أضرار زيت السمك للشعر

أضرار زيت السمك على الشعر، فزيت السمك هو عبارة عن دهون أو زيت يتم استخراجه من السمك، ويمكن في بعض الأحيان أن يتم إنتاجه من كبد السمك. على الرغم من فوائد زيت السمك الكثيرة للشعر، إلا أن الإفراط في استخدامه له أيضًا آثاره الضارة على الشعر، وفي هذا المقال سنسرد بعض أضرار زيت السمك للشعر، بالإضافة إلى بعض فوائده.

أضرار زيت السمك على الشعر

الإفراط في استخدام زيت السمك للشعر يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل الشعر، أبرزها:
1. تلف الشعر وتقصف أطرافه.
2. تجعد الشعر وخشونة ملمس الشعر.
3. يؤدي إلى زيادة دهنية الشعر.
4. الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية، وبدلا من تقليل تساقط الشعر، يمكن أن يزيد من تساقط الشعر.
5. قد يؤدي إلى زيادة القشرة في فروة الشعر.

فوائد زيت السمك للشعر

1. يعمل على تعزيز صحة فروة الرأس، حيث تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يتكون منها زيت السمك في تعزيز صحة الجلد ونمو الشعر، ويعود ذلك إلى خصائصه القوية المضادة للالتهابات.
2. يعمل على تحسين نمو الشعر، حيث أن زيت السمك له تأثير واضح وجيد في التحكم في كيفية نمو الشعر.
3. يعمل على منع تساقط الشعر، حيث أن أحد أنواع الأحماض الدهنية أوميجا 6 له دور مهم في دعم نمو الشعر الجيد، وذلك من خلال منع خلايا الشعر الصحية من التدمير الذاتي المبكر.
4. يعمل على زيادة طول ألياف الشعر، حيث أن لهذا النوع من الزيوت تأثير في زيادة طول ألياف الشعر، بالإضافة إلى دوره في تحفيز مرحلة النمو للخلايا الحليمية في طبقة الأدمة من الجلد، و الخلايا الأخرى الموجودة في بصيلات الشعر.
5. زيت السمك هو أحد المكونات التي تساعد على تقليل الشيب المبكر للشعر.

فوائد زيت السمك للجسم

1. يعمل على تقوية الجلد

يساعد تناول مكملات زيت السمك على تقوية بشرتك، ويعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى طريقة جيدة جدًا للحفاظ على روتين العناية بالبشرة.
2. يساعد في علاج الاكتئاب والتوتر والاضطرابات النفسية

تعتبر أوميغا 3 ضرورية لوظيفة الدماغ ويمكن الحصول عليها بكميات كبيرة من زيت السمك. يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب.
3. يعمل على تحسين صحة العظام

يعد الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، ومع ذلك، نظرًا لوجودهما في زيت السمك، فإن تناول أوميغا 3 من زيت السمك يمكن أن يساعد في تحسين كثافة المعادن في العظام.
4. يخفض ضغط الدم

يساعد زيت السمك على خفض مستويات ضغط الدم. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك ضغط دم متوازن ولا يضطرون إلى مواجهة مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
5. يحافظ على صحة العين

تحتوي الأسماك مثل السلمون والتراوت والأنشوجة والتونة على كمية عالية من أوميغا 3 الموجودة فيها، ويمكن لهذه الأسماك الزيتية أن توفر مستويات عالية من زيت السمك الغني بالأوميغا 3، والذي له تأثير قوي في الحفاظ على صحة العين.
6. يعمل على تقليل نسبة الدهون في الكبد

كما يساعد زيت السمك على تقليل الالتهابات، مما يؤدي إلى تقليل الدهون في الكبد. تشمل أمراض الكبد مرض الكبد الدهني غير الكحولي، حيث يتم تخزين الدهون في الكبد، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. تساعد كبسولات زيت السمك على تقليل أعراضه ودهون الكبد.
7. يساعد على إنقاص الوزن

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم، يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا في إنقاص الوزن، كما أنه يقلل من عوامل الخطر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
8. يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

وذلك عن طريق خفض ضغط الدم، والدهون الثلاثية، والمساعدة في إنقاص الوزن، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم. يلعب زيت السمك دورًا رئيسيًا في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والعديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

فوائد زيت السمك للبشرة

1. يزيد من نضارة ونعومة البشرة، حيث أن أحد مكوناته الأساسية هو الأوميجا 3، وهو مفيد لعلاج معظم مشاكل البشرة، مثل حب الشباب، وحمايته من أشعة الشمس، والحساسية، بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض الأمينية. التي تجدد خلايا الجلد، وتعيد نمو الجلد بشكل أفضل، وتقلل من إفراز صبغة الميلانين. وبالتالي توحيد لون البشرة.
2. أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على كبسولات زيت السمك أنها مضادة لمرض الصدفية الذي من الممكن أن يصيب الجلد.
3. يحتوي زيت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهما حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) والحمض الدهني (EPA)، اللذين يساعدان على زيادة ترطيب الجلد والبشرة وبالتالي منع ظهور حب الشباب.
4. كبسولات زيت السمك تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية كما تحمي من سرطان الجلد.
5. يعمل على التقليل من تكون التجاعيد وآثار الشيخوخة على البشرة والتي تنتج عن نقص نسبة الكولاجين في البشرة.
6. يعمل على التقليل من الهالات السوداء التي تظهر حول العينين.

وصفة زيت السمك للشعر

زيت السمك وزيت الزيتون للشعر

المكونات

– 2 كبسولة من زيت السمك.
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
طريقة التحضير

1. نخلطهم جيداً.
2. دلكي الشعر بالخليط من الجذور حتى الأطراف، ثم قومي بتغطية الشعر بقبعة، واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي الشعر بالشامبو والماء الفاتر.