أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم. ما هو السيلينيوم؟ سنتحدث عن أعراض نقص السيلينيوم. فوائد السيلينيوم للجسم. علاج نقص السيلينيوم. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها من خلال مقالتنا.
أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم
1- تظهر أعراض التسمم بالسيلينيوم على شكل آلام في المعدة، وتساقط الشعر، وتغيرات في الأظافر. وأشار إلى أن تناول هذا العنصر قد يسبب أيضا التعب الشديد والميل إلى التهيج والتهاب الأعصاب، بل وربما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
2- عند حدوث زيادة في عنصر السيلينيوم تحدث عدة أعراض معروفة مثل وجود طعم يشبه المعدن في الفم ورائحة تشبه رائحة الثوم في النفس والفم. وقد تحدث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي وحدوث الغثيان والحمى والتعب والتهيج ومشاكل في الكلى والتركيز وتليف الكبد وما يسمى بالوذمة الرئوية. .
ما هو السيلينيوم
يعتبر السيلينيوم مفتاح المعادن اللازمة لعملية التمثيل الغذائي. وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وهو مطلوب باستمرار للتمتع بصحة مثالية لتقوية مناعتك، لذلك من الضروري الحصول عليه من خلال الأطعمة. يساعد الاستهلاك المنتظم للسيلينيوم على حماية الجسم من الأمراض، ويحسن النشاط الأيضي لتقليل علامات الشيخوخة المبكرة. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم على استفادة الجسم بشتى الطرق. توجد بعض المصادر الطبيعية للسيلينيوم في المكسرات والتونة والمحار. لحم البقر، معكرونة القمح الكامل، الروبيان، بلح البحر، بذور عباد الشمس، السلمون، الأنشوجة.
أعراض نقص السيلينيوم
1- ضعف الجهاز المناعي.
2- المعاناة من نوبات الاكتئاب والمعاناة من مشاكل أخرى مثل القلق والتوتر.
3- تساقط ملحوظ وكبير للشعر.
4- ضعف العضلات وتلفها.
5-تغير في لون الجلد.
6- العقم.
7- ضعف وفشل عضلات القلب.
8- نزلات البرد المتكررة.
9- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
10- عدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة.
11- ظهور نقاط بيضاء على الأظافر.
12- الشعور بالتعب والإرهاق والإرهاق بشكل مستمر.
13-ملاحظة زيادة سريعة في الوزن.
فوائد السيلينيوم للجسم
1- يعمل على تحسين صحة الجسم، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة يساعد على منع تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة الضارة. وهذه الجزيئات الحرة هي منتجات ثانوية طبيعية لبعض العمليات الأيضية التي تجري في الجسم يوميا، ويرتبط الإجهاد التأكسدي ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والزهايمر والسرطان. والشيخوخة المبكرة، فالاعتماد على مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
2- تناول مكملات السيلينيوم يساعد على تنشيط وتحسين الاستجابة المناعية للجسم ضد مسببات الأمراض المختلفة، كما أن نقص السيلينيوم قد يضر بوظيفة الخلايا المناعية ويبطئ عملية الاستجابة المناعية.
3- السيلينيوم يقوي جهاز المناعة، حيث يلعب جهاز المناعة دوراً هاماً وأساسياً في الحفاظ على صحة الجسم ومحاربة الأمراض ومسبباتها مثل البكتيريا والفيروسات. ويساعد السيلينيوم في ذلك من خلال تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يعزز بشكل كبير قوة الجهاز المناعي في الجسم.
4- يلعب الإجهاد التأكسدي دورًا رئيسيًا في تطور العديد من الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون، والتصلب المتعدد، ومرض الزهايمر. ولذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يساعد في التخلص من الإجهاد التأكسدي وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف العقلي.
5- يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويعود ذلك لقدرة السيلينيوم على تقليل تلف الحمض النووي في الجسم، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.
6- يرفع نسبة السيلينيوم في الدم، وهذا مفيد للإنسان، لأنه يؤدي إلى خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، والرئة، والقولون، والبروستاتا.
7- تناول مكملات السيلينيوم يقلل من الإسهال المصاحب للعلاج الإشعاعي لدى بعض النساء المصابات بسرطان الرحم حسب الدراسات العلمية.
8- يساهم في عملية استقلال هرمون الغدة الدرقية.
9- يساعد على حماية الجسم من الأكسدة والالتهابات
10- يساعد على الوقاية من أمراض القلب. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالسيلينيوم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وتؤكد نتائج إحدى الدراسات أن ارتفاع مستويات السيلينيوم في الدم أدى إلى انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة 24%.
11- يمنع التدهور العقلي مثل مرض الزهايمر وهو حالة صحية تسبب فقدان الذاكرة وتؤثر سلباً على التفكير والسلوك.
علاج نقص السيلينيوم
1- يمكن علاج نقص السيلينيوم في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي والاعتماد على الأطعمة النباتية. يمكنك الحصول عليه بكميات كبيرة من الحبوب، وجنين القمح، والأرز، والفاصوليا، وبذور الشيا، والمكسرات بأنواعها.
2- ويوجد بكمية كبيرة في الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والفلفل الحار والشمر والبابونج والحلبة. ويوجد أيضًا في السبانخ والخبز البني والقرنبيط وخميرة البيرة.
3- السيلينيوم موجود في اللحوم الحمراء والبيضاء ومختلف أنواع اللحوم البحرية مثل السلمون، والتونة، وسرطان البحر، والروبيان.