أعراض زيادة حمض الفوليك

أعراض زيادة حمض الفوليك وكذلك فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل. وسنذكر أيضًا ما إذا كان حمض الفوليك يسبب آلامًا في المعدة. وسنتحدث أيضًا عن كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الإنسان. وسنشرح أيضًا أضرار حمض الفوليك على النساء غير الحوامل. وسنذكر أيضًا حمض الفوليك. وسنقدم أيضًا تحذيرات لاستخدام حمض الفوليك. وكل هذا من خلال مقالتنا، تابع معنا.

أعراض زيادة حمض الفوليك

– اضطرابات في الجهاز الهضمي، وخاصةً المصحوبة بالإسهال.
– الغازات.
– طفح جلدي.
– تهيج الجلد.
– تلف الأعصاب.

فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل

يساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ على صحته.
قد يمنع فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية.
قد يكون قادرًا على الوقاية من الأمراض العصبية والنفسية والمشاكل المعرفية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب.
قد يمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال.
ويرتبط بقدرته على الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطانات المثانة والثدي والرقبة والمريء والقولون والمستقيم والرئة والمبيض والبنكرياس والمعدة.
يمنع حدوث فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك.
يساعد على تقليل الآثار الجانبية لعقار “الميثوتريكسيت” الذي يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض كرون، والصدفية.

هل يسبب حمض الفوليك آلام في المعدة؟

قد يحدث ألم في المعدة كأثر جانبي لتناول مكملات حمض الفوليك. على الرغم من أن هذه المكملات تعتبر آمنة عادة، إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية في حالات نادرة. أنصحك بالالتزام بجميع تعليمات طبيبك حول كيفية تناول الدواء ومراجعته إذا استمر ألم المعدة لفترة طويلة. .
أود أن أعلمك أن حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامينات ب، وهو موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. لذلك أنصحك بالإكثار من تناوله لتعويض النقص، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية. ونذكر من مصادره ما يلي:
– الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
– عصير برتقال وعصير طماطم.
– الفواكه مثل الموز والبطيخ.
– الفطر واللحوم.
– بامية.

كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الشخص

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة المختلفة، ويحتاجه الأشخاص في مراحل مختلفة من الحياة، ولكن تختلف الكمية اللازمة حسب المرحلة التي يمر بها الشخص. يحتاج البالغون الأصحاء إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، وتحتاج النساء إلى حمض الفوليك أكثر من الرجال عند الحمل. والرضاعة . تحتاجين خلال فترة الحمل إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، وغالبًا ما يتم تشجيع النساء اللاتي يخططن للحمل على تناول مكملات حمض الفوليك. ومع ذلك، هناك العديد من مصادر الغذاء. غنية بالمواد المغذية، والعديد من الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك. في الواقع، هناك قلق من أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك ويتناولون المكملات الغذائية بانتظام قد يتجاوزون المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك وهو 1000 ميكروغرام.

أضرار حمض الفوليك على النساء غير الحوامل

– حمى.
– أعراض تنفسية، مثل الصفير وضيق الصدر.
– طفح جلدي.
– زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
– مقاومة الأنسولين.
– مشاكل في الكبد.
– حدوث بعض الحالات العصبية.

حمض الفوليك

ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات ب، ويسمى أيضًا فيتامين ب9، وهو الشكل المصنع من حمض الفوليك. والتي توجد بشكل طبيعي في مصادر الغذاء، ويتوفر هذا الشكل المصنع في المكملات الغذائية والأغذية المدعمة. وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، وبالتالي تخرج الكميات الزائدة منه من الجسم مع البول، ولا يتم تخزينها، لذلك هناك حاجة للحصول على هذا الفيتامين. ويعتبر هذا الفيتامين مكملاً غذائياً أو طعاماً يتم تناوله بشكل منتظم. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في وظائف الخلايا ويساعد أيضًا في نمو الأنسجة. فهو يساعد، إلى جانب الفيتامينات الأخرى، على تكسير البروتينات واستخدامها وتكوين بروتينات جديدة.

محاذير استخدام حمض الفوليك

1- الأشخاص الذين أجروا عمليات جراحية لتوسيع الشرايين الضيقة:

يُسمى هذا الإجراء رأب الأوعية الدموية، ويجب على الأشخاص الذين يتعافون من هذا الإجراء عدم استخدام حمض الفوليك؛ وذلك لأنه يستخدم بالإضافة إلى فيتامين ب6 وفيتامين ب12 عن طريق الوريد أو عن طريق الفم. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الشرايين الضيقة.
2- المعرضون للإصابة بالسرطان:

تشير الأبحاث إلى أن تناول 800 ميكروجرام إلى 1 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان للأشخاص المعرضين للخطر. لذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك. تجدر الإشارة إلى أن فوائد حمض الفوليك المتعلقة بالسرطان والتي سبق ذكرها في المقال هي للأصحاء، أما هذا التحذير فهو يتعلق بالمعرضين لخطر الإصابة بالسرطان، ولكن بشكل عام فمن الأفضل عدم تجاوز الجرعة. الكميات الموصى بها من حمض الفوليك دون تناول جرعات عالية، ومن المهم استشارة الطبيب لمعرفة الكميات الموصى بها للشخص وما يناسبه.
3- مرضى القلب :

إن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب6 يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.
4- مرضى الملاريا:

إن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى الحديد يمكن أن يزيد من خطر الوفاة أو الحاجة إلى دخول المستشفى في المناطق التي تنتشر فيها الملاريا.
5- المصابون بفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12:

يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك إلى إخفاء ظهور فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12، مما يؤخر العلاج المناسب.
6- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوبات:

قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات، خاصة عند تناول جرعات عالية.