أضرار الموز

نتحدث عن أضرار الموز الضارة في هذا المقال، كما نتعرف على فوائد الموز للصحة وللحوامل وللأطفال. اتبع السطور التالية

أضرار الموز

الإمساك أو الإسهال

على الرغم من فوائد الموز لاحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على أداء وظائفها بشكل طبيعي، إلا أن تناول الكثير من الموز يسبب مشاكل في الأمعاء واضطرابات في عملية الهضم، مما يسبب الإمساك أو الإسهال، حسب طبيعة الجسم.
الغازات

تناول الموز بكميات كبيرة قد يسبب غازات في الأمعاء لاحتوائه على الفركتوز والألياف القابلة للذوبان، والتي تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات، وهذا قد يسبب عدم الراحة لدى بعض الأشخاص.
مرض كلوي

يفضل لمرضى الكلى الامتناع عن تناول الموز بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم. وذلك لأنه يرهق وظائف الكلى.
الحساسية

قد يسبب الموز رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، لذا يجب عليهم التوقف عن تناوله
زيادة الوزن

قد يسبب الموز زيادة الوزن؛ وذلك لأنه غني بالسكريات والنشويات والبروتينات. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية، على عكس الحصص الأخرى من الفواكه التي تحتوي على ما يقارب 60 سعرة حرارية. لذلك، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فإن الموز ليس خيارًا جيدًا، لأنه يعتبر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
الصداع النصفي أو الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي، فمن الأفضل تجنب تناول الموز. بسبب احتوائه على كميات كبيرة من مادة التيرامين التي تسبب الصداع النصفي.
تسوس الأسنان

ولأن الموز فاكهة غنية بالسكريات وتحتوي على كميات كبيرة من النشويات، فإن تناول الكثير من الموز قد يسبب تسوس الأسنان إذا لم تحافظ على صحة الأسنان وتنظيفها جيدًا. لذلك، إذا كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة، وبقيت جزيئات الموز في فمك لمدة ساعتين تقريبًا، فأنت معرض لخطر الإصابة بتسوس الأسنان. ولذلك يفضل الحرص على تنظيف أسنانك بعد تناوله.
النعاس

قد نسمع أن بدء يومك بالموز خيار جيد، لكن الموز يسبب النعاس لاحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، مما يؤدي إلى استرخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات. ولذلك يفضل تناول الموز في المساء لتحسين نوعية النوم.

الفوائد الصحية للموز

– يعمل على حماية جسم الإنسان من قرحة المعدة.
يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
– يزود الجسم بمزيد من الطاقة.
تعمل نسبة البوتاسيوم الموجودة في الموزة الواحدة كحاجز ضد التشنجات العضلية المفاجئة.
– يساعد الجهاز العصبي في الجسم على أداء وظائفه بكفاءة.
– يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان، كما يعزز الشعور بالسعادة.
-يساعد الجسم على الاسترخاء.
– يعمل قشر الموز كمضاد للالتهابات الناتجة عن لدغات البعوض.
– يساعد قشر الموز على تنظيف الأحذية ويمنحها لمعاناً جيداً.
يساعد الموز على حماية البشرة ويمنحها النضارة واللمعان.
يستخدم الموز لعلاج حالات الإسهال الشديدة.
يساعد الأشخاص على التوقف عن التدخين لأنه يقلل من تأثير النيكوتين الناتج عن السجائر.
الموز يقوي مناعة الأطفال ضد الربو.
يعالج الموز ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تذوب في الماء.
– يعمل كحاجز ضد أمراض السكتة الدماغية.
يحمي القلب من الأمراض، وذلك لاحتوائه على نسبة كافية من البوتاسيوم.
يعالج الموز ضغط الدم.
– يعمل على موازنة نسبة الماء في الجسم.
يعمل بمثابة مقياس حرارة لمعدل ضربات القلب، فإذا انخفضت نسبة البوتاسيوم في الجسم يؤدي ذلك إلى خلل فيه.
-عامل مهم في التخلص من البول في الجسم.
يستخدم في علاج حالات ارتفاع ضغط الدم.
– يحافظ على توازن الكولسترول.
– مفيد لمرضى السكر حيث أنه لا يرفع نسبة السكر بالرغم من طعمه الحلو.
– يقوي مناعة الجسم ضد سرطان الدم.
-مفيد جداً للأطفال الصغار وخاصة عمر السنتين، فهو يقي من سرطان الدم إذا تم تناوله مع الفواكه الغنية بفيتامين ج.

فوائد الموز لصحة المرأة الحامل

تقوية عظام الحامل والجنين:

وهي من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مما يسهل وصول الكالسيوم إلى عظام الأم، بالإضافة إلى دورها في بناء عظام وأسنان الجنين.
مصدر جيد للطاقة:

من فوائد الموز للحامل أنه يمنحها طاقة فورية بمجرد تناولها، وذلك لاحتوائه على السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
يمنح الشعور بالشبع:

وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات التي توفر الشعور بالشبع، ولذلك فهو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها كلما شعرت بالجوع.
تطور دماغ الجنين:

وذلك لأنه مصدر غني بحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي، والذي يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية والولادة المبكرة.
يمنع فقر الدم:

يعد فقر الدم مشكلة شائعة خلال فترة الحمل، وذلك بسبب زيادة الحاجة إلى الدم لدعم نمو الجنين، مما يعرض الأم لخطر الإصابة بفقر الدم قبل الولادة. ومع ذلك، يساعد الموز على الوقاية من فقر الدم لأنه غني بالحديد.

الموز للأطفال

يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من جميع حالات الإسهال التي قد يعاني منها الرضيع. لذلك، ننصحك بإطعام طفلك موزة واحدة يومياً.
يتميز الموز باحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور. تساعد هذه العناصر في نمو عظام الطفل وأسنانه، كما تساعد في تقوية جذور الشعر وزيادة كثافته.
يتعرض الأطفال الرضع في كثير من الأحيان لبعض المشاكل الهضمية المتعلقة بالإمساك أو الإسهال الشديد. ويساعد الموز على حل هذه المشكلة لاحتوائه على كمية من الألياف الصحية التي تسهل عملية الهضم.
يحتوي الموز على كمية من المركبات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على قوة خلايا الدم في جسم الطفل، وتوفير كافة العناصر التي يحتاجها الدم، وذلك لحماية الطفل من الإصابة بأي نوع من أنواع فقر الدم.
يعمل الموز بشكل فعال على تنشيط الدورة الدموية في جسم الطفل، وذلك من خلال تغذية كافة الخلايا التي يتكون منها الدماغ والمخ، وهذا يساعد على زيادة النشاط الذهني والعقلي لدى الطفل.