أضرار اليوسفي . وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار اليوسفي وفوائده للجسم والحوامل والأطفال والنخصاب
الآثار الضارة لليوسفي
الإفراط في تناول فاكهة اليوسفي قد يؤدي إلى بعض الضرر، حيث أن تناول فاكهة اليوسفي بكثرة قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ بشكل كبير، أو قد يؤدي إلى الإسهال، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية، والتي تحدث بكثرة. تناوله يزيد بشكل كبير من كمية الألياف التي يحتاجها الجسم.
بالإضافة إلى أنه قد يحدث ضرر كبير للأسنان، فهذا من أكبر الأضرار التي قد تحدث عند تناول اليوسفي بكثرة. وذلك لأنها من الفواكه الحمضية، وتحتوي على نسبة كبيرة جداً من الحمضيات. وعندما تزيد هذه النسبة بشكل كبير، فإنها قد تؤدي إلى تلف طبقة المينا الموجودة في الأسنان، وهذا قد يؤدي إلى ضعفها وتآكل الأسنان.
قد يسبب تناول الكثير من اليوسفي تهيجًا في الحلق والفم والجهاز الهضمي، كما يعد اليوسفي أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف ومحتوى الماء.
تناول الكثير من اليوسفي يمكن أن يسبب حساسية حبوب اللقاح (المعروفة أيضًا باسم حمى القش). وفقا لدراسة أجريت في يناير 2013 في PLoS One، يحدث التلقيح عندما يؤدي التفاعل المتبادل للنباتات إلى حساسية تجاه الحمضيات، إلى جانب أمراض الجهاز التنفسي والحساسية الغذائية. يعد داء اللقاحات، الذي يؤثر على ملايين الأشخاص، سببًا آخر لحساسية الطعام لدى بعض الأشخاص. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فرض قيود غذائية على الحمضيات، بما في ذلك اليوسفي والبرتقال.
– على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي، إلا أن ذلك لا يمنع الأشخاص المصابين بالسكري أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من السكر من الاستمتاع باليوسفي.
فوائد اليوسفي
– يساعد على تقوية مناعة الجسم ويساعد على سرعة التئام الجروح.
– يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم يومياً.
– يحسن وظائف الكبد والعضلات والأعصاب ويحمي من هشاشة العظام.
– يساعد على حماية جسم الإنسان من انتشار الخلايا الجذرية الحرة ويحمي من سرطان الثدي والقولون والمريء والمعدة والكبد.
– يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد والأوتار والعظام.
– يقوي عضلة القلب والجهاز الهضمي ويحمي الجسم من السكتات الدماغية وأمراض القلب.
يستخدم في علاج مرض الكولسترول، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ويساعد أيضاً في علاج مرض السكري.
– يقوي حاسة البصر عند الأطفال
– يساعد في علاج نزلات البرد والتخفيف من الأعراض المصاحبة لها.
فوائد اليوسفي للحامل
– يساعد المرأة المرضعة على إدرار الحليب.
يحتوي على نسبة من حمض الفوليك المهم لصحة ونمو الجنين ويمنع تشوه الجنين.
يمد الجسم بسعرات حرارية عالية ولا يسبب زيادة في الوزن.
يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة خلال فترة الحمل، مثل فيتامينات ب، أ، ج.
– يعالج حالات ارتفاع ضغط الدم ويتحكم في مستويات الكولسترول في الجسم. يخفف من مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر ويريح الأعصاب.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان الرحم.
– يخفف من تشنجات العضلات.
يحتوي على نسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على تقوية عظام الجنين.
فوائد اليوسفي للأطفال
يساعد اليوسفي الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة بسهولة، مما يحميه من التعرض للإصابة بفقر الدم.
– تنشيط حركة الأمعاء والحماية من الإمساك بفضل الألياف الطبيعية التي يحتوي عليها.
– تعزيز نمو خصلات الشعر وتحسين مظهره الصحي.
– إنقاص الوزن، وخاصة للأطفال المعرضين للسمنة، يزيد من نمط حياتهم الصحي ويقيهم من العديد من الأمراض.
– الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
– يقي في فصل الشتاء من التعرض لنزلات البرد والحساسية والأنفلونزا.
– يزيد من النشاط المناعي للجسم للحد من الأمراض وخاصة الموسمية منها.
فوائد اليوسفي لإنقاص الوزن
– يحتوي اليوسفي على نسبة جيدة جداً من الألياف الطبيعية، حيث تحتوي الفاكهة على 3 جرامات من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعل الإنسان من تلقاء نفسه لا يرغب في تناول الأطعمة الدهنية بعد تناول فاكهة اليوسفي، وهذه كما تساعد الألياف على تسهيل عملية الهضم وإتمامها على أكمل وجه.
يعتبر اليوسفي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة اليوسفي المتوسطة على 50 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار، أو كوجبة خفيفة أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
يحتوي اليوسفي على مركبات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة، وهناك العديد من الآراء حول مدى فعالية هذه المواد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
– اليوسفي يرفع معدلات التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي.
يعتبر اليوسفي منخفضاً جداً في نسبة الدهون، حيث أن 100 جرام منه تحتوي على 0.3 جرام فقط من الدهون. وهذه النسبة القليلة من الدهون الطبيعية تفيد الجسم ولا تسبب زيادة في الوزن، وتعتبر الأطعمة قليلة نسبة الدهون من أفضل الخيارات عند فقدان الوزن.