آثار فيتامين ب12 على الكلى. وسنجيب أيضًا على ما إذا كان فيتامين سي يؤثر على الكلى وما هو أفضل فيتامين للكلى. وسنجيب أيضًا على ما إذا كانت الفيتامينات تؤثر على الكلى. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
آثار فيتامين ب12 على الكلى
1- الأضرار التي تنتج عن الفيتامينات والمكملات الغذائية على الكلى والجسم تتمثل في الجرعات الزائدة التي تجعل الإنسان يتجاوز النسبة اليومية من احتياجاته.
2- تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C أو الزنك، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تشنجات المعدة، بالإضافة إلى تكوين حصوات الكلى بسبب الكميات الزائدة من الأوكسالات. في بعض الحالات النادرة جداً قد يصاب بعض الأشخاص بفشل كلوي نتيجة تجاوز الجرعة الواحدة 2000 ملغم. يوم الجرعات المحددة للجسم.
3- فيتامين د له تأثيرات ضارة على الكلى والجسم بالرغم من فوائده الهائلة للجسم، إلا أنه إذا زاد عن حده يتحول إلى نقيضه، كما أن الجرعات الزائدة من فيتامين د تسبب تراكم الكالسيوم في الجسم مما قد يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الجسم. يؤدي إلى القيء والذهاب المتكرر إلى الحمام بسبب الرغبة في التبول. بالإضافة إلى التسبب في تلف الكلى، فإن حصوات الكلى تنتج عن تراكم الكالسيوم.
هل يؤثر فيتامين سي على الكلى؟
1- فيتامين C من العناصر الغذائية الهامة للجسم حيث يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة وشفاء الجروح والكدمات.
2- كما أنه يلعب دورًا في إصلاح العظام والأنسجة في جسمك.
3- الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين C مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من أمراض الكلى. يتم تصفية فيتامين C الإضافي عن طريق الكلى. إذا كانت هذه الأعضاء لا تعمل بشكل جيد، فإن تناول الكثير من فيتامين C يمكن أن يسبب الضرر.
إليك ما يجب أن تعرفه عن تأثيرات فيتامين سي على الكلى
4-الكمية الغذائية الموصى بها لفيتامين C هي 90 مليجرامًا (مجم) للرجال البالغين و75 ملجم للنساء البالغات.
5- عندما تستهلك كمية زائدة من فيتامين C، تقوم كليتيك بمعالجة العناصر الغذائية ومساعدة الجسم على إخراجها عن طريق البول.
الكثير من فيتامين C يمكن أن يسبب تراكم الأوكسالات في جسمك إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن. لذلك، قد تختلف احتياجاتك من فيتامين C إذا كانت الكليتين لا تعملان بشكل جيد أو إذا كنت تخضع لغسيل الكلى.
6- يمكن أن يؤدي غسيل الكلى أيضًا إلى استنزاف فيتامين سي في الدم.
7- وجدت أن الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى يمكن أن يساعدوا في زيادة امتصاص الحديد لديهم عن طريق تناول جرعة منخفضة من فيتامين C من 60 إلى 100 ملغ.
أفضل فيتامين للكلى
1- فيتامين ج :
وهو مضاد للأكسدة، ويقوي جهاز المناعة، ويحمي الكلى من التلف، ويحسن وظائفها، ويقلل كمية البروتين في البول، وهو أحد الأعراض الشائعة لأمراض الكلى. كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والمعادن التي تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ونقل الدم والأكسجين إلى الكليتين، والأطعمة الغنية به. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الجوافة والفراولة والطماطم والتوت والكرز والفلفل الأخضر والبرتقال والكيوي والسبانخ.
2- فيتامين د:
يساعد على امتصاص الكالسيوم، الذي يسبب انخفاض مستوياته حصوات الكلى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د السمن والبيض وحبوب الإفطار والحليب المدعم والسلمون والتونة المعلبة وكبد البقر. والشمس هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين.
3- فيتامين ب12:
يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، فهو يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، ويدعم نخاع العظام ويمنع فقر الدم، وهو أحد الأعراض الشائعة لفشل الكلى في المرحلة النهائية، لذا يجب تناول جرعات يومية منه. فيتامين ب12 مهم لتحسين وظائف الكلى: تشمل الأطعمة الغنية بالكوبالامين كبد البقر، والسردين المعلب، والبيض، والدواجن، ولحم البقر، ولحم الضأن، والجبن.
4- فيتامين هـ :
وهو مضاد للأكسدة ويعزز وظيفة الجهاز المناعي. يحمي الكلى من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتداخل مع وظائف الكلى. كما يقلل فيتامين E من التهاب الكلى، وينقل الدم والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح الأنسجة المتضررة بسبب التهابات الكلى، ويقلل من خطر ضيق الشريان الكلوي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المانجو والقرنبيط وزيت الذرة وزبدة الفول السوداني واللوز والطماطم والسبانخ وزيت جنين القمح.
هل تؤثر الفيتامينات على الكلى؟
1- تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C أو الزنك، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تقلصات المعدة، بالإضافة إلى تكوين حصوات الكلى بسبب الكميات الزائدة من الأوكسالات. في بعض الحالات النادرة جدًا، قد يعاني بعض الأشخاص من فشل كلوي بسبب تجاوز الجرعة 2000 ملجم في الجرعة الواحدة. يوم الجرعات المحددة للجسم.
2- فيتامين د له آثار ضارة على الكلى والجسم، بالرغم من فوائده الهائلة للجسم، إلا أنه إذا زاد عن حده يتحول إلى نقيضه، كما أن الجرعات الزائدة من فيتامين د تسبب تراكم الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الجسم. قد يؤدي إلى القيء والذهاب المتكرر إلى الحمام بسبب الرغبة في التبول. بالإضافة إلى التسبب في تلف الكلى، فإن حصوات الكلى تنتج عن تراكم الكالسيوم.
3- الأضرار التي تنتج عن الفيتامينات والمكملات الغذائية على الكلى والجسم تتمثل في الجرعات الزائدة التي تجعل الإنسان يتجاوز النسبة اليومية من احتياجاته.