أضرار تناول الموز على الريق. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار تناول الموز على الريق، وفوائد تناول الموز على الريق، وما هي فوائد الموز للجسم.
أضرار الموز على الريق
تناول الموز على الريق يرفع مستوى المغنيسيوم في الدم بشكل ملحوظ، وهذا يؤثر سلباً على صحة القلب.
الموز حمضي، لذا فإن تناوله بمفرده في وجبة الإفطار قد يسبب بعض المشاكل في حركة المعدة والأمعاء.
إذا تناولت الموز على معدة فارغة فإنه يمدك بالطاقة، لكنه لا يستمر لفترة طويلة لأنه غني بالسكريات الطبيعية، لذا ستشعر بالتعب والإرهاق بعد فترة قصيرة.
فوائد الموز على الريق للجسم
يحمي الموز صحة الكلى ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
أثبتت الدراسات أن تناول الموز على الريق يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي مثل مرض الزهايمر أو الشلل.
تناول الموز على الريق يساعد الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً أو نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن.
تناول الموز صباحاً يمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يساعد الجسم على القيام بالأعمال والتخلص من التعب اليومي.
يعمل الموز على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، وبالتالي تقليل خطر التعرض للأمراض أو العدوى.
يرفع الموز مستوى الهيموجلوبين في الجسم، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد، لذا فهو مفيد لعلاج مرضى فقر الدم والأنيميا.
يمد الموز الجسم بكمية كبيرة من فيتامين C اللازم لبناء العضلات ومحاربة الأمراض والفيروسات.
يساعد الموز على التخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة إذا تم تناوله على معدة فارغة.
– يطرد السموم من الجسم، وينقي الدم من الشوائب.
يعمل الموز على تخليص الجسم من السموم وحماية الجهاز الهضمي من البكتيريا. كما أن له دور في علاج قرحة المعدة، فهو ملين للمعدة ويحارب الإمساك. كما أنه يعدل حموضة المعدة.
يقلل من التوتر والقلق، ويخفف من الأرق النفسي، ويهدئ الأعصاب، بالإضافة إلى أنه يساعد على استرخاء الجسم وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.
تناول الموز بانتظام يساهم بشكل كبير في تقوية عظام الإنسان والتخفيف من التهابات المفاصل.
تناول الموز على الريق يعزز القدرات العقلية، ويحافظ على صحة القلب، ويحمي من أمراض القلب والجلطات.
فوائد الموز
مصدر للكربوهيدرات
يستخدم جسمك الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. يمكنك تناول الموز خلال يومك الشاق، فهو مصدر جيد لتزويدك بالوقود والطاقة. يمكنك أيضًا إضافة الموز إلى وجبة الإفطار لبدء يومك بما يكفي من الوقود والمزيد من الطاقة.
مصدر غني بفيتامين ب-6
توجد فيتامينات ب في الغالب في المنتجات الحيوانية فقط، لذلك قد يفاجأ البعض بأن الموز مصدر ممتاز لفيتامين ب 6، وهو البيريدوكسين. والمثير للدهشة أيضاً أن موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 35% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين ب6، وهو الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا جديدة في الجسم.
مصدر غني بالمنغنيز
الموز مصدر جيد للمنغنيز. توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 0.3 ملجم من المنغنيز. قد تظن أن هذه نسبة قليلة، لكنها جيدة، إذ يحتاج البالغون إلى ما بين 1.8 و2.3 ملغ من المنجنيز يومياً، وهو ضروري لصحة العظام والتمثيل الغذائي في الجسم.
سعرات حرارية منخفضة
إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة المحلاة بالسكر بدلاً من الكعك أو الشوكولاتة أو أي أطعمة أخرى ذات سعرات حرارية عالية، فيمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 110 سعرة حرارية فقط.
مصدر غني بفيتامين سي
كما هو الحال مع العديد من الفواكه، تحتوي موزة واحدة على كمية جيدة من فيتامين سي، حيث توفر موزة واحدة حوالي 10 ملغ من فيتامين سي، أو حوالي 15% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي. وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يقوي جهاز المناعة ويحميك من الأمراض قدر الإمكان، كما أنه يحافظ على صحة الخلايا وينميها ويحسن امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد.
مصدر غني بالبوتاسيوم
من المعروف أن الموز غني جدًا بالبوتاسيوم. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 400 ملغ من البوتاسيوم. وفقا لجامعة ولاية كولورادو، فإن هذا البوتاسيوم ضروري جدا لصحة الأعصاب ووظيفة العضلات، فضلا عن الحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا في منع تقلصات العضلات. من يعاني من المغص أو المغص يمكنه تناول الموز. سيساعد البوتاسيوم في علاج هذه المشكلة.
الدهون والكوليسترول
على الرغم من أن الموز مصدر غني بالعديد من الفوائد، إلا أنه منخفض الدهون وخالي من الكوليسترول. MAM يجعلها غذاء صحي وكامل لجميع الناس.
سهل الهضم ويحمي من اضطرابات المعدة
الموز سهل الهضم. إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي في أي وقت، يمكنك تناول الموز، فهو وسيلة سهلة للحصول على العديد من العناصر الغذائية الهامة دون إزعاج معدتك. غالبًا ما يستخدم الموز المهروس كمقدمة للأطعمة الصلبة للأطفال الرضع.
أضرار الموز
ورغم أن أضرار الموز ليست كثيرة، إلا أنها موجودة وقد تؤثر عليك إذا تم تناول الموز دون الالتزام بالنصائح والتعليمات التالية، سواء تم تناول الموز ليلاً أو نهاراً. وفيما يلي بعض التحذيرات والأضرار المحتملة للموز:
تناول الموز قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس.
تناول الموز مع بعض أدوية القلب والشرايين، مثل حاصرات بيتا، قد يؤدي إلى رفع مستويات البوتاسيوم في الدم إلى درجة يمكن أن تلحق الضرر بالكلى والصحة.
قد يكون الموز مسبباً للحساسية لدى بعض الأشخاص، لذا يجب توخي الحذر، حيث أن تناوله قد يسبب الأعراض التالية: التورم والطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.