أعراض التهاب العصب الوركي

أعراض عرق النسا وأسباب عرق النسا وما هو عرق النسا؟ هل يمكن علاج التهاب العصب الوركي؟ هناك أدوية لعلاج التهاب العصب الوركي، وتمارين لعلاج التهاب العصب الوركي، والوقاية من التهاب العصب الوركي. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل في السطور التالية.

أعراض عرق النسا

1. الشعور بألم في أسفل الظهر، ويمتد الألم إلى الحوض، والأرداف، والقدمين.
2. زيادة معدل الألم عند السعال أو العطش أو الجلوس.
3. الشعور بالتنميل في إحدى القدمين.
4. ظهور مفاجئ للألم قد يستمر لعدة أيام أو أسابيع.

أسباب عرق النسا

لالتهاب العصب الوركي أسباب كثيرة يجب أن تعرفها، ومن أهمها:
1. انزلاق غضروفي.
2. المعاناة من مرض القرص التنكسي.
3. الانزلاق الفقاري.
4. تضيق العمود الفقري القطني.
5. متلازمة الكمثري.
6. التهاب المفصل الحرقفي.
الحالات والعوامل التالية قد تسبب التهاب العصب الوركي:

1. الحمل: الوزن الزائد خلال فترة الحمل والتغيرات الهرمونية المصاحبة قد يسبب التهاب العصب الوركي.
2. التليف فوق الجافية، حيث أن ظهور الألياف في منطقة قريبة من العمود الفقري قد يسبب ضغطاً قوياً على الأعصاب وعلى العصب الوركي بشكل خاص، مما يسبب التهابه.
3. توتر العضلات. وفي بعض الحالات قد يسبب التهاب في الجسم ضغطاً وتوتراً وتشنجات في العضلة القريبة من منطقة الحوض، مما يضغط على العصب الوركي مسبباً الالتهاب.
4. أورام العمود الفقري: قد ينشأ ورم من العمود الفقري نفسه ويضغط على العصب الوركي، أو قد ينشأ ورم في منطقة أخرى من الجسم ويمتد منه إلى العمود الفقري.
5. الكسور، وخاصة إذا حدث الكسر نتيجة لإصابة أو مرض يزيد من فرص الإصابة بالكسور، مثل: هشاشة العظام.

ما هو عرق النسا؟

ألم العصب الوركي أو عرق النسا هو عرض طبي يتمثل بألم في الطرف السفلي نتيجة تشنج شديد، أو قد يكون ألمًا مؤلمًا وطعنًا يجعل الوقوف أو الجلوس شبه مستحيل. قد يبدأ ألم العصب الوركي فجأة أو يتطور تدريجياً، وقد يتفاقم مع جلوس المريض أو عطسه أو سعاله. كما قد يشعر المريض بضعف أو تنميل أو حرقان أو تنميل في أسفل ساقه، وربما يمتد إلى أطراف أصابع قدميه. تشمل الأعراض الأقل شيوعًا عدم القدرة على ثني الركبة أو تحريك القدم وأطراف أصابع قدميها.

هل يمكن علاج عرق النسا؟

نعم، يتعافي معظم الأشخاص ويتحسنون في غضون أسابيع، ويقل الألم لديهم. بالنسبة للبعض، يحدث التحسن دون علاج، وبالنسبة للبعض الآخر، مع التدخلات العلاجية مثل:
1. تناول المسكنات لفترة قصيرة وتحت إشراف الطبيب، مثل الباراسيتامول والأسبرين والإيبوبروفين والكيتوبروفين والنابروكسين.
2. وضع كمادات باردة على أسفل الظهر لمدة يومين ثم إتباعها بالكمادات الدافئة لعدة أيام لتخفيف الألم.
3. ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف الطبيب. تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الالتهابات والألم، مثل تمارين المشي أو تمارين شد الظهر، وسنذكر بعضاً منها لاحقاً.
4. تناول مضادات الالتهاب، مرخيات العضلات، مضادات الاكتئاب، أو مضادات الاختلاج إذا لم تخفف المسكنات الألم.
5. حقن الكورتيزون التي تعطى حول العصب لتخفيف الالتهاب.

أدوية لعلاج عرق النسا

يصف الطبيب بعض الأدوية المسكنة للآلام، ومضادات الالتهاب لتخفيف الألم وتيبس العضلات، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأسبرين، والإيبوبروفين، والنابروكسين، وحقن العمود الفقري، حيث يوجد دواء مضاد للالتهابات مشابه يتم حقن الكورتيزون في الجزء السفلي من العمود الفقري من أجل تقليل تورم الجذور. الجهاز العصبي وتقليل التهاباته، كما توصف بعض مرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين لتخفيف حالات التشنج العضلي.

تمارين لعلاج عرق النسا

– تمرين التجسير

يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ والورك وأسفل الظهر وأوتار الركبة. اتبع الخطوات التالية لأداء تمرين التجسير بشكل صحيح:
1. استلق على ظهرك.
2. اثنِ ساقيك واجلب قدميك نحو مؤخرتك.
3. ارفعي مؤخرتك وادفعي قدميك ببطء.
4. تأكد من أن الوركين يتماشى مع ركبتيك وكتفيك.
5. شد أوتار الركبة والأرداف.
6. استمري لمدة ثانيتين، ثم أنزلي مؤخرتك ببطء إلى الأرض.
– تمرين تمديد الورك

يعد تمرين تمديد الورك أو بمسماه الآخر تمرين رفع الساق المستقيمة العكسية، من التمارين الفعالة لتقوية الأوتار والأرداف، لذا اتبع الخطوات التالية لأداء تمرين تمديد الورك:
1. استلقي على بطنك.
2. حافظ على ركبتيك مستقيمتين.
3. ارفع ساقك ببطء مع أردافك.
4. تأكد من استقامة ركبتيك وساقيك.
5. استمر لمدة ثانيتين في كل مرة.
6. كرري التمرين عشر مرات يومياً على كل ساق.
– تمرين دوائر الساق

تمرين دوائر الساق يعزز حركة وقوة ومرونة جميع العضلات. فيما يلي خطوات عمل دوائر الساق:
1. استلق على ظهرك.
2. انشر ساقيك بشكل مستقيم.
3. ارفع ساقك اليسرى قليلاً عن الأرض.
4. تأكد من إبقاء ساقك مستقيمة، ثم قم بتحريكها في دوائر صغيرة في الهواء.
5. قم بالتبديل إلى الساق الأخرى وكرر العملية.
6. قم بإجراء ثلاث مجموعات من خمس دورات لكل ساق، 15 مرة لكل ساق يوميًا.

الوقاية من عرق النسا

1. اختاري مقاعد مريحة، مزودة بمساند للذراعين ومسند ظهر اسفنجي، حتى تحافظ على انحناءها الطبيعي.
2. هناك العديد من الفوائد الصحية التي توفرها ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم. إن الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على دعم الحالة الصحية للجسم وتقوية العظام والعضلات، بما فيها عضلات الظهر، مما يقلل من فرص الإصابة بعرق النسا والشعور بآلامه المزعجة، مع مراعاة وضعيات البقاء بصحة جيدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، تجنب إصابات العضلات.
3. عند رفع جسم ثقيل يجب حمل الجسم من أطراف الأطراف السفلية مع مراعاة أن تكون الحركة للأسفل بشكل مستقيم دون ثني الظهر.
4. عند الوقوف لفترات طويلة يجب وضع إحدى القدمين على صندوق صغير أو ما شابه ذلك من وقت لآخر.
5. حافظ على الفخذين في مستوى واحد مع الركبتين.