نتحدث عن أضرار الهاتف المحمول الضارة على العيون في هذا المقال. ونذكر لكم أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الأخرى، مثل حماية العيون من الهاتف، ووسائل حماية العيون من الهاتف، وعلاج إجهاد العين بسبب الهاتف.
أضرار الهواتف المحمولة على العين
وفيما يلي أبرز أضرار الهواتف المحمولة على العيون:
1- التهابات العين
عندما يستخدم الإنسان الهاتف بشكل غير مباشر فإنه يسبب التهاب العين بسبب انتقال العديد من الكائنات الحية الدقيقة التي تنتقل بسهولة عن طريق الهواء أو من الطعام والماء، ويمكن بسهولة العثور على هذه الكائنات الدقيقة على الأسطح. إذا استخدمت الهاتف ولمست عينيك مباشرة، فسيسبب ذلك التهاباً. ومن هنا يجب على الإنسان أن يستمر في تنظيف الهاتف والابتعاد عن كافة الميكروبات.
2-التعب البصري
وبما أن الضوء الأزرق القادم من الهاتف لديه طاقة عالية جدًا وطول موجي قصير، فإن هذا يضع ضغطًا كبيرًا على العينين بالإضافة إلى الفرق الكبير بين الضوء المرئي والضوء الأزرق والطاقة على طول الطول الموجي. وهذا ينتج ضوضاء بصرية تسبب الكثير من التعب البصري. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تظهر على العيون العديد من الأعراض التي تشير إلى التعب الشديد. وتشمل هذه الأعراض الصداع الشديد وآلام الرقبة والكتف.
عدم رؤية الشخص جيداً.
3- جفاف العين
ويحدث جفاف العين اعتمادًا على الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الكمبيوتر. وإذا كان الوقت طويلا، فإن هذه المشكلة تؤدي إلى جفاف العين، وفقا لمستشفيات جامعة أيوا، حيث قالوا إن الشخص يستخدم أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. تنخفض الرموش بنسبة تصل إلى 66 بالمائة، وعندما تنشر العين مادة رطبة عن طريق الرمش، وعندما تظل العين مفتوحة لفترات طويلة من الزمن، يتعرض الهواء للعين بسهولة. ويؤدي ذلك إلى جفاف العين ويزداد الأمر سوءًا مع زيادة سطوع شاشة الهاتف المحمول.
إبقاء العين بعيدا عن الهاتف
1- ضبط درجة حرارة اللون:
يمكنك التحكم في درجة حرارة اللون عبر إعدادات هاتفك أو يمكنك تنزيل هذا التطبيق لنظام Android: Blue Light Filter
2- استخدم نظام الوضع الداكن:
هذا هو الوضع الذي يمكنك تشغيله ليلاً حتى لا تتأذى عيناك من الإضاءة الشديدة أو لتجنب أسباب إجهاد العين. ستجد هذا الخيار في إعدادات الشاشة ويمكنك تطبيقه على اليوتيوب دون أي مشاكل كما ترى. والنصيحة هنا هي تجنب السطوع العالي للشاشة.
3- استخدم تطبيق الرصيد الرقمي:
هو تطبيق يتتبع الوقت الذي تقضيه في النظر إلى شاشة هاتفك ويحسب عدد الساعات التي قضيتها في النظر إلى هذه الشاشة. لا شك أن أفضل علاج لراحة عينيك هو التوقف عن النظر إليها لفترة من الزمن.
4- تقليل سطوع الشاشة:
يمكنك تقليل سطوع الهاتف من داخل الإعدادات أو من شريط المهام ضمن إعدادات الشاشة. الإعداد المثالي الذي يجب عليك القيام به هنا هو تقليل سطوع الشاشة إلى أدنى مستوى طالما أنك قادر على رؤية ما هو موجود على الشاشة. الفائدة هنا هي مضاعفة توفير البطارية، بحيث لا تضطر إلى شحن هاتفك بشكل متكرر خلال فترة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى معاقبة بصرك بسطوع أقل، هو الهدف الرئيسي. لا يمكنك رفع سطوع الشاشة إلا إذا كانت الشمس تحجب الرؤية فقط ولا يمكنك رؤية ما يمكن أن يساعدك أيضًا. قم بتشغيل السطوع التلقائي لضبط السطوع تلقائيًا بين النهار والليل بكفاءة.
