أضرار عدم شرب الماء في الشتاء. وسنتحدث أيضًا عن أضرار عدم شرب الماء في الشتاء، وكمية الماء التي يحتاجها الجسم، وفوائد شرب الماء، ولماذا لا نشعر بالعطش في الشتاء. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أضرار عدم شرب الماء في الشتاء
1- منع الكسل
خلال فصل الشتاء، غالباً ما يصبح الجسم خاملاً وأقل نشاطاً حيث ينتقل إلى وضع توفير الطاقة لأداء وظائف الجسم الحيوية. يمكن أن يساعد الماء في تنشيط الجسم عن طريق تعويض فقدان السوائل والكهارل في الجسم.
وقد يساعد أيضًا في منع أعراض مثل التعب والإرهاق والإرهاق التي تعد من العلامات الرئيسية للجفاف.
2- طرد السموم
يساعد الماء على طرد السموم من الجسم. على الرغم من أنه لا يقوم بتحييد النفايات الضارة في الجسم بشكل مباشر، إلا أن الكلى والكبد يقومان بتصفية السموم بمساعدة الماء.
ولذلك، عندما يُحرم الجسم من الماء، فإن نقصه يعيق عملية إزالة السموم المثلى، مما يؤدي إلى احتمال حدوث مضاعفات. وينصح الخبراء بضرورة شرب كميات مناسبة من الماء في جميع الأوقات للتخلص من السموم الضارة بالجسم.
3- صحة الجلد
يمكن للهواء البارد ودرجة الحرارة في الشتاء أن يمتصا المزيد من الماء من الجلد ويسببا جفاف الجلد، والطفح الجلدي الشتوي، وتقشير الجلد أو تشققه.
يمكن أن تكون مشاكل الجلد الجاف مؤلمة ومتهيجة، كما تسبب مشاكل في المظهر.
ولمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع جفاف الجلد، يوصي الخبراء بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على صحة الجلد.
4- منع زيادة الوزن
يرتبط الترطيب المناسب للجسم بفقدان وزن الجسم بشكل رئيسي بسبب فقدان الدهون في الجسم من خلال تحللها، فيما يعرف بالعملية الأيضية التي يتم فيها تكسير الكوليسترول من خلال التحلل المائي وتستخدمه الخلايا لتنظيم الطاقة والحرارة.
يمكن أن يساعد شرب الماء خلال فصل الشتاء في منع زيادة الوزن بشكل متكرر خلال الموسم ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الطاقة للجسم. للحصول على أفضل النتائج، يقترح الخبراء شرب الماء الدافئ.
5- الحفاظ على مناعة صحية
يتأثر الجهاز المناعي، في بعض النواحي، خلال فصل الشتاء، وهذا بدوره ينعكس على قوة الاستجابة المناعية لدى الإنسان ويجعل من الصعب محاربة مسببات الأمراض.
يؤثر الماء على وظائف المناعة إلى حد كبير. فهو يساعد بشكل أساسي في وظائف الجسم الداخلية مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والتفاعلات الكيميائية، ونقل العناصر الغذائية.
كما أنه يساعد في تكوين اللعاب والتشحيم بين المفاصل والحبل الشوكي والأغشية المخاطية والعينين.
عندما تعمل معظم وظائف الجسم الداخلية بشكل جيد، تزداد المناعة بشكل طبيعي.
6-الشعور بالدفء
تشير الدراسات إلى أن تأثيرات فقدان الماء في أي مناخ، سواء كان حاراً أو بارداً، متشابهة إلى حد كبير، لأن الطقس الحار في الصيف يسبب فقدان الماء من الجسم. كما أن عوامل مثل المجهود البدني، والتعرض للبرد الشديد، وفقدان الماء في الجهاز التنفسي، والضغوط النفسية، يمكن أن تسبب فقدان سوائل الجسم خلال فصل الشتاء وتؤدي إلى اضطراب في تنظيم درجة حرارة الجسم.
يمكن أن يساعد استهلاك الكميات المطلوبة من الماء خلال فصل الشتاء في الحفاظ على دفء الجسم من خلال الحفاظ على درجات حرارة الجسم.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
– يفقد الجسم كمية من الماء يومياً عن طريق التنفس، والتعرق، والتبول، والتغوط.
ولكي يقوم الجسم بوظائفه على النحو الأمثل، يجب تعويض نقص إمداده بالمياه عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
– ما هي كمية السوائل التي يحتاجها الشخص البالغ السليم الذي يعيش في مناخ معتدل؟ وحدد معهد الطب في أمريكا أن حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من إجمالي المشروبات يوميًا كافية للرجال.
وتقدر الكمية الكافية للنساء بحوالي 9 أكواب (2.2 لتر) من إجمالي المشروبات يومياً.
فوائد شرب الماء
1- تخفيف الوزن
يساعد شرب الماء على فقدان الشهية ويعطي شعوراً بامتلاء المعدة نسبياً. كما أن شرب الماء قبل وأثناء الوجبة يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، ويعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.
2-الصداع
غالباً ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما يجعل الجسم يشعر بالجفاف ويسبب الصداع.
3- إزالة السموم
يعتبر شرب الماء وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة. كما يعتبر الماء الدافئ وسيلة ممتازة لمكافحة حالات التسمم، لأن درجة حرارة الجسم تبدأ في الارتفاع وهذا يؤدي إلى التعرق وطرد السموم الموجودة من الجسم وتنظيفه.
4-يحسن البشرة
يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة وإعطائها خصائص المظهر المشرق والصحي. يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها. السبب الرئيسي لجفاف وضعف الجلد يكمن في عدم شرب كمية كافية من السوائل، فالماء هو السبب الرئيسي للحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.
5- يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية
وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين شربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يومياً انخفضت لديهم فرص الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة، مقارنة بمن شربوا أقل من كوبين من الماء يومياً. يوم.
لماذا لا نشعر بالعطش في الشتاء؟
عندما يكون الجو باردًا جدًا ودرجات الحرارة منخفضة جدًا، نشعر بالعطش أقل بكثير مما نشعر به في الصيف، لذلك نشرب كميات أقل.