أضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل. وسنذكر أيضًا أسماء الفيتامينات للحامل. وسنذكر أيضًا أفكارًا لتناول فيتامينات الحمل. وسنجيب أيضًا عن موعد تناول الفيتامينات للحامل. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل
1- نقص تناول الفيتامينات قد يؤدي إلى الإجهاض.
2- يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الجنين، حيث أن الأشهر الأولى من الحمل هي عندما يتكون الجنين ويحتاج إلى العناصر الغذائية من أمه.
3- نقص حمض الفوليك مثلاً يقلل من وصول الدم إلى الجنين، مما يسبب مشاكل في النخاع الشوكي، أي التشوهات الخلقية.
4- البيتا كاروتين المتوفر في الجزر يمنع الإجهاض، ولذلك يجب عليها الحصول على كافة الفيتامينات حتى لا تسبب مشاكل لها وللجنين.
اسماء الفيتامينات للحامل
1- فيتامين سي
يعمل فيتامين C على زيادة جهاز المناعة من بعض الأمراض، كما يعمل على حماية خلايا الجسم من الأمراض، لذا من المهم أن تحصل الأم خلال فترة الحمل والرضاعة على كمية كافية من هذا الفيتامين، وذلك من خلال المكملات الغذائية العضوية والطبيعية.
2-حمض الفوليك
تحتاج الأم في الأشهر الأولى من الحمل إلى تناول ما لا يقل عن 400 ملليغرام من حمض الفوليك، منذ بداية الحمل وحتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى. ويعود ذلك إلى أهمية حمض الفوليك في حماية الطفل من أي تشوهات أو مشاكل صحية أخرى.
3- الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الأساسية التي تحتاجها الأم والجنين، فهو ضروري لتكوين عظام وأسنان الجنين، وأيضاً لحماية أسنان وعظام الأم أثناء الحمل والرضاعة.
4- فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للصحة، خاصة بالنسبة للحوامل والمرضعات، فهو مهم للغاية لصحة العظام والأسنان بسبب دوره في تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ومن خلال بعض الأطعمة.
5- الحديد
الحديد هو العنصر الأساسي لصحة الدم، ونقص الحديد في الدم لدى بعض الأمهات الحوامل يؤدي إلى المزيد من التعب المستمر، مما قد يؤدي إلى فقر الدم ومشاكل أخرى أثناء الولادة.
أفكار لتناول فيتامينات الحمل
1- إذا فشلت كل هذه الطرق، اطلبي من أحد أن يذكرك أنت أو زوجك أو أحد والديك مثلاً.
2- اضبط منبهًا يوميًا على هاتفك لتذكيرك بموعد تناول الفيتامينات.
3- تحويلها إلى عادة يومية من خلال ربطها بأمر يومي مثلاً: بعد الإفطار، أو بعد صلاة الظهر، أو بعد تمارين الصباح. إذا كنت تستخدم مذكرات، فتأكد من تسجيلها ضمن مهامك.
4- ابحث عن التطبيقات المخصصة لتذكر الفيتامينات، وستجد الكثير منها، بغض النظر عن نوع الهاتف الذكي الذي تمتلكه.
5- حاول استخدام علبة حبوب مقسمة على أيام، للتأكد من أنك تتناول أدويتك بشكل يومي.
6- في حالة نسيان تناول الفيتامينات بسبب تواجدك خارج المنزل، يمكنك أن تأخذ علبة فيتامينات وزجاجة ماء صغيرة في حقيبتك، مع الحرص على عدم تعريضها لحرارة الشمس التي قد تفسد الأدوية. .
7- قم بلصق ورقة لاصقة صغيرة ملونة على المكتب، أو شاشة الكمبيوتر، أو مرآة الحمام، أو الثلاجة، لتذكير نفسك بتناول الفيتامينات في الوقت المحدد.
متى تتناول الفيتامينات للحامل؟
يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم للحصول على احتياجاتها اليومية خلال فترة الحمل، ولكن متى تتوقف الحامل عن الحديد؟
تحتاج المرأة الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها خارج فترة الحمل، وبحلول الأسبوع العشرين من الحمل، تنفد مخازن الحديد في جسمها تماماً لتوفير احتياجات الجنين، إلا إذا حصلت على حاجتها الكاملة من الحديد من الغذاء أو المكملات الغذائية.
كما ذكرنا سابقاً فإن حبوب الحديد مهمة للحامل، لذا يجب ألا تتوقف عن تناولها. بل يجب الاستمرار في تناولها حتى نهاية فترة الحمل وبعد ثلاثة أسابيع على الأقل من الولادة. تتعرض المرأة بعد الولادة لنقص في كمية الحديد نتيجة فقدان الدم أثناء الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية. .