أضرار عدم شرب الماء على الكلى

ونتحدث عن أضرار عدم شرب الماء على الكلى في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل فوائد الماء للكلى، والمشروبات التي تساعدك على تنظيف الكلى، ثم في الختام نصائح للحفاظ على صحة الكلى. تابع السطور التالية.

أضرار عدم شرب الماء على الكلى

يحتاج الجسم إلى الماء ليقوم بوظائفه بشكل سليم، والماء هو المسؤول عن تخليص الجسم من الفضلات عن طريق الكلى على شكل بول. إذا لم يتم شرب الماء بكميات كافية يتعرض الجسم للجفاف، وهذا يؤدي إلى تلف الكلى على النحو التالي:
– تشكل حصوات الكلى:

تتشكل حصوات الكلى عندما يكون البول عالي التركيز، مما يسمح بتبلور المعادن والأملاح وبالتالي تكوين الحصوات. إن شرب الماء بانتظام وبكميات مناسبة يمنع تكون هذه البورات.
– التهابات المسالك البولية :

قلة شرب الماء من أسباب الإصابة بالتهاب المسالك البولية، والنساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال. ويتم علاجه بالمضادات الحيوية، ويمكن الوقاية منه عن طريق شرب المزيد من الماء.
– انسداد المسالك البولية:

يحدث الانسداد في أحد أجزاء المسالك البولية، مثل حوض الكلى، أو الحالب، أو المثانة، أو مجرى البول، مما يمنع مرور البول من الكليتين إلى الخارج. يساعد شرب الماء على توسيع الشرايين، كما يساهم في نقل المواد من وإلى الكليتين، ويقلل من احتمالية انسدادها.

فوائد الماء للكلى

يقدم الماء العديد من الفوائد الصحية للكلى مقارنة بالمشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية. وتشير الأدلة أيضًا إلى أن الحفاظ على رطوبة الجسم قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية وحصوات الكلى، وهي كتل من المعادن التي تتراكم. ومع ذلك، في الجهاز البولي، أشارت أدلة قليلة، مثل المراجعة المنهجية المنشورة في Cochrane Systematic Review في عام 2012، إلى أن زيادة استهلاك المياه يمكن أن تساهم في تقليل خطر تكرار حصوات الكلى مرة أخرى. ومن الجدير بالذكر أن الماء يساعد على تحسين تأثير المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج التهابات الجهاز البولي.
وذكرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) عام 2018 أن الإكثار من شرب الماء يساهم في تقليل تكرار الإصابة بالتهابات المسالك البولية لدى النساء اللاتي يعانين من هذه العدوى والذين يقل استهلاكهم للمياه عن لتر ونصف في اليوم. يوم. ولوحظ أن نتيجة الدراسة استمرت في شرب كميات أكبر من الماء لمدة عام.
علاوة على ذلك، يلعب الماء دورًا مهمًا في وظائف الكلى. حيث أنه يساعد على إذابة المعادن والعناصر الغذائية وتسهيل امتصاص الجسم لها، بالإضافة إلى تخليصه من الفضلات. وعلى العكس من ذلك، فإن عدم قدرة الكلى على أداء وظائفها بشكل مناسب يؤدي إلى تراكم السموم والفضلات والسوائل بشكل زائد عن حاجة الجسم. كما يمكن أن يسبب تفاقم مرض الكلى المزمن في حال الإصابة به وعدم علاجه، مما يسبب الفشل الكلوي (بالإنجليزية: Kidney Fail)؛ الأمر الذي يتطلب غسيل الكلى أو زرع الكلى.
وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الجسم لكميات من الماء تزيد عن مدى استهلاكه يسبب الجفاف. مما يسبب خللاً في مستوى الشوارد. والتي تساعد على نقل الإشارات الكهربائية بين خلايا الجسم، ومن هذه المواد: الصوديوم، والبوتاسيوم، والفوسفات، وغيرها، وذلك على عكس ما يحدث عندما تقوم الكلى بوظائفها بالشكل المناسب؛ حيث تحافظ على ثبات مستويات هذه المواد، مما يمنع تداخل الإشارات الكهربائية، ويقلل من خطر النوبات (بالإنجليزية: Seizures) التي ترتبط بفقدان الوعي وحدوث حركات عضلية لا إرادية، والحالات الشديدة ومن هذا الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي ومضاعفاته. محتمل؛ السكتة القلبية، وفقر الدم، وتلف الجهاز العصبي المركزي، بالإضافة إلى نقص المناعة، ويمكن أن يزيد من خطر الوفاة.

