أضرار فاكهة القشدة الحامضة على النساء الحوامل. وفي هذا المقال سنتعرف على أضرار فاكهة القشطة الحامضة، وما هي الأطعمة المفيدة للحامل، وما هي أهم المشروبات التي يجب عليك تجنبها خلال فترة الحمل، وما هي أهم النصائح للحامل.
أضرار فاكهة القشدة الحامضة على النساء الحوامل
تعتبر القشطة من أكثر الفواكه المفيدة والمغذية، لكن عليك الحذر من بعض الأمور:
تناول الكريم قد يسبب حساسية لبعض الأشخاص. إذا ظهرت عليك أي أعراض حساسية، توقف عن تناوله على الفور.
قد يسبب تناول البذور اضطرابات في جهازك الهضمي، لذا تجنبها.
تحتوي القشطة على كمية كبيرة من السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا فهي ليست فاكهة مناسبة لكِ إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل أو السمنة.
تناول القشدة الحامضة غير الناضجة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. تأكد من تناول الفاكهة الناضجة تمامًا فقط.
أطعمة مفيدة للحامل
العصائر الطازجة
عصير البرتقال والجزر والجوافة هم أصدقائك في الأشهر الأولى من الحمل، لمحاربة الإمساك ومكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
المكسرات
إن تناول كمية قليلة من المكسرات غير المملحة يومياً يساعدك على تزويد جسمك بالبروتين والمعادن الضرورية، مثل المغنيسيوم والزنك. تناول الكاجو، واللوز، والبندق، والفول السوداني. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إليهم، أو إضافة أي منهم إلى كوب من الحليب الدافئ.
منتجات الألبان
احرصي على تناول كوب من الزبادي وكوب من الحليب يوميًا، لتزويد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
بودنغ
وهو من الأطعمة اللذيذة والمفيدة أيضاً والتي تساعدك على مقاومة الغثيان بسبب طعمه البارد.
عسل ابيض
ملعقة من العسل الأبيض تمنحك المناعة والطاقة لمواصلة يومك. يمكنك إضافة العسل إلى كوب من الزبادي أو الحليب أو استخدامه كمحلي بدلاً من السكر.
شرائح الخبز المحمص
يمكنك صنعها في المنزل ببساطة عن طريق تقطيع الخبز المحمص البني أو الأبيض إلى قطع صغيرة، ووضعه في الفرن لبعض الوقت حتى يتحمص، مع تمليحه بالكمون والزعتر. تناوليه على وجبة الإفطار لتقليل الشعور بالغثيان والقيء.
سلطة فواكه
جميع الفواكه دون استثناء مفيدة خلال فترة الحمل، وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم، مثل الفراولة والموز والبرتقال والجوافة والرمان والتفاح.
الخضروات الورقية الغنية بالألياف
ومنها الخس، والجرجير، والبروكلي، فهي سهلة الهضم، وتعمل كملين طبيعي، وترطب الجسم والبشرة، وتحميك من الجفاف.
البليلة
كوب من البليلة الغنية بالقمح والحليب يعتبر وجبة إفطار كاملة للحامل، محلاة بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
بطاطا مشوية
شرائح البطاطس المحمصة بالفرن غنية بالعناصر الغذائية الرائعة.
الفشار
يمكنك تناوله كبديل للأطعمة المالحة.
سلطة الخضار بالليمون وزيت الزيتون
تناول طبق من السلطة يوميا مع زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة يقي من التعب وفقر الدم والجفاف.
مشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل
مشروبات عشبية ملينة
تستخدم المشروبات العشبية الملينة في علاج الإمساك، لأنها قد تسبب الجفاف، وتسبب اضطراب الإلكتروليتات في الجسم، وتسبب انقباضات الرحم. لا ينبغي استخدام الشاي الملين أثناء الحمل، وإذا كنتِ تعانين من الإمساك أثناء الحمل، فحاولي زيادة تناول السوائل والألياف، وتحركي أكثر، وبالطبع استشيري طبيبك.
مشروب نبات القراص
الشاي المصنوع من نبات القراص الطازج قد يسبب انقباضات الرحم أو يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، وينصح بتجنبه خلال فترة الحمل. مشروب الهندباء: يعتبر مشروب الهندباء مدراً للبول ويجب تناوله بحذر شديد خلال فترة الحمل، ويجب تجنب تناول الشاي المصنوع من جذور الهندباء.
مشروب النعناع البري
لا ينبغي تناول شاي Pennyroyal في أي وقت أثناء الحمل، لأنه قد يؤدي إلى تقلصات الرحم. ملحوظة؛ تعتبر أوراق النعناع مفيدة لتخفيف الغثيان وغثيان الصباح وتخفيف الغازات، لكنها قد تزيد من حرقة المعدة، وهي مشكلة حمل شائعة لدى بعض النساء.
مشروب البابونج
غالبًا ما تستخدم هذه العشبة لتخفيف التوتر وتعزيز النوم. من غير المرجح أن يسبب تناول كوب من شاي البابونج بين الحين والآخر مشكلة أثناء الحمل، لكن شربه بانتظام أو بكميات كبيرة قد يسبب مشكلة، لذلك ينصح معظم الأطباء بتجنب البابونج عند الحمل. وبحسب بعض المصادر؛ قد تسبب هذه العشبة تقلصات الرحم وتؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. كما يجب عليك تجنب البابونج إذا كان لديك حساسية من النباتات من العائلة النجمية، مثل الأقحوان وغيرها.
مشروب عرق السوس
يجب على النساء الحوامل عدم تناول جذر عرق السوس، لأنه قد يزيد من خطر الولادة المبكرة.
أهم النصائح للحامل
– الحرص على تناول الخضار والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
– تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، ويوجد في الخضار الورقية الخضراء، والحمضيات، والبقوليات المجففة.
تجنب تناول الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن بالإضافة إلى آثارها الضارة الأخرى على الصحة.
– تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا تفيد الطفل وتؤدي إلى السمنة.
– تناول كميات كافية من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، بالإضافة إلى البقوليات.
– تناول منتجات الألبان حتى يحصل الطفل على الكالسيوم الذي يحتاجه، مما يساهم في بناء عظام الطفل وأسنانه.
شرب الكثير من الماء للوقاية من الإمساك، والبواسير، والتورم الشديد، وغيرها من الأعراض المرتبطة بالحمل.
– التقليل من الكافيين، حيث أن الكميات الكبيرة منه تشكل خطراً على الطفل، ويفضل استبداله بالعصائر والمشروبات الصحية.
– تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى الدهون الصحية الموجودة في البذور والمكسرات.