نتحدث عن أضرار النشا للحامل في هذا المقال. كما نشير إلى فوائد النشاء للحامل، وأهم الأطعمة التي يمنع تناولها على الحامل خلال الأشهر الأولى، ونصائح متنوعة لصحة الحامل.
أضرار النشا الضارة على المرأة الحامل
نظرًا لأن النشويات عالية السعرات الحرارية ولا تحتوي على الألياف أو البروتين أو العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن، فإنها يمكن أن تسبب بعض الأضرار للحامل، مثل:
– اضطرابات معوية أثناء الحمل، مثل عسر الهضم أو الإمساك، لأن الأمعاء تحتاج إلى وقت طويل لهضم النشويات.
– ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى إصابة الحامل بمرض السكري.
– زيادة الوزن مما يسبب السمنة للحامل. ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى المشيمة ويؤثر على كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى الجنين.
– تشوهات في الجنين، أو الولادة المبكرة، نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد يكون تناول النشويات أثناء الحمل آمنًا لصحتك، ولكن كما اعتدت عليه مع الأطعمة الأخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الفترة الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة الحامل، حيث تتكون الأعضاء الحيوية للجنين، وتحدث التغيرات تدريجياً داخل جسمك مما يؤهلك لاستكمال الحمل والولادة. إليك مجموعة من العادات التي عليك تجنبها في الأشهر الأولى من الحمل:
– التدخين أو التدخين السلبي. تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تضر الجنين. ويمكن أن تتسبب أيضًا في تمزق الكيس السلوي، ومن ثم حدوث الإجهاض.
– التعرض للملوثات البيئية. تجنب التعرض للملوثات وجميع المواد السامة التي قد تتواجد في الهواء أو في الأدوات المنزلية، مثل: منتجات التنظيف والدهان، وحاولي تجنب استنشاق هذه السموم، لأنها تشكل خطراً على صحة الجنين.
– التعرض للأشعة السينية أو الأشعة تحت الحمراء. بعض الأشعة قد تسبب تشوهات للجنين عند التعرض لها.
تناول أي أدوية خلال فترة الحمل دون استشارة الطبيب، حيث أن بعضها يمكن أن ينتقل عبر المشيمة إلى الجنين ويسبب العديد من المخاطر الصحية.
– الاستحمام في أحواض المياه الساخنة أو حمامات البخار، حيث أن درجات الحرارة المرتفعة المستخدمة في هذه الأماكن قد تزيد من درجة حرارة الجنين وتضر به، وقد تؤدي إلى الإجهاض.
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة، بعد استشارة الطبيب المعالج لحالتك. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام. على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين كيجل.
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدهون والألياف.
-شرب الكثير من الماء.
– تناول ما يكفي من السعرات الحرارية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).
فوائد النشا للحامل
يقلل من احتمالية الإجهاض، خاصة في المراحل الأولى من الحمل. كما أنه يسهل ويزيد من إمكانية الولادة الطبيعية، حيث يستخدم كمثبت للحمل، وذلك عن طريق مزج كمية مناسبة من النشا مع كوب من الماء البارد وشربه مرة واحدة يومياً.
يعتبر من أفضل العناصر التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، مما يقلل من أعراض ومشاعر التعب والإرهاق التي تصاحب المرأة الحامل بشكل خاص، كما يقلل بشكل كبير من الشعور بالدوخة والدوار.
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة المرأة الحامل ولضمان النمو الصحي والمتكامل لجنينها.
يعتبر مفيداً جداً للتخلص من مشاكل الجلد والبشرة، والتي تزداد عند النساء الحوامل، بما في ذلك ظهور اللون الداكن على العديد من مناطق الجسم، وتشققات الحمل، وشحوب الوجه والبشرة وغيرها، حيث أن النشا له تأثير كبير لقدرته على تبييض البشرة وتجديد حيوية وشباب البشرة، وخاصةً عند خلطه مع ماء الورد.
يصاحب الحمل العديد من مشاكل الشعر أبرزها ضعف بصيلات وجذور الشعر وجفاف فروة الرأس، وذلك بسبب استفادة الجنين من معظم العناصر الطبيعية التي تتناولها الأم، مما يؤدي إلى ضعف عام في الشعر، وبالتالي يسبب ليتساقط، ومن هنا يبرز دور النشا كمقوي. بالنسبة لجذور الشعر، فهو يعمل أيضاً على ترطيب فروة الرأس، وتحديداً يعالج مشاكل الشعر الدهني بشكل خاص.
الأكلات الممنوعه للحامل في الشهور الأولى
منتجات الألبان غير المبسترة:
مثل الحليب غير المبستر، والزبادي، والأجبان الطرية غير المبسترة، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية أو الليستريا، والتي تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين. اللحوم المصنعة: اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل لحم اللانشون، والبسطرمة، والسلامي، والبيبروني، واللحم البقري المشوي، والهوت دوج، والبرغر.
سمكة:
وتشمل أنواع الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف والماكريل، لأن الزئبق يؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيداً، مثل المحار والسوشي والفسيخ والرنجة.
بلح:
لا يفضل للحامل تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه قد يسبب الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.
الأطعمة النيئة:
مثل البيض النيئ، يجب الحذر من تناول البيض النيئ غير المطبوخ جيداً، أو الذي يستخدم في تحضير البسكويت أو الكعك لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا.
الأطعمة المالحة:
تناول الملح بكميات معقولة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة، وخاصة المخللات، لأن الملح الزائد قد يسبب تسمم الحمل. الأغذية المعلبة:
تجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. ومن الأفضل الامتناع عنها واستخدام العصائر الطبيعية.
الكافيين:
تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأن تناول مستويات عالية من الكافيين أثناء الحمل يؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين.
بعض الخضروات والأعشاب:
مثل البقدونس، أو الزعتر، أو الشبت، أو القرفة، أو الحلبة، أو النعناع، تجنبي تناولها في الأشهر الأولى من الحمل لأنها منشطة للرحم.