مشروبات تساعدك على تنظيف الكليتين

– شاي الهندباء :

تحتوي أوراق الهندباء على مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد، والتي تعمل على تنظيف الكلى وتنقية الدم وزيادة تدفق البول. شرب شاي الهندباء يومياً يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الكلى ويمنع الإصابة بأي مرض في الكلى.
– عصير الجزر :

يحتوي الجزر على الكاروتين الذي يساعد على مقاومة السرطان وإزالة السموم والمعادن الثقيلة من الكلى. كما أن الألياف الموجودة في الجزر ترتبط بالسموم وتزيلها من الجسم.
– عصير الخضار :

العصائر المستخرجة من الخضار مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. تعتبر الخضروات مثل الكرفس والخيار والسبانخ والخس وما إلى ذلك مفيدة لكليتيك إذا كنت تستهلكها في شكل عصير.
– ماء جوز الهند:

يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية المنعشة والمفيدة للكلى. ويحتوي على سكر أقل وحموضة أقل ولا يحتوي على سعرات حرارية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الشوارد التي تعزز وظائف الكلى الصحية. يمكنك ترطيب جسمك ببساطة عن طريق شرب ماء جوز الهند. الهند.
– عصير الشمندر :

يحتوي الشمندر على البيتين، وهو مادة كيميائية نباتية مفيدة للغاية لها خصائص مضادة للأكسدة وتزيد من حموضة البول. كما يساعد عصير الشمندر على إزالة تراكم فوسفات الكالسيوم والستروفيت من الكلى، كما يعزز وظائف الكلى ويقلل من تكوين حصوات الكلى.
– عصير التوت :

عصير التوت البري مفيد جداً لالتهابات المسالك البولية (UTI)، كما أنه مفيد في تطهير الكلى من أكسالات الكالسيوم الزائدة، والتي تساهم في تكوين حصوات الكلى.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

– تناول الغذاء الصحي:

تنشأ معظم مشاكل الكلى من حالات طبية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب يجب عليك اتباع عادات غذائية صحية للتحكم في الوزن وضغط الدم والوقاية من مرض السكري والحفاظ على الكلى في حالة جيدة.
– ممارسة الرياضة بانتظام:

النشاط البدني المنتظم يمنع زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، ويحافظ على صحة الكلى.
– الإقلاع عن التدخين:

يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكليتين. عندما لا يكون لدى الكلى ما يكفي من تدفق الدم، فإنها لا تستطيع العمل بشكل جيد. يزيد التدخين من خطر ارتفاع ضغط الدم وكذلك من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
– عدم الإفراط في استخدام الأدوية:

الإفراط في تناول الأدوية دون وصف الطبيب يعرض صحة الكلى للعديد من المشاكل الصحية، ويمكن أن يسبب تلف الكلى إذا تم تناولها بانتظام على مدى فترة طويلة. وأخيراً ينصح التقرير بضرورة إجراء فحوصات وظائف الكلى، للحفاظ على صحتهم بشكل دائم.
– الابتعاد عن المكملات الغذائية والعلاجات العشبية:

قد تكون الكميات الزائدة من بعض مكملات الفيتامينات وبعض المستخلصات العشبية ضارة بكليتيك، لذا تحدث مع طبيبك عن أي فيتامينات وأعشاب تخطط لتناولها.