نتحدث عن أضرار النكتارين من خلال هذا المقال، كما نتعرف على أهم فوائده الصحية، وكذلك للحوامل والأطفال. تابع السطور التالية.
أضرار النكتارين
الكثير من مضادات الأكسدة سيئة
النكتارين غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين A وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والفلافونويد. تحارب مضادات الأكسدة هذه الجذور الحرة في الجسم، كما أن وجود مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة في أجسامنا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأمراض المختلفة، كما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية.
المعاناة من فرط بوتاسيوم الدم
تناول النكتارين بشكل منتظم مفيد جداً للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث تعود فائدة الدراق بشكل رئيسي إلى وجود المعادن الحيوية فيه مثل البوتاسيوم لأنه موسع للأوعية الدموية، مما يريح الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن البوتاسيوم مفيد جدًا لصحتنا ويوفر… هناك عدد من الفوائد، لكن من الأفضل تناول النكتارين باعتدال، لأن ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يخفض ضغط الدم إلى مستوى منخفض بشكل خطير ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. إلى انخفاض ضغط الدم، والذي يتميز بأعراض مثل التعب، والدوخة، والاكتئاب. عدم وضوح الرؤية. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الجسم أيضًا إلى فرط بوتاسيوم الدم وأعراض مثل التعب والخدر والغثيان أو القيء وألم في الصدر وصعوبة التنفس.
كثرة الترطيب تضر البشرة
يعتبر النكتارين مصدراً ممتازاً للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفلافونويد، والتي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن النكتارين غني أيضًا بالمحتوى المائي، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على رطوبة بشرتنا، ولكن الكثير منه ضار بصحتنا وكذلك بشرتنا.
تناول الكثير من الخوخ قد يضر بالحمل
على الرغم من أن تناول النكتارين أثناء الحمل مفيد إلا أنه لا يزال من الأفضل تناوله باعتدال لأن تناول الكثير من النكتارين وارتفاع مستوى حمض الفوليك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل التشنجات والإسهال والطفح الجلدي والغثيان واضطراب المعدة ونوبات الصرع وغيرها. .
الفوائد الصحية للنكتارين
تحسين عملية الهضم
تحتوي ثمار النكتارين على مستويات عالية من الألياف، مما يجعلها ممتازة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، من خلال تنظيم حركة الأمعاء والتبرز والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الإمساك وقرحة المعدة.
الحماية من فقر الدم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في تصنيع خلايا الدم الحمراء، والتي قد يؤدي نقصها إلى الإصابة بفقر الدم. على الرغم من أن فاكهة النكتارين ليست مصدرًا جيدًا للحديد، إلا أنها تحتوي على مستوى ممتاز من فيتامين C، ويساعد فيتامين C على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناول فاكهة النكتارين سيساعد على حمايتك من فقر الدم.
تعزيز المناعة
يساعد النكتارين على تقوية جهاز المناعة في الجسم، لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين C، مما يجعل تناوله من العوامل التي تساعد على الحماية من العدوى والالتهابات. كما أن تناول النكتارين بانتظام يساعد على تقليل فرص الإصابة بالملاريا ونزلات البرد ويسرع من شفاء الجروح.
فقدان الوزن الزائد
يساعد تناول فاكهة النكتارين على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل عام ويمنع تراكم السموم وخاصة على جدران القولون مما يساعد على خسارة الوزن الزائد. كما تحتوي فاكهة النكتارين على مركبات قد تساعد في محاربة السمنة بشكل عام، أو الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري.
ممتاز للنساء الحوامل
ولأن ثمار النكتارين غنية بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، فهي تعتبر وجبة خفيفة مثالية للحامل، خاصة مع محتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل. يساعد محتوى النكتارين العالي من البوتاسيوم على منع التشنجات العضلية التي قد تضر المرأة الحامل، كما يساعد محتواها من فيتامين C على النمو السليم والصحي للجنين في رحم الأم.
الحماية من نقص البوتاسيوم
نقص بوتاسيوم الدم يمكن أن يسبب أشياء خطيرة، مثل ضعف عضلة القلب وعدم انتظام ضربات القلب. نظرًا لأن النكتارين يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فإن تناول النكتارين بانتظام يساعد على منع نقص بوتاسيوم الدم.
صحة القلب
تناول النكتارين يحمي من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم. وذلك لأن الخوخ من الفواكه التي لا تحتوي على أي نسبة من الكولسترول، مما يزيد من تنشيط الكبد لإنتاج الكولسترول النافع في الجسم وضخه عبر الأوعية الدموية والشرايين إلى القلب. مما يساعد على تنشيط الدم في الجسم، ويحمي القلب من أمراض القلب، وارتفاع الكولسترول، وتلف الأوعية الدموية.
النكتارين للنساء الحوامل
تعتبر النكتارين من الفواكه التي يجب أن تتناولها كل امرأة حامل، وذلك للأسباب التالية:
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في تكوين أنسجة الجنين.
يقلل من نسبة تخزين الماء في جسمك، وذلك لعدم احتوائه على نسبة من الصوديوم.
يقوي جهاز المناعة لك ولطفلك ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
يساعد على نمو الكتلة العضلية لدى طفلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
فوائد النكتارين للبشرة
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على منع أكسدة الخلايا الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، وبالتالي يحمي من البقع الداكنة والتجاعيد.
يحتوي على مادة ألفا هيدروكسي التي تساعد في العناية بالبشرة.
يحتوي النكتارين على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
يعالج علامات تمدد الجلد أو ما يعرف بالسيلوليت.
كيفية استخدام النكتارين للبشرة
اهرسي النكتارين بعد إزالة القشر، وضعي عليه ملعقتين كبيرتين من الزبادي، ثم ضعي الخليط على بشرتك مرة في الصباح ومرة في المساء. اتركي الخليط لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.