5- تغيير حجم الخط:
يشعر العديد من المستخدمين بالراحة بعد تغيير حجم الخط. ربما يمكنك تكبير حجم الخط قليلاً. عند القيام بذلك، سيتغير حجم الخط في جميع أنحاء الهاتف في الرسائل، بما في ذلك التطبيقات.
علاج إجهاد العين بسبب الهاتف
1- تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في نفس النشاط:
ينصح بتقليل الوقت الذي يقضيه الشخص الذي يعاني من إجهاد العين في ممارسة نفس النشاط لفترة طويلة من الزمن، كما ينصح أيضًا بتقليل عدد الساعات التي يقضيها الشخص على الأجهزة الذكية من أجل الحفاظ على صحة العين.
2-قاعدة 20-20-20:
أهم أسباب إجهاد العين هو النظر لفترات طويلة لفترات طويلة دون انقطاع، لذا ينصح باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تشمل لكل عشرين دقيقة من النظر إلى شاشات أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو أجهزة التلفاز، وأخذ استراحة لمدة عشرين ثانية والنظر إلى شيء بعيد عن العينين. على بعد عشرين قدمًا من المريض، سيساعد ذلك في تقليل العبء والضغط على العينين.
3- ارتداء النظارات:
وفي بعض الحالات قد ينصح الطبيب بارتداء النظارات التي تساعد على تقليل إجهاد العين.
4-استخدام قطرات العين:
التحديق لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يقلل من عدد رمش العين في الدقيقة ويسبب الجفاف والتهيج. لذلك، يوصى باستخدام قطرات العين المرطبة التي تساعد على تقليل جفاف العين.
5-اختيار الإضاءة المناسبة:
وذلك لأن الإضاءة الخافتة أو الساطعة جداً قد تسبب إجهاد العين، لذلك يجب على الشخص اختيار الضوء المناسب. وقد ينصح بوضع مصدر الضوء خلف الشخص الذي يقرأ الكتب، وذلك لتقليل فعالية الضوء على العينين. وينصح أيضًا بتخفيف الأضواء أثناء مشاهدة التلفاز لتقليل إجهاد العين.
6-راجع الطبيب:
إذا كان المريض يعاني من إجهاد العين لفترة طويلة ولم يستجيب للعلاجات الوقائية السابقة، فمن المستحسن زيارة طبيب العيون، الذي قد يوصي باستخدام العدسات التصحيحية.
تأثير الهاتف على الدماغ
على الرغم من أن الهواتف المحمولة والهواتف الذكية تجعل حياتنا أسهل كثيرًا، إلا أنه لا يمكن إنكار أن الهاتف المحمول يسبب بعض الضرر، وليس فقط الفوائد. وفي التقرير التالي سنستعرض أهم خمسة آثار سلبية للهاتف المحمول على الدماغ، وهي:
1- هواتفنا المحمولة قوية بما يكفي لتسريع نشاط الدماغ، حتى بعد 50 دقيقة فقط من الاستخدام، وهذا يوضح مدى حساسية أدمغتنا للإشعاع الكهرومغناطيسي، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير عليها على المدى الطويل.
2- توصلت دراسة أجرتها هيئة السلامة الإشعاعية والنووية في فنلندا لمدة عامين إلى أن تلف أنسجة المخ يمكن أن يكون ناجما عن الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة.
3- أظهرت الأبحاث أن النخاع العظمي لرأس الطفل يمتص الإشعاع أكثر بعشر مرات من نظيره لدى البالغين.
4- استخدام هاتفك الخلوي يمكن أن يسبب الأورام، حيث قضت محكمة إيطالية مؤخرًا بأن استخدام الرجل للهاتف الخلوي بكثرة يتسبب في إصابته بورم حميد في المخ.
5-صنفت منظمة الصحة العالمية إشعاع الهاتف الخليوي على أنه “مادة مسرطنة محتملة للإنسان”. نعم هذا صحيح! ويشكل زيادة خطر الإصابة بسرطان الدماغ.