أعراض نقص الزنك على الأظافر أعراض نقص الزنك والحديد أعراض زيادة الزنك وفوائد الزنك. هذا ما يجب أن تعرفه جيداً عن الفيتامينات لجسمك، حتى تبقى إنساناً سليماً، وبالتالي هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

أعراض نقص الزنك في الأظافر

1- نقص الزنك يؤدي إلى ظهور بقع أو بقع بيضاء على الأظافر، بحسب تقارير المركز الطبي بجامعة ميريلاند.
2- نقص الزنك قد يسبب أيضًا نموًا طفيفًا للأظافر أو تقشرها.
3- ظهور الآفات الجلدية المختلفة بالإضافة إلى بطء التئام الجروح.
4- من أعراض نقص الزنك تشقق الأظافر وشيب الشعر.

أعراض نقص الزنك والحديد

أعراض نقص الزنك:

1- يعتبر الزنك من المعادن الضرورية للصحة، ولتعزيز مناعة الجسم ونمو وانقسام الخلايا، وخاصة للجنين في بطن أمه، وله دور في تسريع عملية التئام الجروح.
2- حدوث مشاكل في الحواس، مثل: البصر، والسمع، والذوق
3- ضعف مناعة الجسم مما قد يؤدي إلى حدوث أمراض بمعدل أعلى من المعتاد.
4-ضعف أو انعدام الشهية.
5-الشعور بالتعب وعدم القدرة على أداء أبسط المهام
6-تأخر البلوغ عند الأطفال والمراهقين.
7-بطء النمو العقلي والجسدي
8- تساقط الشعر.
9-الإسهال.
10- نقص الزنك قد يؤدي إلى اختلال العديد من وظائف الجسم.
11-ظهور الآفات الجلدية المختلفة بالإضافة إلى بطء التئام الجروح.
12- فقدان الوزن.
أعراض نقص الحديد:
1- التهاب واحمرار اللسان
2- الصداع والدوخة وفقدان الوعي في بعض الحالات.
3- شحوب لون البشرة.
4- فقدان الشهية وخاصة عند الأطفال والمراهقين
5-ألم في الصدر وصعوبة في التنفس وزيادة في ضربات القلب.
6- برودة الأطراف بما في ذلك أصابع اليدين والقدمين.
7- التعب والإرهاق الشديد
8-الرغبة في تناول الورق أو الثلج أو النشاء.
9- تساقط الشعر وضعف الأظافر.

أعراض زيادة الزنك

1- الإسهال وآلام المعدة:
عادة ما تحدث آلام المعدة والإسهال بالتزامن مع الغثيان والقيء. حوالي 40٪ من المشاركين في الدراسة المذكورة أعلاه يعانون من آلام في المعدة والإسهال. كما تم الإبلاغ عن تهيج معوي ونزيف معدي معوي، ولكن بشكل أقل شيوعًا.
2- الغثيان والقيء:
أظهرت مراجعة 17 دراسة حول فعالية مكملات الزنك لعلاج نزلات البرد أن الزنك قد يقلل من مدة نزلات البرد، ولكن الآثار الضارة الشائعة للقيء والغثيان كانت موجودة في 46٪ من المشاركين في الدراسة.
3- أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا:
قد يؤدي تناول المزيد من الزنك إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى والقشعريرة والسعال والصداع والتعب. تحدث هذه الأعراض في حالات أخرى، ولكنها قد تكون أكثر صعوبة مع التسمم بالزنك.
4- تغيرات في حاسة التذوق

يمكن أن يؤدي الزنك الزائد إلى إضعاف قدرتك على التذوق، كما يمكن أن يسبب طعمًا سيئًا أو معدنيًا في الفم.
5- نقص النحاس

يمكن أن تتداخل الجرعات المفرطة من الزنك مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، وبمرور الوقت يمكن أن يسبب ذلك نقص النحاس. ويؤثر ذلك على عملية التمثيل الغذائي وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما قد يكون له تأثير في تكوين خلايا الدم البيضاء.
6- انخفاض نسبة الكولسترول الجيد:
إن تناول مكملات الزنك بأكثر من 50 ملليجرام يوميًا قد يخفض مستويات الكوليسترول الجيد، في حين أنه ليس له أي تأثير على الكوليسترول السيئ.

فوائد الزنك

1- يساعد الزنك في العديد من العمليات داخل جسم الإنسان، بما في ذلك تحليل منتجات البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
2- يعتبر الزنك من المعادن التي تحفز خلايا المخ على القيام بوظائفها بشكل طبيعي.
3- الزنك مهم في تكوين البروتينات في الجسم والإنزيمات المعدنية التي تهتم بعمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم.
4- يعد من المعادن المهمة التي تساعد على النمو الطبيعي.
5- للزنك دور كبير في تصنيع الأنسولين في جسم الإنسان وتخزينه والمساعدة على التخلص منه في البنكرياس.
6- التخلص من الجلطات الموجودة في الأوعية الدموية.
7- يساعد الزنك في الحفاظ على نسبة الأحماض النووية والبروتينات التي يحتاجها الجسم ويساعد على تقويتها.
8- يساعد الزنك في علاج وشفاء الجروح الموجودة في جسم الإنسان.
9- يساعد الزنك هرمون الغدة الدرقية على أداء وظيفته بشكل طبيعي.
يساهم في تحفيز القدرات التربوية والسلوكية.
10- يساعد على إنتاج فيتامين أ وخاصة الصبغات البصرية والبروتينات.
11- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك اللحوم والدواجن. ويوجد أيضًا في الأسماك، وخاصة القشريات، والبقوليات، وخاصة الحبوب الكاملة.
12- يعتبر من المعادن المهمة التي تساعد على حماية العظام من التعرض للمشاكل والأمراض التي قد تصيبها
13- يعمل كمضاد للالتهابات: على الرغم من أن الزنك ليس أحد مضادات الأكسدة القوية؛ مثل الفيتامينات المختلفة، فهو جزء أساسي من فريق الدفاع الغذائي لخلايا الجلد. فهو يقلل من تكوين الجذور الحرة الضارة، ويحمي تكوين دهون الجلد والكولاجين، ويدعم بنية الجلد عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية والتلوث وغيرها.
14- يساعد في شفاء وتجديد خلايا الجلد: عندما يتعرض الإنسان للجروح فإن كمية المعادن الموجودة في الجلد المحيط بمنطقة القطع تزداد مع زيادة الإنزيمات والبروتينات للحماية من العدوى والسيطرة على الالتهابات وإنتاج خلايا جديدة. ونقلها إلى الجلد المفتوح المغلق، وحتى الجلد السليم يعتمد على الزنك لإنتاج خلايا جديدة، والحفاظ على وظيفة أغشية الخلايا.
15- يمكن أن يوقف تفاقم حب الشباب: يتطور حب الشباب عندما يؤدي تراكم المواد الدهنية والبكتيريا وخلايا الجلد إلى انسداد المسام، مما يتسبب في تحول الجلد حول المسام إلى اللون الأحمر والتورم. الزنك، الذي يعزز وظائف الجهاز المناعي، قد يساعد في السيطرة على الاستجابة. كما أنه ينظم انقسام الخلايا وتجديدها، ويساعد على تقليل كمية المواد الدهنية الطبيعية التي يفرزها الجلد، والتي قد تمنع انسداد المسام.