أضرار شرب القهوة على الريق. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار القهوة على الريق، وفوائد شرب القهوة، وقيمتها الغذائية، وفوائدها في إنقاص الوزن.
أضرار شرب القهوة على الريق
قلق
هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن الكافيين الموجود في القهوة مرتبط بالقلق. تُعرف هذه الحالة باسم اضطراب القلق الناجم عن الكافيين، ويمكن أن تسبب نوبات قلق، وقد تتحول إلى رهاب واضطرابات الوسواس القهري. يمكن أن يكون التخلص من الكافيين بسرعة فكرة ممتازة، خاصة شربه على معدتك. فارغ.
ضغط دم مرتفع
هل تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم؟ ثم عليك أن تتخلى عن شرب القهوة في الصباح. أولئك الذين لا يشربون عادة الكثير من القهوة أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم من شرب القهوة، ويمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات تقريبًا، وقد تكون طويلة. يكفي لتجربة غير مريحة على الإطلاق.
تفاقم أعراض انقطاع الطمث
حتى لو كنت لا تشرب القهوة على معدة فارغة، فقد نجد أنها لا تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث. يعزز الكافيين الانزعاج من الأعراض الحركية لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بما في ذلك التعرق الليلي والاحمرار وضمور الفرج المهبلي. إذا كنت تريد أن يمر يومك بسلاسة، ابدأ يومك بكوب من عصير البرتقال.
التركيز
خلافًا للاعتقاد السائد، فإن شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح يؤدي إلى انخفاض مستويات تركيزك في العمل.
سرطان الثدي الليفي الكيسي
على الرغم من أن هذا لا يرتبط بالضرورة بشرب القهوة على معدة فارغة، إلا أنه أمر أساسي، حيث ذكرت مجلة المعهد الوطني للسرطان وجود علاقة بين استهلاك الكافيين وسرطان الثدي الليفي. إذا كنت تشرب ما بين 31 و 250 ملغ من الكافيين يوميا، فقد يزيد خطر إصابتك. تمرض بنسبة 1.5 مرة أو 2.3 مرة إذا شربت أكثر من 500 ملغ.
فوائد شرب القهوة
القهوة منبه فعال. وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساعد على تنشيط الجسم، كما يعمل الكافيين على تقليل الصداع. يساعد على انقباض الشرايين، وبالتالي تقليل الصداع والآلام.
– يحمي من الإصابة بالسرطان؛ وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقاوم أكسدة خلايا الجسم. كما تحمي هذه المواد من أمراض القلب والشرايين. وذلك لأنه يمنع أكسدة الكولسترول السيئ الذي يساهم في تصلب وانسداد الأوعية والشرايين، مما قد يؤدي إلى الجلطات والأزمات القلبية.
– يمنح الجسم النشاط ويضمن بداية جيدة ليوم كامل. يوفر نشاطاً رائعاً ويساعد على التركيز ويخفف من الخمول والتعب وتشتت الانتباه.
– يحمي الأسنان من التسوس والالتهابات؛ لاحتوائه على مادة العفص التي تقضي على نمو الجراثيم والبكتيريا، وتعيق تكون الرواسب التي تسبب تسوس الأسنان.
– يحافظ على صحة الجلد ويعيد له نضارته ونعومته. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة الجذور الحرة، وبالتالي تأخير علامات الشيخوخة والشيخوخة.
– يقلل الوزن. وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يزيد من حرق الدهون في الجسم، خاصة عند تناوله في الصباح.
– يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري ويقلل من اضطرابات ضغط الدم. للحصول على أقصى استفادة من القهوة، يجب تحضيرها بطريقة صحية، وذلك عن طريق مزج كوب من الحليب خالي الدسم المغلي جيداً مع ملعقة من القهوة سريعة الذوبان، دون إضافة سكر أو أي نوع من المحليات. كما تجعلك هذه الطريقة تستمتع بطعم القهوة المميز واللذيذ، بالإضافة إلى منح الجسم كمية جيدة من فيتامين د والكالسيوم.
فوائد القهوة للنساء
– يعمل على تقليل حجم الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع ظهور الأوردة على الجلد.
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد المرأة على التخلص من علامات التعب التي تظهر على الوجه.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، التي تساعد على الحماية من أمراض الشيخوخة.
– التقليل من حدة الصداع النصفي الذي يصيب النساء.
– يحفز إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء.
تساعد القهوة على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
تساعد القهوة النساء على الحماية من سرطان الثدي.
– القهوة تحمي من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
فوائد القهوة للتخسيس
يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3 إلى 11%، وهذا الكافيين يعمل على تقليل الشهية، وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة يومياً عند شرب القهوة. ولذلك فإن القهوة تساعد على إنقاص الوزن ولكن على المدى الطويل.
يزيد شرب القهوة من حرق الدهون في الجسم بنسبة 30%، وذلك لأنها تحسن الأداء البدني للجسم عن طريق تكسير الأحماض الدهنية الموجودة في الأنسجة.
تحتوي القهوة على بعض العناصر والمركبات التي تحفز النشاط البيولوجي للجسم، وتعمل هذه المركبات على منع امتصاص الكربوهيدرات. وتساعد هذه المواد أيضًا في عملية التحفيز الغذائي.
تحتوي القهوة السوداء على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويساعد في أكسدة الأحماض الدهنية.