أضرار زيت الزيتون على المعدة والقولون وما هي أضرار شرب زيت الزيتون. وسنتحدث أيضًا عن زيت الزيتون لتنظيف البطن وما هي فوائد زيت الزيتون. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أضرار زيت الزيتون على المعدة والقولون
1- الإفراط في تناول زيت الزيتون يسبب الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي
2- عند تسخين زيت الزيتون على النار قد يسبب التهاب القولون، لذا ينصح بتناوله كما هو دون تسخين بمعدل ثلاث ملاعق على الريق يومياً.
3- الإفراط في تناول زيت الزيتون على الريق قد يؤدي إلى اضطرابات المعدة وآلامها.
أضرار شرب زيت الزيتون
1- يعد من مسببات الحساسية المحتملة. على الرغم من ندرته، إلا أن زيت الزيتون يظل من مسببات الحساسية المحتملة لمن يعانون من حساسية شديدة، وقد يسبب التهابات جلدية لدى الشخص المصاب.
2- يمنعك من تناول الأطعمة الصحية الأخرى. إن تناول السعرات الحرارية الكبيرة الموجودة في زيت الزيتون يمنعك من تناول الأطعمة المغذية والصحية التي يحتاجها الجسم في أي نظام غذائي، مثل: الخضار، والبروتينات، وغيرها من الدهون الصحية.
3- سعراته الحرارية العالية قد تؤدي إلى زيادة الوزن. زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية. وتحتوي كل ملعقة منه على 120 سعرة حرارية. على الرغم من أن العلاقة بين السعرات الحرارية وزيادة الوزن لا تعتمد فقط على العدد، ولكن هناك عدة عوامل أخرى تؤثر على ذلك، يبقى الثابت أن تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن. ولهذا السبب، من المهم التحكم في نسبة زيت الزيتون التي تدخل الجسم يومياً. وإذا شربت ملعقة في الصباح، فلا بد من أخذها بعين الاعتبار واحتسابها ضمن السعرات الحرارية التي تدخل الجسم على مدار اليوم.
4- قد يشكل شرب زيت الزيتون خطراً صحياً على بعض الأفراد. وبحسب موقع “livestrong”، فهو غني بفيتامين E، لذا فإن شرب كميات كبيرة من زيت الزيتون قد يسبب جرعة زائدة من هذا الفيتامين، حيث يحتوي زيت الزيتون أيضا على 120 سعرة حرارية. سعرات حرارية لكل ملعقة كبيرة، وبالتالي تضاف سعرات حرارية للجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
5- هناك الكثير من الأشخاص الذين لديهم حساسية من الزيت، ويمكن أن يسبب إسهالاً خفيفاً إذا تم تناوله بكميات كبيرة، ولكنه في نفس الوقت مفيد في حالات الإمساك، وإذا كان الشخص يتناول أدوية لمرض السكري أو ضغط الدم، يمكن أن يقلل من تناول زيت الزيتون. لأنه يخفض نسبة السكر في الدم ويخفض ضغط الدم، فالمشكلة تكمن إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
زيت الزيتون لتنظيف البطن
يعمل زيت الزيتون على إنتاج أهم الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل نشاط الأمعاء ويحمي المعدة من الاضطرابات. لذلك، يفضل تناول كمية مناسبة من زيت الزيتون على الريق قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة لتنظيف البطن. ومن أهم فوائد زيت الزيتون لتنظيف البطن ما يلي:
1- يعالج زيت الزيتون الغازات وانتفاخ البطن وحرقة المعدة وآلام الأمعاء.
تقليل توتر البطن في حالات الجلوس المستمر.
2- يساهم في استكمال النظام الغذائي مع شد البطن المترهل.
3- يعالج الإمساك لأنه يحفز الأنزيمات الهاضمة وينظم نشاط الأمعاء.
4- الوقاية من عسر الهضم، وذلك بتوفير الليونة اللازمة، وذلك لتأثيره المباشر على الجهاز الهضمي.
فوائد زيت الزيتون
1- زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون زيت الزيتون بانتظام؛ خطر إصابتهم بالسكتات الدماغية أقل بكثير مقارنة بنظرائهم الذين لا يتناولونه.
2- زيت الزيتون يزيد من مستوى مقاومة الأكسدة
يحتوي زيت الزيتون على كميات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وخاصة أمراض القلب والشرايين.
3- زيت الزيتون في الوقاية من مرض السكري
يلعب زيت الزيتون دوراً إيجابياً في خفض مستويات السكر في الدم، وبناءً على الدراسات العلمية المختلفة، فقد ورد أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
4- زيت الزيتون في مكافحة الأمراض السرطانية
أفادت بعض الأبحاث العلمية أن حمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية ويمنع تكونها.
5- زيت الزيتون يقوي جهاز المناعة
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً في تقليل تعرض خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم للتلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على سلامة الاتصال العصبي والحفاظ على مناعة الجسم. وحمايته من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.