وانخفاض ضغط الدم.
– يمنع الإصابة بسكري الحمل لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر والأنسولين الطبيعية في الدم.
– يساعد على النوم والاسترخاء، ومن المعروف أن من الأعراض المرافقة للثلث الثاني والثالث من الحمل، الأرق وصعوبة النوم.